Содержание
- Введение
- Когда по роду занятий глаза испытывают большую нагрузку
- Внимательно относитесь к нагрузке глаз и снижайте ее
- Состояние зрения у работающих на компьютере
- Сознательное отношение, к нагрузкам на органы зрения и уменьшение нагрузок
- Перемещение взгляда
- Усваивайте новые зрительные привычки: не сосредотачивайте взгляд на одной точке!
- Сосредоточение взгляда напряженных глаз на одной точке — большая нагрузка!
- Моргание
- Моргание прерывает пристальный взгляд в одну точку
- Зевание
- При зевании пробуждаются тело и ум и повышается тонус!
- Пальминг
- С сегодняшнего дня я буду заботиться о своих глазах с помощью пальминга!
- Раскачивание и повороты
- Движение успокаивает и расслабляет
- Положительное воздействие обоих упражнений
- Раскачивание
- Повороты
- Соляризация или световые ванны
- Солнечный свет дает глазам пищу
- Проблески
- Усиление кровообращения в глазах
- Тренировка аккомодации
- Однообразная нагрузка
- Что происходит при восприятии глазом предметов, расположенных вблизи?
- Что происходит при восприятии глазом предметов, расположенных вдали?
- Вниманию дальнозорких
- Осторожно: ловушка!
- Йога для глаз
- Движение расслабляет и снимает напряжение!
- Каково воздействие йоговских упражнений для глаз?
- Перемещение взгляда
- Вращение глазами
- Взгляд на кончик носа
- Перекрёстные движения
- Движение бодрит и поднимает настроение!
- «Горизонтальная восьмерка»
- Активизируйте правое полушарие головного мозга!
- Активное снятие мышечного напряжения
- Пассивное снятие психического напряжения и способы улучшения настроения
- Упражнения на совмещение
- Глаза и мозг представляют собой единую структуру!
- Слабая способность совмещения
- Причины нарушении совмещения изображений
- Массаж и акупрессура
- Воздействие на активные точки улучшает ваше самочувствие
- 1. «Капли дождя»
- 2. Массаж лба
- 3. Массаж волосистой части головы
- 4. Воздействие на точку у корня носа
- 5. Точечный массаж висков
- 6. Точечный массаж бровей
- 7. Точечный массаж щек
- 8. Массаж точек на затылке
- 9. Массаж плеч
- Заключение