Содержание

• Предисловие
• ***
• Нил о Мэрилин
• Мэрилин о Ниле
• Вернемся к предисловию
• Введение
• ***
• Сердце в клетке
• Когда придет время
• Глава 1. Посмотрим в глаза сомнениям и страху: уменьшим влияние отрицания
• ***
• О пользе отрицания
• Доказательство обратного
• Чувства, уточнения, детальные заметки и личный опыт
• Донна отказывается признать очевидное
• Резюме
• Глава 2. Обезвредим оружие массовой проекции
• ***
• Поиск недостатков
• Ты — мое зеркало
• Ловкий плут
• Определение собственных утомительных проекций
• Позитивный внутренний диалог
• Резюме
• Глава 3. Прекратим искать отговорки: приуменьшим рационализацию
• ***
• Потеря мечты
• Резюме
• Глава 4. Согласуем работу разума и сердца: воспрепятствуем интеллектуализации
• ***
• Одно ее слово — и его сердце обливается кровью
• Любитель поговорить
• Пути проявления интеллектуализации
• Резюме
• Глава 5. И посмеемся, и поплачем: обретение контроля над юмором
• ***
• Да ты шутишь!
• Урок, который следует усвоить
• Поделитесь своим осознанием
• Резюме
• Глава 6. Избавимся от гнева «по нисходящей»: ослабим влияние замещения
• ***
• Гнев «по нисходящей»
• Непознанная жизнь
• Не удался конфликт с Риком — вымещу злобу на Сэме
• Работа над сценарием и репетиции
• Резюме
• Глава 7. Обратимся к деталям: временно отстранимся от сублимации
• ***
• Вдохновение, черпаемое из сублимации
• Мисс «101 %»
• О сексуальном возбуждении
• Чем вы занимаетесь?
• Резюме
• Глава 8. Смиримся с собственными тревогами: отложим прокрастинацию на потом
• ***
• Ленни вовсе не ленив
• Груда прокрастинаций
• Нечего бояться, кроме самого страха
• Страх Дженни
• Встреча с собственными страхами лицом к лицу
• Рекомендации для преодоления прокрастинации
• Резюме
• Глава 9. Позаботимся о себе: сбавим темпы альтруизма
• ***
• Вот тебе и на!
• Великодушный Норман
• Не глупите — понаблюдайте за внутренним мерилом
• Резюме
• Глава 10. Развиваем осознанность: смягчаем пассивную агрессию
• ***
• Шаг в сторону
• Врач исцеляет сам себя
• Издержки подражания
• Сезам, откройся
• Резюме
• Глава 11. Поговорим начистоту
• Послесловие
• Библиография
• Благодарности
• Об авторах