Содержание

• Вступление
• Представляем авторов книги
• Используемая литература
• Больной позвоночник
  (Теория и история, физиология и философия, лирика и психология)
• Идеальные изгибы
• Меняется не только мир, но и тело
• Выпрямиться всем!
• Цель – сохранить равновесие
• Наш главный «телефонный кабель»
• Боли в спине
  (Причины: неправильные осанка, ходьба или рождение?)
• Появление на свет – не подарок
• Очень подвижная поясница
• Боль идет от шеи к пояснице
• Когда грудная клетка теряет симметрию
• Многоликий остеохондроз
• Тест «Здорова ли ваша спина?»
• Лечим спину 
  (Лень двигаться)
• ***
• Изометрическая гимнастика доктора Борщенко
• Микрогимнастика доктора Попова
• Лечебная гимнастика доктора Норбекова
• Расслабляющие упражнения доктора Сителя
• Позвоночник и головная боль
• Три самых вредных движения
• От наклонов вперед можно «сломаться»
• Бег нам добавляет килограммы
• Качаем пресс – вредим спине
• Вылечили спину?
  Теперь лечим суставы по методу доктора Евдокименко
• У почти миллиарда землян больны суставы
• Признаки артроза
• Методы лечения болезней суставов
• Изометрическая гимнастика доктора Борщенко, помогающая при заболеваниях суставов
• Советы докторов
  (На каждый день)
• Жрецы и жертвы офисного труда
• Научитесь сидеть правильно
• Секретные упражнения за офисным столом
• Полезные привычки
• Что должны знать дети и их родители
• Как уберечь позвоночник в быту
• Правила работы на даче
• Спать тоже надо уметь правильно