Содержание

• ***
• Вступление
• Часть 1
  Что такое Прана?
  Прана и человек
• 1. Введение
• 2. Что включает в себя понятие Прана?
• 3. Сознательное управление праной
• 4. Прана в организме
• 5. Прана и космонавты
• 6. Органы поглощения праны
• 7. Дыхание
• 8. Обоняние
• Часть 2
  Пранаяма. Основные понятия и практика
• 9. Длина дыхания
• 10. Джала-Нети, «душ» для носа
• 11. Праническое тело
• 12. Нади-Шодхана
• 13. Кумбхака – задержка дыхания
• 14. Техника задержки дыхания
• 15. Анулома-Вилома
• 16. Ритм
• 17. Вилома-Пранаяма
• 18. Прана-Мудра (Шанти-Мудра)
• 19. Напряжение мышц живота
• 20. Праническая подзарядка
• 21. Самавритти-пранаяма, «квадрат пранаямы»
• 22. Джаландхара-Бандха
• 23. Что такое «нади»
• 24. Основные нади
• 25. Капалабхати
• 26. Влияние Капалабхати на мозг
• 27. Бхастрика – мехи кузнечного горна
• 28. Уджджайя
• 29. Джняна-Мудра – символ посвященных
• 30. Ситкари, Ситали и Плавини
• Часть 3
  Эзотерическая Пранаяма, ее основы и практика
• 31. Прана и Апана
• 32. Сурья-Бхеда-Кумбхака
• 33. Кундалини
• 34. Ашвини-Мудра
• 35. Мула-Бандха
• 36. Бандха-Трайя
• 37. Коши и чакры
• 38. Чакра Муладхара
• 39. Чакра Сахасрара
• 40. Промежуточные чакры
• 41. Пробуждение чакр
• 42. Прануттана, подъем праны
• 43. Усложнение практики