Содержание

• Часть 1. ОБЗОР
• Введение
• Линии силы для выполнения движений: кинетические цепи
• Влияние боевых искусств на тело и неправильное выполнение приемов
• Физическая основа нанесения сильных ударов
• Как пользоваться книгой
• Часть 2. ПРИЕМЫ
• УДАРЫ РУКАМИ И БЛОКИ
• УДАРЫ НОГАМИ
• БРОСКИ
• УПРАЖНЕНИЯ НА ПОЛУ
• ПЕРЕКАТЫ И ПАДЕНИЯ
• ОРУЖИЕ
• ***
• Удар шинаем
• Выброс трости
• Удар тонфой
• Удар короткой тростью
• Приложение 1
  Инструкция для спортсменов, занимающихся боевыми искусствами, — специфические упражнения
• Приложение 2
  Мышцы и движения, за которые они отвечают
• Приложение 3
  Работа мышц по группам суставов
• Словарь
• Об авторах
• О моделях