Содержание

• Романова Виктория. Кухня долголетия: Еда, которая продлевает жизнь
• 1. Овсяная каша с ягодами и орехами
• 2. Салат с киноа, авокадо и шпинатом
• 3. Лосось на пару с овощами
• 4. Крем-суп из тыквы с куркумой
• 5. Греческий йогурт с орехами и мёдом
• 6. Запечённая цветная капуста с чесноком и специями
• 7. Зелёный смузи с авокадо и шпинатом
• 8. Тушёная чечевица с овощами
• 9. Печёная рыба с лимоном и розмарином
• 10. Запечённые яблоки с мёдом и корицей
• 11. Чиа-пудинг с кокосовым молоком и манго
• 12. Суп из брокколи с миндалём
• 13. Рулетики из баклажанов с творогом и зеленью
• 14. Киноа с запечёнными овощами
• 15. Овощной рататуй
• 16. Паста с соусом песто
• 17. Фалафель из нута
• 18. Смузи с ягодами и миндалем
• 19. Хумус с овощными палочками
• 20. Чай из имбиря с лимоном и мёдом
• 21. Салат с рукколой, апельсинами и орехами
• 22. Куриное филе с лимоном и тимьяном
• 23. Суп из шпината с кокосовым молоком
• 24. Рис с овощами и куркумой
• 25. Тосты с авокадо и яйцом
• 26. Овощные роллы с рисовой бумагой
• 27. Запечённая тыква с медом и орехами
• 28. Смузи с киви и шпинатом
• 29. Летние овощи на гриле
• 30. Гранола домашняя