Содержание

• Умеем ли мы правильно дышать?
• Классические и адаптированные упражнения
• Позы для пранаям
• Общие правила выполнения пранаям
• «Техника безопасности» при выполнении пранаям
• Ключ к управлению организмом
• Упражнение 1
  Нижнее или диафрагмальное дыхание
• Упражнение 2
  Среднее или грудное дыхание
• Упражнение 3
  Верхнее или ключичное дыхание
• Упражнение 4
  Полное дыхание с солнечным выдохом «ха»
• Упражнение 5
  Полное дыхание с лунным выдохом «тха»
• Упражнение 6
  Охлаждающее дыхание
• Упражнение 7
  Очистительное дыхание
• Упражнение 8
  «Кузнечные мехи»
• Упражнение 9
  Задержка дыхания на выдохе
• Упражнение 10
  Задержка дыхания на вдохе
  (поза ворона)