Цитаты из книги «Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать» Дженни Миллер, Виктория Ламберт
16 Добавить
Практическое руководство психотерапевта Дженни Миллер – четырехшаговая система преодоления жизненных трудностей – от личностных конфликтов, отношений с родителями до затруднений в карьере. Издание содержит множество примеров из практики и упражнений с элементами транзакционного анализа. Вы позаботитесь о себе (и разберетесь во внутреннем хаосе), станете крепче и увереннее и построите здоровые плодотворные отношения со всеми, кто вас окружает.
На русском языке публикуется впервые.
Эмпатия — это осознанное сопереживание даже при невозможности понять чувства другого человека и понимание, как ваши слова или действия влияют на него.
Здоровые личные границы исключают неуважение к другим.
Выслушав мнения внутренних оппонентов, вы расслабитесь. И тогда легче будет обратиться к голосу здравого смысла снова, при пересмотре других границ.
Ограничения исходят от Родителя, а вседозволенность - от Ребенка. И ни один из вариантов не отражает позицию Взрослого.
Задумайтесь, создал бы Ван Гог свои 2000 с лишним картин, набросков и рисунков, если бы по несколько раз на дню заходил в Фейсбук?
Но мы сами отвечаем за всё, что знает о нас наш партнер. Надо только набраться смелости и сказать ему.
Скрытные люди склонны помогать другим, но сами не просят о помощи: они застряли в роли Спасателя.
Один из трудных уроков взросления в том, что никого и не никакими средствами нельзя заставить полюбить вас и проводить с вами время.
Сплочение семьи - это как приготовление соуса. Чтобы добиться нужного результата, оба родителя должны следовать одному рецепту.
Некоторые так крепко обеими руками цепляются за прошлое, что настоящая уже нечем ухватить.
В фильме "Спасение рядового Райана" капитан Миллер объясняет одному из солдат, почем никогда ни на что не жалуется: "Тебе я не жалуюсь, Райбен. Я капитан. Существует порядок подчинения. Жалобы идут наверх, а не вниз. Всегда только наверх. Ты жалуешься мне, я жалуюсь старшему по званию, и так далее, и так далее, и так далее".
После встречи с настоящими друзьями поднимается настроение, а мнимые его портят и отнимают энергию.
Семья не природный организм, запрограммированный на успешное для всех ее членов развитие. Это структура, основанная на традициях, вымысле и надеждах. Так что учтите, что биологической потребности в семье у нас нет. Независимость от некоторых родственников или всей семьи так же естественна, как и нуклеарная (партнерская) семья, все члены которой ограничиваются светскими отношения и встречаются только за обедом по выходным и праздникам.
Страх и смущение не должны мешать заботиться о себе. Вы ничем не поможете другим, если сами неуверенно стоите на ногах.
Заботиться о себе не тоже самое, что баловать себя. Это не потакание, а способность принимать здравые решения.
В первую очередь надо заботиться о себе, а потом уже решать, как и в каком объеме вы можете позаботиться об окружающих. Это не эгоизм и тем более не самовлюбленность. Вспомните, как в самолете инструктируют перед полетом: сначала наденьте кислородную маску на себя, а потом на других.