Если вы занимаетесь умственной работой, то поможет подход Pomodoro: вы фокусируетесь на задаче и работаете интервально — 25 минут работы, 5 минут перерыв, 25 минут работы, 5 минут перерыв... По своей практике знаю: это реально фокусирует и ускоряет. Установите себе на телефон приложение doPomodoro, попробуйте поработать с ним. Вам должно понравиться.