Я вообще считаю, что в любых объемах можно жить здоровой и сильной. С моей точки зрения, суть эффективности — заботиться не о весе, а о развитии послушно работающей мускулатуры. Вдруг враг у порога, а ты — только угрожающе лежать в его сторону можешь? Э-э-э, пади прочь, противный! И свирепое подергивание ножкой.