Рецензии на книгу «Ленивые живут дольше. Как правильно распределять жизненную энергию» Петер Акст, Михаэла Акст-Гадерманн

Я не ленивый, я — энергосберегающий

Книга просто кладезь положительных эмоций для прирожденного лентяя. Она дает ему в руки замечательный инструмент для самооправдания и становится своеобразным гимном лености и манифестом ничегонеделания.

Авторы исходят из концепции, что каждому человеку от рождения дано определенное количество жизненной энергии, и чем быстрее человек эту энергию потратит, тем быстрее для него наступит старость и тем короче будет жизнь, и наоборот, если энергия будет постоянно экономиться, то и старость спешить не будет, и проживет человек так долго, что вполне сможет рассчитывать на титул долгожителя.

Таким образом, здоровье и долголетие зависят от скорости, с которой расходуется жизненная энергия, поэтому авторы ратуют за замедление обмена веществ в организме, а лень и праздность провозглашают самыми действенными инструментами в этом важном деле.

Поэтому объявляется настоящий бой любой физической активности. По сути авторы утверждают: чем меньше вы двигаетесь, тем лучше. Любое движение - это энергозатраты, значит, они сокращают жизнь. Приводятся впечатляющие примеры: ранние смерти великих спортсменов, более продолжительная жизнь животных в зоопарке, нежели в дикой природе.

Следующий энергозатратный фактор – это стресс. Ну, тут с авторами не поспоришь, стресс –вещь серьезная, но они к нему подходят тоже со своей меркой. Стрессовая ситуация вызывает выделение адреналина, норадреналина и кортизолов, а они все, в свою очередь, резко ускоряют метаболизм, а метаболизм увеличивает расход калорий, следовательно, ведет к сокращению жизни. Отсюда рекомендация – плюньте на всё и ложитесь спать!

«Сони получают от жизни больше!» - утверждают авторы, издеваясь над пословицей «Кто раньше встает, тому Бог подает». Спать следует как можно больше, во сне идут процессы восстановления, и мы даже чуточку молодеем. Думаю, любители подольше поваляться в постели должны класть эту книгу под подушку для увеличения продолжительности сна. А еще авторы утверждают, что по экспериментальным данным ни в коем случае нельзя вставать раньше 7:20 утра, вот почему-то именно это время.

Разрушается еще один «миф» - о закаливании. Холод – зло, потому что он вызывает повышенный расход того самого, с рождения данного изначального объема энергии, который необходимо экономить. Поэтому никаких холодных душей и обливаний, никакого моржевания! Любите тепло, цените тепло, экономьте тепло, вплоть до того, что, если вам позволяют средства, уезжайте на зиму в тёплые края, как те перелетные птицы, которые ради зимней экономии энергии, сжигают в три раза больше, тратя её на перелёт, но такая мысль в головы авторам не приходит.

И все бы хорошо, да вот и тут не обошлось без ложки дёгтя, причем, не просто ложки, а целого черпака. Авторы объявляют войну чревоугодию, а какой истинный лентяй не чревоугодник?

Но с авторами не поспоришь, чем больше мы едим, тем больше энергии требуется на переваривание пищи, поэтому рекомендация – как можно радикальнее снизить калорийность пищи, сократить количество её приёмов, избавившись от завтраков или ужинов на выбор будущего долгожителя. А лучше всего жить в состояние перманентного поста, так в условиях вечного полуголода и потребность в калориях резко сократиться, потому что организм, как Плюшкин, будет экономить каждую крошку.

Ну, конечно, излишества всякие нехорошие, типа алкоголя, никотина, стимуляторов, половой активности тоже следует по максимуму исключить ради экономии драгоценной энергии.

В идеале последователь учения Акстов – это хилый нетренированный дохляк, не вылезающий из постели, укрытый дюжиной перин, равнодушно реагирующий на то, что происходит за пределами его кокона, в котором он экономит энергию, и при этом постоянно голодный. Правда, непонятно как оставаться всё время голодным и сексуально неудовлетворенным, не подвергаясь при этом воздействию стресса?

А если серьезно, то кажется, авторы что-то напутали. Действительно, последними научными исследованиями установлено, что люди практически не в состоянии жить дольше 120 лет, но не потому, что заканчивается отведенный заранее объем энергии, а потому, что ограничено количество деления клеток, и, если человека ничто до того не убило – несчастные случаи, онкология, сердечные заболевания, эпидемии и тому подобное, то он может рассчитывать дотянуть до заветных 120. При этом он может и спортом заниматься, и закаляться, и спать не полжизни, и кушать с удовольствием, и позволять себе некоторые другие радости жизни. Главное – во всем соблюдать меру, потому что убивает не что-то, а его количество.

Спешу разочаровать всех, кому понравилась эта книга. Мне она показалась просто отвратительной, и я долго смеялась и плакала, пролистывая страницу за страницей.

Больше всего я сейчас не люблю, как пытаются навязать какую-то фигню, прикрываясь якобы исследованиями, которые, если посмотреть, противоречат друг другу.

Несколько обобщающих фраз из книги:
- интенсивный спорт рак вызывает, по-любому это так, ну уж никак не меньше спортсмены подвержены риску, чем все остальные;
- животные в зоопарке живут дольше, потому что они ленивые задницы, их там кормят и двигаться особо не надо, и охотиться; правда, живешь взаперти. Не фонтан, зато дольше.
- меньше амбиций в жизни, больше сна, поменьше телодвижений и проживете сто лет. Серьезно? Ну зашибись)
- замедленный метаболизм продлит вам жизнь; соответственно, кто ест здоровую пищу 5 раз в день и не поправляется, проживет меньше жирненьких обывателей - так выходит?
- спортсмены-то все дохнут в 50 лет от инфаркта
- откажитесь от завтрака или от ужина, а лучше от того и другого; и пост, товарищи, пост
- медитируйте, ленитесь и будет вам счастье.

Эммм... Нет, не будет. В общем, я возненавидела книгу всеми фибрами души и никому ее не советую! У меня все

Прочитав эту книгу, вы узнаете:
•благодаря посту можно похудеть?
•автобусные контроллеры живут дольше водителей?
•когда быстрее всего заживают раны?
•как не превратить отдых в стресс?
•спорт ведёт к онко-образованиям внутри организма человека?
И это только половина фактов!

Данная книга оказалась очень полезной вещью, ведь не ожидал от неё ничего...
Но уже на странице эдак десятой я перевернул весь дом в поисках стикеров и начал отмечать интересующие меня вещи, впитывая в себя полезную информацию, как губка!
В данной книге авторы выдвигают тезис о том, что меньшее количество действий даст вам длинную и здоровую жизнь, подкрепляя это аргументами и примерами, доказывающими это :)
Как по мне "Ленивые живут дольше" - очень полезная и интересная книга, давшая мне ответы на много вопросов и заставившая меня задуматься о том на что я трачу свою ценную жизненную энергию.
Заодно хотелось бы отметить перевод - все очень понятно и просто объясненно, что после прочтения не возникает никаких вопросов☝️
Так что огромное спасибо переводчикам, они выполнили свою работу очень качественно✊
Ещё хотелось бы выделить очень яркую и красивую обложку :)

Здесь было безнадежно убито время

Позвольте представиться: я - лентяй.
Так как я сижу на антидепрессантах, я почти все время сплю.
Мне лень лишний раз встать, чтобы дойти до выключателя, поэтому я сплю при свете.
Я могу много рассказывать о своей жизни в режиме энергосбережения, но речь сейчас о книге.

Когда я решила прочитать эту книгу, я понадеялась найти там оправдание моей лени. Возможно, думала я, я смогу найти в ней какую-то возможность впихать эту лень в свою жизнь, и мирно с ней сосуществовать. Типа "Как не насиловать себя в душу, и при этом успевать чуть более, чем ничего".

Нет.
Первую треть книги автор распинается, рассказывая о вреде профессионального спорта. Почему-то мне кажется, что профессиональные спортсмены, особенно столь многократно упоминаемые в этой книге марафонцы, ее читать не будут, следовательно, гениальными идеями проникнуться не смогут.

Вторую треть книги автор посвятил вопросам борьбы со стрессом.
И я была ему благодарна, поскольку механизм обмена кортизола он расписал гораздо лучше, чем авторы "Национального руководства по эндокринологии". Серьезно, два года в ординатуре ломала мозги, как оно работает - и так и не поняла. А тут...

Последняя треть - о питании.
Беседы о питании можно уместить в одно предложение: "Поститесь, не ешьте жирное, сложные углеводы рулят".
Все.

Сейчас осознаю, что механизм обмена кортизола можно было тупо нагуглить.
Следовательно, эта книга не нужна.
Что делать с ленью дальше - я не знаю.
Как распределять жизненную энергию, которой нет - я уж точно не знаю.

А, еще кофе не пейте, а то умрете в 50.
Впрочем, для России этот расклад - один из лучших.

Интересная книга попала мне случайно. Я сначала подумала, да что там может быть про лень на столько страниц?) Взяла полистать и незаметно увлеклась)))
Авторы считают, что все существа рождаются с ограниченным запасом энергии - около 25000 килоджоулей на грамм массы тела. У человека приблизительно в 2 раза больше.
Поэтому, если вы ведете слишком активную жизнь, очень много занимаетесь спортом, переедаете (т.е. тратите много энергии на переработку пищи), находитесь в постоянном стрессе, мало спите - вы рано израсходуете всю свою энергию и окажитесь где-то в других материях.
Авторы советуют пересмотреть свою жизнь, не поддаваться стрессу, меньше заниматься спортом (повседневной активности, ходьбы пешком, по ступенькам достаточно), не переедать, снизить потребление калорий до 1500 (+\-) и поститься хоть раз в неделю.

На счёт еды мнение меня вообще очень удивило. Обычно считается, что лучше есть 5-6 раз в день маленькими порциями. Но авторы советуют пропускать ужин или завтрак (если вы жаворонок или сова), есть 2 раза в день. Так организм не будет тратить энергию на переваривание пищи лишний раз о_О. Хм, как-то я с этим мнением не очень согласна. Мне кажется, наоборот у организма будет стресс, питаясь 2 раза в день и будет делать запасы на случай голодовки, а не замедлять метаболизм и экономить силы. Что думаете по этому поводу?

Еще в книге написано, что нужно спать больше 8 часов. И те, кто вынужден вставать раньше 7:20 утра испытывает больший стресс и расходует больше энергии. Нарушается работоспособность и мыслительные способности.
В конце книги есть полезные приложения: по постным и калорийным продуктам, витаминам, программа расслабления, кефирная диета, таблица идеального веса от роста.

Книга неплохая, но для подростка сложна.
Нам рассказывают, что нужно копить жизненную энергию, а естественно если бы будем заниматься спортом и разными физическими нагрузками наша энергия будет уменьшаться.
Мне больше всего понравились главы, в которых рассказывалось про массу тела и вес. Для меня важная тема и в книге рассказывалось как можно поменять жирные продукты на более постные, и это будет также вкусно. Приводили в пример, какой должен быть вес в соответствии с ростом. Я понял что еще не все потеряно.
Также понравились различные тесты, которых к сожалению было мало, но они были весьма полезные.
Очень понравились в конце приложения, для худеющих и решивших пробовать все теории, предоставленные в книге.
Но, если вы собираетесь читать эту книгу, готовьтесь что будет очень много странных названий, названий болезней и так далее. Хотя так по сути и должно быть, потому что, если я не ошибаюсь, книга написана двумя биологами или врачами, точное название не помню.
Книга будет интересна тем людям, которые заботятся о своем здоровье и хотят прожить долгую и счастливую жизнь.

Обмен веществ это еще не весь организм!

Книга зацепила малым объемом и провокационным названием - как так, мотивация мотиваторов где, это ж нон-фикшн! Пропаганда лени?.

В итоге. Ход мыслей авторов, основанный почти исключительно на теории обмена веществ Рубнера от 1908 года (!?), катастрофически смешон и порой антинаучен: искажаются факты, используются ментальные ловушки (предполагаю, что неосознанно, им просто очень хотелось доказать теорию), рациональностью и не пахнет, но при этом им удается подвести все к вполне симпатичным выводам, что человеку не нужно истощать себя в гонке с современностью, но уметь отдыхать и жить для себя.

...а потом они опять дают бредовые советы аля "из того, что меньший калораж продлевает жизнь мы делаем вывод, чтооо... надо отказаться от завтрака или ужина! И у нас есть один пример человека, который сделал так и доволен!" *подтверждать это ссылками мы, конечно, не будем ~ *

Заедать же нехватку полезных веществ предлагают витаминными комплексами.

И вообще не беспокоит факт, что кроме обмена веществ еще есть регулярная работа желудочно-кишечной системы, нервной системы, эндокринной, да и просто тайм-менеджмент времени людского. Т.е. с точки зрения медицинской физиологии пропускать один большой прием пищи и замещать его витаминками это феерический бред и крайне вредный совет, ведущий к гастритам, язвам, общую упадку сил и настроения. ЗАТО ТЕОРИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ ОТ 1908 ГОДА РАБОТАЕТ.

Также повеселило, что пример одного-единственного человека (вроде женщина, которая в постменопаузном возрасте выглядит молодо) списывается не на генетику, а на ее образ жизни и философию пониженного питания в течение жизни. ТЕОРИЯ ЖЕ.

Ну и вот такие забавные цитатки:

На первый взгляд, дрозофилы не имеют ничего общего с людьми, однако во множестве случаев открытия, сделанные при изучении этих мушек, позволяют делать выводы о процессах, происходящих в мире людей. Геном (совокупность наследственных признаков) дрозофилы почти на 80 % совпадает с человеческим.

Как сказал классик: "Я плакаль! :'D "
Давайте дальше пойдем, с огурцом у нас тоже 75% процентов сходства -- на такой процент мы состоим из воды, даешь метаболизм и философию огуречно-овощного созревания под солнцем!))

Книга хороша тем, что дает тем из нас, кто неоднократно начинал новую здоровую жизнь, со спортом, холодным душем, ранними подъемами и правильным питанием, вздохнуть свободно. Убедительно, ссылаясь на результаты исследований, автор формулирует новые постулаты здоровья и долголетия. Ранние подъемы, спорт в больших количествах, дробное питание по 5 раз в день, прохладная комната, ежедневные физические нагрузки, - все это вредит здоровью и сокращает жизнь. А вот сокращение калорийности рациона, прогулки, душевный покой, тепло и упражнения на растяжку (нечасто, 3-4 раза в неделю) - очень способствуют долгой и счастливой жизни! Да, еще важно высыпаться. Надо попробовать!

книжное путешествие

Ленивые живут дольше - название книги весьма привлекательное, согласитесь? Очень уж хотелось узнать в чем же конкретно выражается преимущество ленивых над трудоголиками. Оказалось, что все дело в сохранении жизненной энергии! Хотите жить подольше - сохраняйте энергию. А как конкретно это делать, подробную инструкцию вам дадут в этой книге. Книга короткая всего 300 страниц. В ней нет воды, все очень понятно, конкретно и по делу.

В книге всего 6 глав, каждая из которых рассматривает способы и советы сохранения энергии в какой-то отдельной сфере жизнедеятельности. В конце главы - обобщающие выводы.

Многое из принципов и способов сохранения энергии я уже давно знала, но было и много удивительных открытий, о которых я даже не догадывалась. Так же было разрушено несколько мифов.

Книга мне очень понравилась еще и тем, что все написанное близко мне и про меня. Я лентяйка и живу по принципам сохранения энергии и если меня раньше иногда мучили угрызения совести, то теперь я уверена - все делаю правильно и надеюсь на долгую жизнь.)))

Неординарная книга. При всей заурядности темы постоянного движения вперёд. Эта книга заставляет остановить вечную гонку с самим собой и подумать , те ли методы мы используем для достижения своих целей.

Наше желание быть первым всегда и во всем,. Быть лучшим , "Жизнь на полной мощности " - это требования современного мира.

Авторы во главу угла ставят концепцию, что любая чрезмерная активность ведёт к значительному расходу энергии . Это сказывается на здоровье, что уменьшает продолжительность нашей жизни . Будь то обжорство или или усиленные занятия спортом, получение пятого высшего образования или работа по 12 часов в день.

Это книга не оправдание Лени
Это книга об умеренности: в физической активности , в еде, в стрессах, в амбициях .

Вообщем книга будет интересна тем , кто хочет хочет прожить длинную, интересную, а самое главное счастливую жизнь