Сама уверенность. Как преодолеть внутренние барьеры и реализовать себя

Очевидно, что когда берешь в руки книгу с названием 'Сама уверенность. Как преодолеть внутренние барьеры и реализовать себя', ждешь практической пользы от прочтения.
Но в этом случае - не тут то было!
Если разделить название труда двух американских журналисток, две его части ('сама уверенность' и 'как преодолеть внутренние барьеры...') не совсем будут соответствовать содержанию.
На протяжении 90% книги авторы выясняют, что такое уверенность с точки зрения биологии, социологии и повседневного опыта. В поисках ответов дамы пообщались с учеными и просто сильными женщинами, которые многого добились. Акцент журналистки ставят на различиях между мужчинами и женщинами: почему мол все представители противоположного авторам пола всегда такие напористые и готовые идти на конфликт, а подавляющее число девушек нередко боятся и слово вставить. Является ли уверенность в себе врожденной или приобретенной? На эти вопросы в книге даны практически исчерпывающие ответы.
Увы, но с практическими советами в книге дела обстоят куда хуже. По сути единственный совет от авторов - действовать, а не думать, и вести себя при этом естественно.
Лично мне такого 'кэповского' лайфхака абсолютно не хватило, чтобы назвать книгу хоть чуточку полезной.

Есть ли польза от установок типа "Ты самая прекрасная"?

К сожалению, приходится признать, что книга довольно бестолковая. Две журналистки взяли интервью у успешных/уверенных женщин, а затем обобщенно изложили свои наблюдения. В результате книга получилась водянистой, обо всем и не о чем. Суть книги – базовое чувство уверенности в основном определяется работой над собой, опытом преодоления трудностей и тренировкой, а не генетическими факторами. Вот почему авторы в вопросе воспитания у детей чувства уверенности в себе советуют отдавать детей в спорт. Поскольку в сфере спорта ребенок получает бесценный опыт поражений и побед и здоровой конкуренции. Впоследствии, фиаско в каком-то деле не уничтожит его самооценку. А ни на чем не основанные мантры, типа «Ты самая прекрасная», не несут никакой пользы. Гораздо полезнее хвалить не за данность, а за результат. Ты молодец, не потому что ты лучший ученик, а за то, что ты много работал, чтобы добиться успеха. В этом есть здравый смысл, однако, с моей точки зрения, аргумент спорный. Иногда нужно хвалить и просто так, просто за то, что ты есть.

Сделай себя сам!

Известные американки телеведущая Кетти Кей и корреспондент Клер Шипман берутся за изучение такой проблемы, как женская неуверенность – беда, затрагивающая женщин любых профессий, уровней дохода и поколений.
В начале пути они выясняют, что же такое уверенность. В поисках уверенности авторы встречались с женщинами, которые мастерски обращаются с баскетбольным мячом и пистолетом, ставят эксперименты и пишут научные статьи, работают в конгрессе и офисах. Каково же было их удивление (да и моё тоже!), что у данных представительниц слабого пола присутствовала неуверенность в себе, тогда как они были уверены в обратном.
Наглядные примеры и опыты, присутствующие в повествовании, ярко иллюстрируют гендерные различия уверенности в совершенно одинаковых условиях (Тестирование и выводы социального психолога Бренды Мейджор).
Опыты с крысами и обезьянами, проводимые известными учеными, позволили убедиться, что уверенность во многом генетически обусловлена. И что же, если не обладаешь набором геномов, то нужно сложить лапки, признать поражение, свою несостоятельность? Нет, оказывается уверенность можно воспитать в себе, в детях. Но все позитивные самовнушения ( я замечательная, я совершенная, я привлекательная!) здесь не помогут, и принесут больше вреда чем пользы. Как развить уверенность в себе , вы найдёте подробный ответ и кучу примеров в этом издании, не буду их пересказывать.
То же и с детьми : «Мы даем детям много свободы мили чересчур опекаем их – и в результате не готовим их справляться с жизненными трудностями самостоятельно.» Иными словами - не воспитываем в детях уверенность в себе. Убеждая детей в том, что они совершенны, захваливая их, мы побуждаем их избегать трудностей, тогда как надо научить детей преодолевать эти самые трудности. Довольно неожиданно звучит вывод авторов : «стремление к совершенству – враг хорошего. А еще - враг уверенности.» В седьмой главе вы найдете несколько советов по воспитанию уверенности у дочерей.

Исследование авторов разрушают стереотипы, показывают нам, женщинам, что мы тоже можем добиваться немыслимого, быть техническими специалистами и гениями!

Книга богата не только интересными иллюстрациями из реальной жизни , но и содержит психологические тесты, помогающие оценить свою уверенность.
Полностью согласна с коллективом издательства «Альпина Паблишер», что они «предлагают по-настоящему полезные книги, которые помогут лучше распорядиться навыками и умениями, сделать жизнь полнее и интереснее»!

В ТОМ, ЧТО КАСАЕТСЯ УВЕРЕННОСТИ, МОЗГ ЖЕНЩИНЕ НЕ ПОМОЩНИК

К таким выводам пришли Кетти Кей и Клэр Шипман, проведя исследование об уверенности женщин в своих силах.
Как часто мы боимся сделать первый шаг, выступить, чего-то попросить или спросить. И главная причина в том, что мы не уверены в себе и боимся провалиться.

Почему же мужчины часто "берут быка за рога" там, где они не особо компетентны, а знающие и компетентные женщины пассуют?
Авторы провели множество исследований, в том числе генетических, изучили строение мозга и уровни гормонов и оказалось, что многое заложено в генетике. В мужчинах генетически заложено идти напролом, рисковать, а женщины сто раз всё обдумают, накрутят себя и... ничего не будут предпринимать. Зачем? Ведь итак неплохо, а может стать хуже, или засмеют, или... или...

Главная проблема женщин - они слишком много думают)
Что-то не получилось, женщина сразу думает, что с ней что-то не так. А мужчина - что обстоятельства так сложились.
Если наоборот успех, мужчина думает, что он крутой, а женщина - что случайно так вышло)))

Так что же делать? Как стать увереннее в себе?
Ничего нового)

Когда сомневаетесь - действуйте!

Другого способа нет) За вас никто ничего не будет делать. Да, это сложно, но такова жизнь. На примере многих женщин, достигших высот, авторы показывали, что и у них бывают сомнения в своих силах, но они всё равно шли вперед.

"Недостаточно просто "выбрать уверенность". Не стоит ждать, что мир сам собой изменится. Это гораздо сложнее, чем навести курсор на волшебный сундучок, щелкнуть мышкой и тут же получить уверенность - как это происходит в компьютерных играх. Не существует лёгких и приятных в исполнении рецептов,которые помогут стать увереннее. Когда мы говорим, что вера в себя - это личный выбор каждого, мы имеем в виду выбор действовать, идти вперед, принимать решения.

Иногда много думать - очень вредно) Мы зацикливаем и топчемся на месте.

Мы думаем слишком много, причем совсем не о том.
Постоянное прокручивание одних и тех же мыслей лишает нас уверенности.

И нужно избавляться от негативных автоматических мыслей (НАМ).

"Это платье стоило слишком дорого. Зачем я потратила на него столько денег?"
" Я никогда не закончу этот проект. Я так и знала, что мне не стоит за него браться".
"Мне просто необходимо попросить о прибавке к зарплате. Но что, если они разозлятся?"

Как бороться с этими мыслями и повернуть их в свою пользу, описано в книге.

Так же в книге много внимания уделено тому, как развить уверенность в себе в детях. Иногда примеры достаточно шокирующие (и авторы сами с этим согласны): родители оставили дома 4летнюю дочь присматривать за младшими братьями и ушли в кинотеатр! о_О Так еще и задержались, т.к. решили зайти к друзьям (тут я просто выпала в осадок!!!). Но девочка справилась с ситуацией (думаю, такое не раз было) и выросла уверенной в своих силах.
Суть примера сводилась к тому, что мы детей очень опекаем, не даем рисковать (в разумных пределах), не даем делать выбор. А потом вырастают из детей взрослые, которые считают себя самыми-самыми (ведь родители только постоянно хвалили), но на самом деле ничего не умеют: не умеют принимать решения, не умеют рисковать, не умеют принимать отказы, не умеют справляться с провалами.

Как вывод. Конкретных шагов по пунктам 1,2,3, как стать уверенным в себе вы в этой книге не найдете. Но! В этой книге много исследований, примеров и размышлений, как лучше поступать, как расти, как принимать неудачи, как себя реализовывать.
Если в начале на исследованиях немного скучновата книга (не люблю все эти медицинские термины), но со второй трети я кучу закладочек положила на примерах и интересных мыслях)

Книга интересная и заставляет задуматься, переосмыслить и посмотреть на многие вещи под другим углом.