Умные люди не сидят на диетах, потому что любые ограничения – мало эффективны, а иногда и просто опасны, считает д-р Марки. Но это вовсе не значит, что можно есть все подряд, сидеть часами перед телевизором и выкинуть на помойку весы, кроссовки и велосипед. Как раз наоборот. Д-р Марки, дипломированный профессор психологии питания, уверена, что для долгой жизни (и счастливой старости) всем нам будет полезно взять себя в руки, наладить режим питания, физических тренировок и сна. Главное – руководствоваться в этом процессе не модными тенденциями, а проверенными научными данными и здравым смыслом. Любите себя, помните, что любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие, и не вините себя за то, что иногда вы будете сбиваться с правильного пути. Эта книга будет полезна не только тем, кто уже отчаялся похудеть, но и тем, кто вполне доволен своим телом и даже не планирует садиться на диету.
Книгу можно рекомендовать людям, которые совсем ничего не знают о ЗОЖ. Интересно, такие ещё остались?! Всем остальным можно не читать. Не пейте газировку, замените чипсы морковкой, если вы толстый, то вам не нравится ваше тело. И другие Истины! Единственное, хоть и тоже не новое, очень часто с похудением связывают качественное улучшение жизни (получение новой работы, встреча с принцем или принцессой). Но увы, если с головой не поработаете, будете худым и несчастным.
Книгу можно рекомендовать людям, которые совсем ничего не знают о ЗОЖ. Интересно, такие ещё остались?! Всем остальным можно не читать. Не пейте газировку, замените чипсы морковкой, если вы толстый, то вам не нравится ваше тело. И другие Истины! Единственное, хоть и тоже не новое, очень часто с похудением связывают качественное улучшение жизни (получение новой работы, встреча с принцем или принцессой). Но увы, если с головой не поработаете, будете худым и несчастным.
Книга о том, как перестать гнаться за "быстрыми" диетами для похудения и начать жить по принципам здорового питания. Я смог изменить свои пищевые привычки, сбросить 20 кг и поддерживать нормальный вес. Также рекомендую "Теперь я ем все, что хочу!" Давид Ян.
УМНЫМ ДИЕТЫ НЕ НУЖНЫ - книга о том, что вокруг нас столько мифов о питании, что пора включать мозг и бороться с ними. Питайтесь полезной, питательной и правильной пищей. Это вкусно. Ваши любимые диеты дают лишь кратковременные результаты и потом вес возвращается обратно, прихватывая ,,друзей''. Чтобы бороться с лишним весом, нужно постепенно отказываться от вредных пищевых привычек, заменять их полезными и постепенно менять культуру питания. Ещё больше лайфхаков по питанию вы найдёте в книгу. Минус ставлю за некоторые спорные моменты. Самая крутая книга в подборке, 4/5
Понравилось: Есть несколько полезных идей, которые взяла на заметку. Близка философия автора, что нужно придерживаться правильного питания и заниматься спортом, а не сидеть на диетах. Недостатки: Очень много воды, почти в каждой главе было "в этой книге вы узнаете как похудеть и поддерживать вес" "эта книга поможет вам..." к середине книги уже очень хотелось узнать хоть что-то.