Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя

В поисках утраченного

Кто не переживал перед публичным выступлением? Кто не говорил «нервы стали ни к чёрту»? У кого не потели ладошки на свидании? Кто не боялся полёта на самолёте? За исключением очень небольшой (и крайне счастливой, вероятно) горстки уникумов все остальные – обычные люди со своими фобиями, неврозами или тревожными расстройствами и страхами. Кто-то просто живёт со всем этим (насколько просто может быть идти против ветра в гору), другие выбирают дыхательную гимнастику, медитацию, йогу, помощь психотерапевта, медикаменты, алкоголь и прочее (надеясь пройти под парусом без забот).

Предлагаю прочитать книгу американского автора, который перепробовал всё это, а теперь делится опытом подробно, широко и с примечаниями (на одной из фотографий видно, что подстрочные примечания подчас занимают на странице больше места, чем основной текст, а концевые сноски + список использованной литературы – это сорок страниц мелким шрифтом). Скотт Стоссел в своей медицинской карточке собрал флеш-рояль тревог, включая панические атаки. По профессии он журналист, а ещё издатель и главный редактор, так что рассказывать истории, будьте уверены, умеет.

В книге под обложкой тревожного цвета 5 частей. Первая вводит в курс. Вторая, где автор рассказывает о себе, повергает в шок. Третья, про медикаменты, ужасает. Четвёртая, про наследственность и среду, приводит в уныние. Пятая, про компенсацию и психологическую устойчивость, дарит надежду.

А знаете что? Я просто приведу несколько ярких цитат, а вы уже сами решите, насколько вам интересна эта книга про каждого из нас.

«Стресс провоцирует ухудшение памяти: продолжительное повышение уровня кортизола влечёт за собой целый ряд нежелательных последствий для здоровья: от повышенного давления до сбоев иммунной системы и усыхания гиппокампа, - участка мозга, играющего важную роль в запоминании».

«Биологи-эволюционисты считают, что тревожность как психофизическое состояние выработалась для защиты и сохранения жизни. Тревожность повышает настороженность, готовит организм к борьбе или бегству».

«До появления антидепрессантов в Штатах насчитывалось от 50 до сотни страдающих депрессией на миллион; сегодня же – от сотни тысяч до двухсот тысяч на миллион».

«История знает немало примеров сочетания тревожности с творческим гением. Литературный дар Эмили Дикинсон, в частности, был неразрывно связан с её страхами (она совсем не выходила из дома, а после сорока – даже за порог собственной комнаты). Писательский талант Франца Кафки существовал рука об руку с невротической тонкостью душевной организации, как, разумеется, и у Вуди Аллена. Пожалуй, самым знаменитым из сублимировавших невротическую чувствительность в искусство был Марсель Пруст. Отец Марселя Адриан был врачом, специализировавшимся на нервных болезнях, и автором книги «Гигиена больного неврастенией». Ознакомившись с работой отца и трудами многих других ведущих специалистов того времени, Пруст активно использовал почерпнутое оттуда в своих произведениях.

Эта книга написана человеком, всю жизнь страдающим от большого количества фобий и подверженным депрессиям. И всю жизнь он от них пытается вылечиться. И не может. Он собрал колоссальное количество материала самого разного свойства: об истории вопроса, о последних достижениях науки о фобиях, о разных великих людях с подобными болезнями. Наконец, он откровенно рассказывает в этой жизни о себе и о своей семье.
Я эту книгу слушала на айподе, пока ходила по лесу, и, особенно в первой части, иногда я прямо останавливалась посреди дороги. Внутри что-то сжималось от сочувствия автору, от ощущения, что это прям про тебя написано, от невозможности что-либо изменить.
Эта книга про реальные проблемы, которые в той или иной степени стоят перед каждым из нас. Я даже купила ее в бумажном виде на будущее. Потому что там упомянуто большое количество исследований и исследователей, которых надо будет потом тоже почитать.
Здесь нет советов, как бороться с фобией или депрессией. Приводятся разные варианты лечений (на автора они все, впрочем, практически не действуют). Но здесь есть куча информации о самом процессе возникновения и развития фобий, о последних взглядах на тот, что при этом происходит у нас в мозгу. О наследственном компоненте, как оказалось, немаловажном. О транквилизаторах и антидепрессантах (эта часть была жутко интересная!)
Еще очень интересно было читать про разных известных людей, которые от этого мучились всю жизнь и как они с этим справлялись.
Написано, на мой взгляд, очень просто, доходчиво и увлекательно.

Это чрезвычайно масштабное исследование. Понятия не имею, научна ли его методология, но на обывательский взгляд, подход ошеломляюще серьезный.

Человек, измученный неврозами, страхами, тревожностью и депрессией, после 30 лет попыток справиться решил обобщить всё, что он знает, всё, что он делал, все мыслимые взгляды, подходы, теории и чужие попытки борьбы (40 страниц библиографии). Разделив их вполне логично- что с ним, что может предложить фармакология, что предлагает психоанализ, терапия, генетика и, отчасти, философия.
Естественно, всё- в исторической перспективе. Как к тревожности относились до Фрейда, что потом, как преодолевалось его влияние и менялись представления, что сейчас. Так же- про всё остальное. Увлекательна часть про фармакологию, потому что она мощно подтверждена статистически и статистика там очень, очень интересная.

Пишет отлично, живо, логично и последовательно. Не скрывая весьма интимных подробностей своей болезни.
Мне показалось, что концовка- торопливая и ещё показалась недостаточной та часть, где автор пытается анализировать глобальные, философские представления о том, каким должен быть человек, чего от него требует мир.

Хорошая книга.

Всегда приятно найти человека, который тебя понимает. Или книгу, которая отвечает на твои вопросы. В этой книге для меня частично сошлось всё. А решила прочитать её потому, что сама столкнулась с такой проблемой.

Слово “тревожность” как название определённого расстройства вошло в нашу жизнь не так давно. Как я писала в отзыве на книгу «С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города» , это не потому, что расстройство только недавно придумали врачи, чтобы больше денег с нас содрать, а потому, что раньше его просто не диагностировали. Да и жизнь была другой.

Прочитала уже довольно большое количество нон-фикшн книг и статей, авторы которых утверждают, что хоть мы и живём в максимально развитое за всю историю человечества время, а счастья всё равно нет. Ведь с повышением уровня жизни повышается и уровень наших запросов. А несоответствие уровня первого и второго повышает уровень тревожности.

Тревожность и сопутствующие ей расстройства в наше время на первом месте по распространённости среди психических заболеваний. Оставили позади даже депрессию, и количество людей, страдающих от этого расстройства только растёт.

Можно сказать, что огромная часть населения планеты живёт в состоянии хронического стресса. У кого-то причины для этого могут быть довольно пустяковые. Например, ожидание сессии. Уверена, что через год вы будете вспоминать время этого стресса с улыбкой, осознавая, какими же глупыми были, делая из этой ерунды трагедию. Но есть и люди, стресс которых вызван по-настоящему серьёзными факторами. Например, жители стран третьего мира, где постоянно возникают военные конфликты.

До сих пор ведутся споры о том, что же такое тревожность. Это на самом деле клиническая болезнь или просто кризис личности? Мы тревожимся биологически или же это наши философские метания не дают нам жить спокойно? Как человек, который проходит через это, могу сказать, что философией тут для меня и не пахнет. Если бы можно было остановить эти внезапные приступы паники, когда сердце начинает бешено колотиться, руки неметь, а дыхание замирать, то я бы с удовольствием это остановила.
Если бы всё зависело исключительно от моих мыслей.

Но биология — это такая штука, которая не всегда нам подвластна. Не все наши состояния и действия зависят от нас сознательных. Так что тревожность в очередной раз напоминает, что нами управляют физиологические процессы. И они гораздо мощнее, чем наше сознание.

Признаюсь, что сначала я сомневалась, стоит ли читать эту книгу, когда увидела, что она написана обычным журналистом, человеком без медицинского образования. Но уже первая глава развеяла все мои сомнения: Скотт Стоссел не понаслышке знает, о чём пишет. Он называет свою книгу “культурно-интеллектуальная история тревожности через призму личного опыта”. И то, что он рассказывает в книге о себе, вызвало у меня бесконечное уважение к этому человеку. Для него написать подобную книгу — как прыгнуть с парашютом человеку, который панически боится высоты. Как отдирать с ранки корочку. Когда ты вновь и вновь проходишь через свой самый жуткий страх. Сознательно лицом к лицу сталкиваешься с тем, от чего всю жизнь пытаешься избавиться. Но это один из способов терапии.

Книга не даст вам точных ответов на вопрос, откуда возникает тревожность и что с ней делать. Автор рассматривает подходы разных врачей и делится собственным опытом лечения. Потому что его история борьбы с тревожным расстройством охватывает почти всю жизнь. Но благодаря этой книге вы поймёте, что не один такой и тревожиться нормально.

И ещё несколько заметок, которые я составила по мере прочтения книги:

Скотт рассказал об интересном феномене выбора. Некоторые люди тревожатся от одной мысли о том, что им предстоит совершить какой-либо выбор. От банального “каким чаем запивать шоколадку”, до более сложного “какую профессию выбрать”. И чтобы избавить себя от лишней тревожности, они просто избегают выбора. Это объясняет, почему в смутные времена к власти приходят ребята вроде Адольфа Алоизыча и устанавливают авторитарные режимы. Люди думают, что подобный жёсткий уклад, при котором не приходится выбирать, избавит их от душевных метаний.
***
Некоторые люди пытаются тревожностью прикрыть банальную лень и неспособность достичь большего: “Мир так жесток, в нём столько препятствий, а я такой неудачник, странно, как я вообще живу в этом мире. С моей тревожностью хорошо, что я хоть как-то худо-бедно существую. Как можно ждать от меня большего?”
Человек просто боится потерпеть неудачу, поэтому на первый план выставляет свои недостатки, свою тревожность. Никто не ждёт от него большего, поэтому каждое мало-мальское достижение такого человека расценивается как подвиг и чудо. Пожалуйста, не делайте так, вы обесцениваете людей с настоящими заболеваниями.
***
Чем больше читаю подобных книг, которые объясняют многие мои состояния, тем больше поражаюсь тому, что в мире до сих пор существуют люди, убеждённые, что расстройства — это придумка фармацевтических компаний, чтобы собрать побольше бабла. И ещё прекрасное утверждение о том, что психические расстройства свойственны только слабым духом людьми. Для меня эти ребята стоят в одном ряду с плоскоземельщиками и чуваками, которые сейчас жгут вышки 5G.
***
Интересно было узнать этимологию слова “паника”. Оказывается, оно восходит к греческому слову panikos (πανικός), образованному от имени бога Пана, покровителя пастухов и их стад. От его воплей кровь стыла в жилах, он внушал ужас даже другим божествам. Вот и стали называть внезапно накатывающий ужас словом паника, означающим “связанный с Паном”.

Интересно было почитать настолько глубокое копание в проблему. Я стала почти как психиатр разбираться в теме фобий и тревожности. Особенно полезно будет почитать данную книгу тем, кто с неврозом и тревожным расстройством знаком не понаслышке.