Рецензии на книгу «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше» Келли Макгонигал

Каждый из нас в течении жизни сталкивается со стрессом. И со всех сторон нас убеждают, что стресс опасен, вызывает депрессию, проблемы с сердцем и другие заболевания. Но что, если ученые заблуждались и стресс может быть не только опасным, но и полезным?
Весьма любопытная книга попалась мне в руки. Принято считать, что стресс вреден и стоит любыми способами его избегать. Но автор рассказывает и доказывает, что стресс не только вреден, но и полезен! В стрессе люди могут достигать большего в делах, проявлять больше заботы и внимания, дает силы жить; стресс даже наоборот может быть полезен для сердечно-сосудистой системы!
Кажется фантастикой, не так ли? Но это подтверждено многими экспериментами и опытами.

Почему же одних людей стресс убивает, а другим дает толчок?
Всё дело в том, как ВЫ сами относитесь к стрессу и неприятностям. Одни люди говорят "О, это дело меня убьёт!" И оно их убьет, потому что, веря в это, в организме запускается соответствующий режим угрозы - организм настраивается на физические повреждения: сужаются сосуды, активизируются воспалительные процессы, иммунные клетки мобилизируются, чтобы подготовиться к восстановлению. Но, если вы думаете - "какая сложная интересная задача", то запускается реакция стремления к цели, и организм готовится к физическим нагрузкам: кровеносные сосуды расширяются, кровоток наоборот увеличивается для предоставления максимума энергии.
В первом случае увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, потому что разовая активизация воспалительных процессов полезна в момент опасности, но если это происходит постоянно, организм быстрее стареет. А во втором случае вы возбуждены, энергичны, горите энтузиазмом.

В общем, дорогие читатели, настраиваемся на нужный лад и даем себе установку, что нам всё по плечу, мы со всем справимся! Ну и, что нас не убивает, делает сильнее)))

У Макгонигал есть отличная книга про силу воли (она ведёт одноименный курс в Стэнфорде), там она, в частности, упоминает, как негативно стресс влияет на наши попытки раньше ложиться или сопротивляться пирожным. В этой книге - про стресс - она уже пересмотрела свои взгляды, и очень убедительно доказывает, что волноваться перед встречей или публичным выступлением - нормально, не надо с этим бороться и пытаться успокоиться; забота о других людях - окрыляет и уменьшает риск инфаркта; а самое главное - если просто изменить своё отношение к стрессу, то уже станет повеселее. В общем я её сохраню, чтобы перечитывать по мере необходимости, 10 страниц дают явный терапевтический эффект

Крайне слабая книга и совсем не похожа на предыдущую книгу («Сила воли. Как развить и укрепить»), которая была намного интересней, более научной и … обдуманной, что ли. Эта же книга является крайне сырой и непроработанной, т.е. автор так и не поняла суть вопроса, она не затронула главную проблему стресса, а именно – долгий или длительный стресс. Автор всё свела к стрессу, который длится недолго. В итоге, автор написала книгу вообще не про стресс как таковой, а лишь про одну его часть (и не самую главную) из-за чего книга получилась чуть ли не антинаучной, сырой и крайне скучной (и да, воды там огромное количество).
Но, если кто-то особенно интересуется этой темой, а поэтому готов покупать всё, что с этой темой связано, то я бы посоветовал лишь первую часть книги, т.к. по сути, автор могла бы остановиться лишь на ней одной и не писать вторую часть, которая не вносит ничего нового, но состоит лишь из различных трагических историй, того, как люди преодолевали тяжёлые и стрессовые ситуации. Я бы даже сказал, что вторая часть практически никакого отношения к стрессу не имеет. К примеру, там описываются интересные, но сторонние темы как то: польза волонтёрства или почему забота о других людях, дарение им подарков и пр., вызывает столько положительных эмоций и так далее.
Если коротко говорить об основной части книги, то автор, во-первых, в самом начале рассматривает вопрос о том, как отражается на людях стратегия «смотреть на стресс с позитивной и негативной точки зрения». Во-вторых, как появилось утверждение, что «стресс – вреден». И в третьих, почему намного эффективней принять стресс как позитивный источник энергии (почему не нужно пытаться успокоится, а наоборот, трансформировать его в возбуждённое состояние (когда вам кто-то дарит дорогой для вас подарок или когда вы выигрываете в каком-то состязании)). Т.е. автор предлагает как бы купаться в стрессе или в том состоянии, которое появляется при стрессе (тут приводятся данные по биологии нашего тела в этом состоянии и т.д.). Плюс, как пишет автор, именно стресс делает нашу жизнь интересной, осмысленно и цельной. Так же, пишет автор, именно благодаря стрессу мы решаемся взяться за новое дело или бросить вызов некой цели (без наличия стресса, это было бы крайне затруднительно). В целом, это было интересно читать. Однако опять же, не в этом проблема. Проблема в том, что как пишет Сапольски в книге «Психология стресса» (Why Zebras Don't Get Ulcers), которую я крайне рекомендую и которая в разы интересней этой (а также более научна), всё дело в длительности стресса. Он тоже пишет о позитивном влиянии стресса, но дальше он рассказывает о, так сказать, «негативном стрессе», стрессе который крайне вреден. Постоянный стресс - это стресс, который человек испытывает на протяжении дней, недель и даже месяцев. Сапольски великолепно описывает, как этот стресс работает, и к какому результату он приводит организм человека. Грубо говоря, при стрессе приостанавливается работа некоторых частей организма (например, желудок перестаёт переваривать пищу), т.к. происходит смещение цели на «драться или бежать». И только после того, как опасность прошла, всё возвращается в исходное, нормальное состояние и все органы продолжают свою обычную работу, т.е. желудок начинает переваривать пищу, кровь откатывает от мышц (бежать или драться уже не нужно). Хочу сразу заметить, что я не врач и не учёный, поэтому я дал примерное описание, как я его понял. Так что вот в этом-то и главная проблема, и главная опасность длительного стресса. И вот о нём-то в книге ровным счётом ничего и нет, а без этого, теряется весь смысл всего остального.

Можно полистать...

3 из 5. В целом неплохой набор научных данных с конкретным примерами (правда, ориентированными на американскую публику). Общая идея не нова: "То, что нас не убивает, делает сильнее". Однако есть и новая мысль взамен привычной "Все болезни от нервов" (читай - от стрессов). И мысль эта о том, что чем больше в жизни человека стрессовых событий, с которыми ему приходится справляться, тем увереннее в себе он становится, а также быстрыми темпами идет его личностное развитие. Но это в том случае, если не опускать руки и искать выход из ситуации. Еще одна мысль довольно интересна: не стоит подавлять в себе страх перед ответственным (пусть даже и часто повторяющимся) мероприятием (например, выступлением перед аудиторией), т.к. именно этот стресс придает нам сил и, как следствие, повод для самоуважения после выполненного поступка. По большому счету, автор одну и ту же мысль растягивает на всю книгу (часто даже повторяя одни и те же научные эксперименты) - но данная практика свойственна зарубежным авторам такого жанра. Для общего развития книгу можно пролистать :)

Как испытания делают нас сильнее

Полезная книга та, что незаметно внедряет в мозг правильные мысли и меняет закоренелое мышление. "Хороший стресс" Келли Макгонигал как раз такая. Читается легко и приятно. Множество примеров из научных и социальных экспериментов. Нетривиальные выводы, которые помогают взглянуть на себя с другой стороны, глуюже разглядеть свои проблемы, понять и научиться превращать свои трудности в силу.

Главная мысль - меняй отношение к стрессу. Она настолько хорошо обоснована, аргументирована, что действительно к всем стрессовым ситуациям в жизни начинаешь относиться не философски отстраненно, бросаться в самую пучину своей боли и благодаря верному отношению превращать страдание в ресурс. Для меня эта мысль нова, поэтому и книга стала открытием.

Однозначно рекомендую всем, кто привык избегать сложных волнительных ситуаций, кто ненавидит свои тревожные состояния, кто не понимает, как справиться с ворохом проблем. Книжка снизит ваш уровень стресса, вернее превратит плохие эмоции в хорошие.

"У каждого в жизни есть свой Эверест. Приняли ли вы сами решение идти вверх, или так сложились обстоятельства, но сейчас вы совершаете путешествие".
⠀
Отношение к стрессу в обществе вполне сформировано. Мы считаем, что стресс - это вредно, что он убивает нас. Именно стресс обвиняют в повышении риска сердечно-сосудистых событий и смертности. Но мало кто говорит о том, что стрессовая реакция полезна для нас.
⠀
Келли Макгонигал с научной точки зрения рассказывает о том, что далеко не во всех случаях стресс оказывает отрицательное действие. На самом деле, эта реакция организма помогает нам собраться, мобилизовать силы для того, чтобы преодолеть трудные ситуации. Не обязательно это должна быть жизнеугрожающая ситуация, мы все-таки уже не подвергаемся опасности от окружающего мира, и наша жизнь - не борьба за выживание в прямом смысле этих слов.
⠀
Стресс можно использовать себе на пользу. Я в этом убедилась лишний раз. Что бы ни происходило в жизни, нужно посмотреть на это с другой стороны. Подумайте о том, что вам может дать эта ситуация? Возможно, это станет возможностью роста для вас.
⠀
Книгу я смело могу рекомендовать к прочтению, особенно тем, кто придерживается общепринятого мнения о стрессе.

Повод задуматься

Стресс. Я почти уверена, что у каждого, прочитавшего хотя бы само это слово, в голове возникли какие-либо ассоциации, воспоминания или тяжелые мысли. Мы все привыкли считать, что стресс вреден. И это действительно так, ведь существует огромное количество исследований, опытов и научных доказательств того, что стресс опасен для здоровья. Но есть одна загвоздка, все эти исследования верны лишь до одной конкретной точки. И этим переломным моментом является ваше отношение.
Вы - то, о чем вы думаете; мысли материалы и тому подобное... знакомо? Пожалуй, примерно на этом принципе и строится содержание этой книги лично для меня - измени своё он отношение и наблюдай, как меняется твоя жизнь.
Я, как и многие, взялась за прочтение этой книги после лекции Келли Макгонигал на TED Talks, ну и не понаслышке с ней знакома после прочтения её бестселлера о силе воли. В этот раз читателю предстоит погрузиться с головой в стресс: его влияние на вашу физиологию, в том числе и гормоны; поступки, мысли и так далее.
Автор подробным и понятным языком описывает психологию стресса, подкрепляя это интересными историями и исследованиями, которых в книге просто невероятное множество, что является и плюсом, и минусом: лично мне порой становилось уже тяжело чисть обо всех этих исследованиях, а вот на истории живых людей я обращала самое пристальное внимание.
В книге присутствует не только теоретическая часть, но нашлось место и практике: в каждой главе вы будете натыкаться на сборки вопросов, заставляющие задуматься не только о своём отношении к стрессу, но и о других вещах: например, о вашей семье, образе жизни, каких-то воспоминаниях.
Не могу сказать, что в этот раз книга заставила реально что-то невероятное вынести из себя, но она углубила понятие того, КАКИМ влиянием на нашу жизнь обладает наше мировоззрение и образ мышления. Чтиво достаточно интересное и может послужить хорошим стартом для начала положительных изменений в вашей жизни. Если хорошо поработать, то вы научитесь не только извлекать из стресса реальную пользу, но и познаете стратегии, как при помощи стресса укрепить своё здоровье! Да, вы не ослышались, стресс может быть действительно полезен для вашего здоровья, социальной жизни и личностного развития.
Книгу от себя лично рекомендую, но читать её я советую без спешки и максимально осмысленно для самого качественного эффекта~
Основная задача Книги - заставить задуматься. А как только вы реально поймёте и вникнете во всю суть вопроса, действовать захотите обязательно

мы привыкли считать, что стресс это плохо. А втор книги пересматривает это утверждение и приводит доводы, в каких случаях стресс имеет на нас положительное влияние.

"Царь горы" (Клуб "Мир аудиокниг")