Позвоночник нужно беречь! С юных лет и до глубокой старости! Потому что позвоночник – основа нашего здоровья, от него зависит состояние наших внутренних органов, а значит, хорошее самочувствие, активность, долголетие. В этой книге – очень ценная информация о том, как правильно заботиться о своем позвоночнике. Что надо делать, если возникли боли. Какие упражнения полезно выполнять, а какие нагрузки на позвоночник очень опасны. Перед вами книга, которая действительно поможет, посоветует. Книга опытного врача, кинезиолога, мануального терапевта. Эта книга – плод более чем 12 лет врачебной практики.
Когда-то доктор Алексеев пришел к парадоксальному выводу, что «обычные» упражнения для позвоночника могут оказаться бесполезными и даже опасными при некоторых заболеваниях. Знакомство с Дэвидом Лифом – знаменитым кинезиологом, консультантом таких звезд, как Наоми Кэмпбелл и Николас Кейдж, – помогло автору этой книги разработать комплекс упражнений, который позволяет полностью и в короткие сроки решить проблемы со спиной, а также укрепляет и защищает позвоночник. Вы сможете подобрать упражнения, которые помогут именно вам оставаться здоровым и активным много лет.
Полезная, информативное пособие для людей, у которых периодически бывают проблемы с опорно-двигательной системой, а это не только позвоночник, но и мышцы, сухожилии и даже стопы. Автор – кинезиолог с 12-летним стажем работы, посвятивший этому делу всю свою жизнь. Он развеял один из главных мифов, в который я безоговорочно верила: проблемы с позвоночником бывают только у прямоходящих. Отнюдь! А то, что плавание – главный помощник в излечении сколиоза, остеохондроза и прочего – глупости. Даже у рыб бывает искривление позвоночника, и у четвероногих любимцев тоже, особенно у такс и бульдогов. Другой миф так же был развеян: врачи утверждают, что грыжу нужно оперировать. Не нужно! Операция необходима только в самом крайнем и безвыходном случае. МРТ обманывает нас о размерах грыж, потому что процедура происходит лёжа, а должна проводиться стоя. Не подумали создатели аппарата о такой важной детали. Вот ещё одна оплошность человечества.
Не люблю читать книги про здоровье, потому что убеждаюсь каждый раз, насколько медицина - неточная наука. Если в математике 2+2=4, то это так всегда, везде и навеки. Но вокруг здоровья идут споры и несогласия по каждому пункту.
Книгу прочитать советую, так как можно почерпнуть полезную информацию и возможно помочь своему организму справиться с болью и некоторыми проблемами.
Полезная, информативное пособие для людей, у которых периодически бывают проблемы с опорно-двигательной системой, а это не только позвоночник, но и мышцы, сухожилии и даже стопы. Автор – кинезиолог с 12-летним стажем работы, посвятивший этому делу всю свою жизнь. Он развеял один из главных мифов, в который я безоговорочно верила: проблемы с позвоночником бывают только у прямоходящих. Отнюдь! А то, что плавание – главный помощник в излечении сколиоза, остеохондроза и прочего – глупости. Даже у рыб бывает искривление позвоночника, и у четвероногих любимцев тоже, особенно у такс и бульдогов. Другой миф так же был развеян: врачи утверждают, что грыжу нужно оперировать. Не нужно! Операция необходима только в самом крайнем и безвыходном случае. МРТ обманывает нас о размерах грыж, потому что процедура происходит лёжа, а должна проводиться стоя. Не подумали создатели аппарата о такой важной детали. Вот ещё одна оплошность человечества.
Не люблю читать книги про здоровье, потому что убеждаюсь каждый раз, насколько медицина - неточная наука. Если в математике 2+2=4, то это так всегда, везде и навеки. Но вокруг здоровья идут споры и несогласия по каждому пункту.
Книгу прочитать советую, так как можно почерпнуть полезную информацию и возможно помочь своему организму справиться с болью и некоторыми проблемами.
Эту книгу не достаточно просто прочесть!
Если вкратце: Были боли в спине, начал делать упражнения (я делал не все и халтурил), спустя 2 месяца ничего не болит. Т.е. упражнения работают. Одна проблема, упражнения надо делать а не просто прочитать книгу (как я люблю).
Если подробно: Книга предлагает укрепить мышцы по всему телу и включить не работающие мышцы (чтобы здоровые не брали на себя чужую нагрузку, в результате чего тоже будут травмироваться). По сути вы столкнетесь с комплексом упражнений для основных мышц (поясничная, большая ягодичная, трапеция, лестничные мышцы, поясница и очень много еще каких). Автор дает легкие упражнения для восстановления, растяжения, а затем и укрепления определенной мышцы. Так-же описывает причины слабости мышцы и признаки.
Минус этой книги в её структуре. Автор описывает каждую мышцу и дает к ней упражнения, но периодически упоминает, что мышца 1 тренируется в комплексе с мышцой 2. Я по итогу читал, выписывал упражнения и объединял их в группы. В результате получились несколько комплексов упражнений, которые я чередую.
Упражнения легкие, подойдут всем. Уверен большинство вы знаете. Плюсом будет то, что ничего покупать не надо, все упражнения рассчитаны на работу со своим весом.
В конце книги автор дает рекомендации о том, как правильно ходить, бегать и сидеть. Удивился, оказалось, что все делаю не правильно :)
В общем, книга очень полезная, рекомендую.
Главное - двигайтесь
Книгу эту я прочитала очень быстро, я думаю ее стоит прочесть любому, у кого имеются проблемы со спиной. Очень доступно и грамотно написано - как, зачем и почему наш позвоночник откликается болью. Жаль, что для исцеления недостаточно просто прочесть, в книге есть масса упражнений для растяжки и укрепления, самое главное применять их на практике.
Полезно
В структурированном виде дано описание всего, что нужно знать про работу организма, мышцы, правильное положение при ходьбе и много всего другого полезного. Даже если вас ничего не беспокоит, прочитать эту книгу все равно будет не лишним.
Как бы иронично не звучало, но ваш позвоночник будет вам действительно благодарен, если вы прочитаете эту полезнейшую книгу, купите теннисный мячик и начнёте выполнять упражнения. Обязательно читать всем, у кого неправильная осанка, болит спина, шея!!!
Ваша главная задача: в каком бы состоянии ни был ваш позвоночник в данный момент, на какой бы стадии ни находился ваш остеохондроз, на сколько бы ни был выражен сколиоз, в первую очередь вы должны восстановить подвижность каждого позвоночно-двигательного сегмента в нужном объеме, сделать так, чтобы нигде не был сдавлен ни один нервный корешок.