Рецензии на книгу «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» Роберт Лихи
Книга-спасение...
Книга, которую я посоветую прочитать каждому, кто сталкивался с ВСД, паническими атаками, фобиями и повышенной тревожностью. А мне можно доверять, ведь я более 5 лет знакома со всеми прелестями жизни с тревожностью.
Серьезно, книга очень значимая, а Роберт Лихи уважаемый психотерапевт во всем мире. И я вижу, как наши отечественные доктора успешно перенимают его методики, иногда модернизируют их. Тот же самый Курпатов. К слову сказать, Курпатов в свое время мне зашел лучше, он проще пишет, доступнее (но о нем когда-нибудь позже). Лихи чуть сложнее, у него много практики. И если вы реально хотите избавиться от страхов, нервов и прочих гадостей, мешающих вам нормально жить, то тут надо реально выполнять определенные действия, благо в книге они описаны очень хорошо и понятно. Мне понравилось, что здесь много статистики, которая меня удивляла. Откровений как таковых не было, многое я и так знала, но это не помешало стать книге значимой.
Тут есть хорошие психологические тесты (нормальные, не из интернета), они могут помочь и вам и психотерапевту, к которому вы пойдете. И да, к врачу надо идти. Одной книгой здесь не справиться, если вы реально страдаете. Можно сказать, что это лучшее из терапевтического на эту тему.
Почему мы так не похожи на котов — не можем просто улечься под теплое одеяло, закрыть глаза, блаженно заурчать и уснуть?
У меня эта книга читалась космически мучительно, долго и сложно. Полагаю, сложился ряд факторов: общий нечитун, сложная тема, некоторые минусы самой книги. Но каждый раз приходилось себя заставлять, чтобы вернуться к тексту.
Роберт Лихи собрал информацию по нескольким вариантам тревожных расстройств. Здесь несколько глав, каждая из которых посвящена одному из них. Не могу сказать, что это неинтересно, но со мной случились такие вещи:
1. Я спотыкалась о повторения. В сущности, для разной тревоги есть очень схожие советы, и они в каждой главе повторяются заново, с отсылками на то, что мы уже читали или прочитаем позже.
2. Многая информация была для меня не новой.
3. Читать про близкое мне расстройство было интереснее, чем про другие.
В целом, в книге много практик, оценить эффект от которых можно только со временем. Прочитать и забыть — не сработает, чудес не бывает, придется стараться и выполнять. Сейчас для меня это больше книга на отвлеченную тему, а не реальная помощь в борьбе с тревогой.
Правила тревоги принадлежат всем нам - мы унаследовали их от предков, живших сотни тысяч лет назад.
Вот так живешь себе неспокойно, тревожишься по многим поводам, и не представляешь насколько это серьезное и глобальное явление для современного человечества. Всегда интересно читать нон-фикшн ни от какого-то дяди/тети, которая закончил/а ВУЗ и теперь "просвещает" незнающих, а от действительно мирового лидера в данной области. Роберт Лихи как раз такой, вот только быть гениальным психологом и писать хорошие, удобное читаемые книги - разные вещи.
Книга достаточно проста по структуре: вначале идет введение в проблему, описание возможных источников и современных исследований на данную тему, описываются разновидности тревожных расстройств. Далее Лихи подробно рассказывает о каждом виде расстройства и о способах, которые позволяют его снизить до уровня, приемлемого для полноценной жизни. Автор адекватно подходит к проблеме и отмечает, что абсолютного излечения быть не может, но знать что делать и как реагировать - можно научится. Почти привычные нам : "осведомлен - значит вооружен!". Вот только "враг" в данном случае в нас самих и крайне коварен, легко может воспользоваться и нашим собственным оружием против нас.
В целом, книга дает хорошее представление о вопросе, которому посвящена. Я, например, зная достаточно много об обсессивно-компульсивном расстройстве, даже не догадывался, что это одно из тревожных расстройств. Но есть одно темное пятно, которое подпортило впечатление о книге: автор очень много повторяется. Просто вдалбливает одно и тоже разными словами, раз за разом. Да, на разных примерах, но по сути, одно и тоже. Но книга от этого полезной быть точно не перестает.
Решила прочитать для профессионального развития, ознакомиться, и мое личное мнение - если вы психолог и знакомы с основами когнитивно-поведенческой терапии, то вряд ли вы найдете в этой книги что-то новое. Несомненный плюс - это личный опыт др. Лихи, его интересные практические наработки, общее руководство и список информационных ресурсов, которые могут быть полезны.
Хорошо систематизированная информация, можно рекомендовать для прочтения клиентам, как существенное дополнение к терапии.
Для самопомощи эта книга может быть полезной. Изложено все понятно, увлекательно, с юмором и добрым, понимающим отношением к своему читателю. Представлены схемы, алгоритмы, все техники расписаны по шагам (по этапам) с примерами, в конце каждой главы представлено подробное резюме (как план-действие).
В приложении имеются диагностические тесты и дополнительные материалы
В целом книга мне понравилась.
"Холода, тревоги да степной бурьян..."
Не могу сказать, что после прочтения стал "дзен-воином", однако кое-что в своём собственном поведении открылось с новой и, даже, неожиданной стороны. Уже в процессе чтения я стал замечать за собой многие вещи, описанные в книге. Но чтобы добиться каких-то действительно реальных улучшений, книгу, наверное, надо перечитывать и, конечно же, применять информацию на практике.
Для ознакомления читается довольно легко и быстро. Для практики - перечитывать по абзацам вдумчиво и медленно.
Единственный недостаток для меня - довольно много повторов. Возможно, это и не минус. Повторение - мать учения, да и позволяет в чуть изменённом контексте лучше усвоить материал.
Если вы человек тревожный, часто волнуетесь и переживаете, то книгу читать однозначно стоит.
Очень толковая книга об основных видах тревожных расстройств. Что, откуда и как бороться - все разложено по полочкам, просто, понятно, подробно. Аннотация составлена (немного) неверно - из нее создается впечатление, что в книге расскажут о том, как бороться со стрессом. Но на самом деле книга именно о расстройствах - не о той "нормальной" тревоге, которая преследует каждого человека при стрессовых обстоятельствах, а о тревоге, которая мешает жить и адекватно функционировать.
Очень хороший, основополагающий материал, который можно время от времени перечитывать.
Книга написано довольно профессиональным языком и для людей, у которых настоящие психологические проблемы в виде фобий, панических атак и прочего. Но и те, кто привык по жизни постоянно о чем-то переживать, также найдут тут для себя массу успокоительных слов. Как перестать тревожиться обо всем на свете, отпустить ситуацию, принять жизнь такой, какая она есть, со всеми приятными и неприятными неожиданностями, как быть в настоящем моменте, как с помощью предлагаемых техник победить прокрастинацию, которая является следствием тревоги и мешает нам жить, - обо всем этом можно найти информацию в книге.
Все в наших руках и головах
Поняла, что не мой это жанр. Книга читается легко и быстро. Автор описывает виды тревог и как от них легко можно избавиться. Лихи предлагает следовать предложенным правилам, чтобы избегать вспышек тревоги и страха. Но не умею я все это применять на практике, а может мне просто лень... Для тех кто любит работать над собой, книга будет полезной.
Только приняв можно отпустить
Не первая книга и не первый автор, который указывает на то, что стресс и тревога - двигатель нашего развития. Они нам просто необходимы. Другое дело, когда страх начинает мешать нам жить, тревога диктует свои правила и условия нашего существования.
Все мы испытывает тревогу и это абсолютно нормально, это защитные функции, которые достались нам от наших предков (боязнь открытых пространств = боязнь быть съеденным в поле или лесу дикими животными и т.д.).
Фобии могут быть приобретенные и врожденные. Большинство мамочек (порядка 66%) утверждают, что их дети боялись воды с самого детства. Если родитель боялся летать, то глядя на него, ребенок, с большей вероятностью, также приобретет эту фобию.
Эта книга действительно учебник, автор приводит примеры, разбирает различные фобии, дает рекомендации. Очень много практического материала для людей, у которых тревога доставляет дискомфорт и мешает жить. В книге присутствует огромное количество таблиц, которые необходимо самому заполнять, выполняя те или иные упражнения.
Автор не избавляет от тревоги (ведь как уже было сказано - это неотъемлемая часть нашей жизни), напротив он учит принимать наши фобии такими какие они есть. Только приняв можно отпустить.
Насколько действенные предложенные пути решения и рекомендации мне сложно судить, поскольку не страдаю фобиями. Хотя, наверное, одна есть - я боюсь надувать шары Боюсь, что они лопнут мне в лицо, но ни какого дискомфорта я при этом не испытываю и спокойно жить мне это не мешает
Освобождение для тревоги
Прочла.
Эту книгу мне рекомендовали в целях ознакомления с классификацией тревожных расстройств и таким инструментом как КПТ.
Наверное, для поверхностного и систематизированного ознакомления подойдёт отлично. В книге много схем и примеров как можно провоцировать ПА, тревогу.
Как хронический тревожник, могу это оценить. Мне часто в жизни не хватает более рационального отношения к фантазиям и возможности притормозить постоянно ускоряющийся бег по кругу из желания обрести свободу от тревоги и контроля.
Но, всё-таки для меня там оказалось слишком много воды, повторов. Хотелось бы больше теории и информации.
Читалась очень тяжело, дозировано, долго. Паузы просто необходимы.
А.. И отдельный плюс - приложения.