Рецензии на книгу «Что есть после 40. Жизнь в здоровом теле в любом возрасте» Инна Зорина
Правила питания, которые помогут оставаться стройной, энергичной и здоровой
Покупала книгу своей маме. Автор на личном примере доказала, что возможно и неважно, сколько вам лет!
После отметки в 40 лет (а кто-то и после 35) многие сильно переосмысляют образ жизни.
Если до этого времени большинство людей вполне может позволить себе несбалансированное питание, алкогольные вечеринки и сидячий образ жизни, то после сорокалетия обычно наступает прозрение. Приходит понимание, что вес набрать легче, чем от него избавиться, похмелье после возлияний кажется невыносимым, а процесс восстановление после травм замедляется.
Впрочем, в 40 лет не все потеряно, и при верной коррекции привычной рутины вероятность прожить долгую и полноценную жизнь возрастает в разы. И все основы для этого вам даст эта книга!
Похудеть после 40 лет возможно
Подарила книгу маме.
В целом она рассчитана на новичка в здоровом образе жизни: в ней нет зубодробительных советов, информация указана четко, понятно и очень просто: что есть, чего не есть, как готовить, какие упражнения делать. То есть, продвинутым женщинам, которые разбираются в питании часто лучше многих диетологов, она не подойдет.
Первая глава посвящена вопросам сложности похудения – тяге к сладкому, причинам лишнего веса, ошибкам в питании, менопаузе, сну для похудения.
Вторая дает практические советы о том, как снизить аппетит и не сорваться (например, приводятся продукты, которые нужно полностью исключить из рациона и вводятся на постоянной основе продукты, который снижают уровень стресса).
Третья глава погружает в другие аспекты похудения: как и сколько пить воду, сколько соли можно есть в день, какие специи применять при похудении, как быть с алкоголем.
Последняя, четвертая глава, посвящена непосредственно тем, кто решил стартовать завтра же, в ней рассказывается об эффекте плато, о разгрузочных днях и об упражнениях и самомассаже (например, что делать, чтобы не обвисла кожа, ведь после 40 она теряет свою эластичность).
Приложением к книге идет несколько вариантов меню для разного бюджета и рецепты диетических блюд от автора.