Расс Хэррис делится инструментами, основанными на терапии принятия и ответственности (АСТ), помогающими преодолеть боль и отчаяние, не поддаться страданиям и построить счастливую жизнь и идти вперед несмотря ни на что.
Во что превратилась бы наша жизнь, если бы мысли и правда значили больше, чем поступки?
Если обстоятельство или наше желание не дают уйти, мы в силах остаться и жить, опираясь на свои ценности. Мы способны делать все возможное, чтобы исправить ситуацию и освободить место для неизбежной боли.
..я не предлагаю отвлекаться или притворяться, будто у вас все хорошо. И не говорю , что нужно не замечать на сцене жизни то, что нам не нравится. Не призываю вас мыслить позитивно и говорить себе, что все к лучшему. (Вы можете попробовать и эти стратегии, но большинство людей не находят их особенно эффективными – по крайней мере, в долгосрочном периоде.) И уж точно такой подход не избавит вас от боли и не заставит чувствовать себя счастливее. Я предлагаю следующее: осветите всю сцену. Признайте, что есть трудности, неприятные мысли и чувства. Но также нужно отметить и те удовольствия, которые можно получать от жизни. Давайте оценим эту великую привилегию – возможность жить, наблюдать за этим уникальным представлением и обнаружить в ходе него что-то ценное для себя.
У каждого человека полно возможностей расти, развиваться, встрепенуться и начать ценить жизнь. И совсем необязательно, чтобы случилось что-то страшное. Если же судьба наносит удар, я за то, чтобы извлекать из этого урок и развиваться. Только не нужно притворяться, что все прекрасно и вам очень повезло столкнуться с бедой.
Если нам что-то или кто-то неберазличен, рано или поздно мы столкнёмся с несоответствием своих желаний и реальности. То, что действительно важно для нас, приносит боль.
Трудно терпеть боль, куда труднее принять её. Но ценить её - самая сложная задача.
...если мы готовы учиться, то будем использовать для этого любую возможность. Неважно, насколько нам больно или страшно, - из любой ситуации можно извлечь урок.
Боль стирает границы и объединяет людей, потому что никто не защищён от страданий. Лишь познав боль, мы способны понять тех, кому тоже плохо. Только в таком случае мы искренне способны к состраданию.
...если мы не хотим или не способны уйти, необходимо изменить то, что можно изменить, принять то, что изменить нельзя, и жить, опираясь на свои ценности.
Рим не был построен в один день - то же самое касается и полноценной, наполненной смыслом жизни.