Доказательная медицина. Чек-лист здорового человека, или Что делать, пока ничего не болит

Чтобы выжить в нашей стране, нужно быть врачом...

Мне вечно не везет с врачами, то диагнозы не могут поставить, то лечат ни от того. Как появился ребенок стало еще хуже, в качественную бесплатную медицину я уже перестала верить.

Поэтому я читаю много книг о медицине (надеюсь, что хоть это мне как-то поможет). Эта книга меня заинтересовала тем, что здесь даются рекомендации именно здоровому человеку, что нужно делать пока ничего у тебя не болит.

Что же такое доказательная медицина? Если простым языком - это медицина, которая подтверждена исследованиями, и лечебные мероприятия, которые к вам применяются, они безопасны и эффективны.

Что интересного нашла для себя:
1) много информации про вегетарианство, особенно было интересно прочитать про вегетарианство у детей,
2) анализы, которые нужно сдавать обязательно, и отметила для себя, какие обследования мне нужно пройти,
3) поняла, что много обследований (которые, между прочим, являются обязательными!) педиатр просто не назначила моему ребенку.
4) интересный блок про БАДы и витамины, наконец-то поняла почему врачи всем говорят пить витамин Д.
5) не нужно вливать в себя 2 литра воды в день, особенно если вы не хотите (кстати, не доказано, что от большого количества воды улучшается кожа, волосы и вы моментально начинаете худеть).

Но не думайте, что прочтете книгу и сразу станете здоровыми, эта книга- это чек-лист, здесь минимум информации, просто основные пункты напоминалки (причем очень много очевидных вещей, таких как: мойте руки, не употребляйте алкоголь, не курите). Много таблиц, схем, поэтому книгу можно прочитать за пару часов.

Не лучшая книга по медицине

Книга обо все и ни о чем. Есть ощущение проведенного зря времени. Но всего 2-3 часов и это радует. Сначала описывается, что такое доказательная медицина и с чем ее едят. Потом автор сосредотачивается на конкретных вопросах. И вот они как-то совершенно не систематизированы. Поэтому появляется ощущение, что скачем по верхам. Советую не тратить время и почитать книги по конкретным темам, болезням или органам, здоровье которых актуально для вас сейчас.

Шпаргалка для новичка

Я неподкованный в вопросах медицины человек, поэтому мне эта книга была полезна и интересна. В ней автор объяснила, что такое Доказательная медицина, а далее дала ответы на самые популярные вопросы. Главный посыл: нужно заботиться о здоровье, пока ничего не болит))) Хотелось бы отдельно отметить рекомендации по приёму витамина D и бадов - это для здорового человека нужная информация))

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ БАНАЛЬНЫЕ ВЕЩИ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ?

Данная книга направлена на то, чтобы освободить вашего врача от объяснения чего-то простого, чтобы вы успели поговорить еще о чем-то важном. И ведь правда, я такого мнения, что нельзя быть "нулевым" в таких областях, нужно хотя бы общую картину, но иметь, по крайней мере, это может как-то защитить тебя от бизнес-врачей.
⠀
Слепо довериться врачу? Ни в моих правилах. Все от незнания. Знаю случаи, когда людям лечили гастрит, а умирали они от рака желудка, который у них не выявили. Страшный диагноз? Я за то, чтобы сходить как минимум еще к одному врачу.
⠀
Но вернемся к книге.
⠀
Сначала повествование идет размеренно и вдумчиво, а чуть дальше середины автор будто понимает ограниченность материала и начинает накидывать темы, говоря о них в пару абзацев. Вот основные сведения, которые я выделила:
⠀
-Принимать БАДы без консультации врача может быть опасно для здоровья. Добавки могут содержать токсичные компоненты, которые способны вступить в опасную реакцию с компонентами других лекарств.
⠀
-Вода помогает нашему кровотоку, смазывает суставы и другие ткани и имеет решающее значение для сохранения белков и мембран в форме. Объем воды, необходимый к потреблению, не доказан научно, поэтому если вы не испытываете жажду, нечего насильно вливать в себя воду. Нужно считать все поступления в организм, а не только чистую воду.
Также нет научных обоснований, что вода способствует потере веса.
В случае предрасположенности к камням в почках и желчном, температуре, рвоте и диарее нужно пить как можно чаще.
⠀
-Нет научных обоснований, сколько именно шагов в день надо пройти, чтобы убежать от инфаркта-я о том, что 10 000 шагов в день не норма по умолчанию, которую нужно придерживаться
⠀
Также в книге вы встретите:
️как формировать аптечку для дома и путешествий,
️когда нужно мыть руки с мылом, а когда хватит санитайзера (минимум 60% спирта)
️как правильно защищаться от солнца
️и многое другое

Мой инстаграм @filonikk

Прописные истины тоже требуют напоминания

Ставлю две звезды, книжка нормальная, но за душу не цепляет. Очень много страниц посвящено вегетарианству, для меня это было неожиданно. Эта книга, как напоминание прописных истин, что тоже необходимо иногда. Не пейте алкоголь, не курите, правильно питайтесь, занимайтесь спортом, проходите мед.осмотр и возможно будете здоровы. А чуть не забыла, принимайте витамин D. Наверное, только эта рекомендация относительно новая. Мы все знаем то, что написано в этой книге, но почему-то не делаем это, поэтому советую книгу к прочтению.