Сила личных границ. Практики, которые помогут выстроить здоровые отношения с собой и окружающими
Шэрон Мартин
1 раз прочитана в Книжном вызове 2025
Как перестать постоянно жертвовать собственными потребностями в угоду другим и научиться говорить “нет”? Весь секрет — в здоровых личных границах. Они позволяют защитить себя от токсичного вмешательства окружающих и не испытывать чувство вины или страха.
Эта книга содержит упражнения и рекомендации, основанные на методах когнитивно-поведенческой терапии. Все эти практики помогут наладить отношения с окружающими и собой.
О чем эта книга и почему я хочу с вами ею поделиться?!
Очень часто я слышу от разных людей о том, что они беспокоятся о чувствах и желаниях других, пренебрегая свои чувствами и желаниями, испытывают навязанное чувство вины, не всегда могут сказать нет и делают то, чего не хотят.
По роду своей профессии в реальной жизни, я понимаю, что скорее всего у тех, кто с этим сталкивается есть трудности с установлением личных границ. Чаще с этим работают психологи, но у нас не всегда бывает такая возможность: обратиться за помощью к специалисту.
А эта книга является прекрасным руководством, основанном на научных данных, которое поможет разобраться с понятием "личные границы", разобраться как не забывать о собственных потребностях в угоду другим, научиться говорить «нет» и не испытывать при этом страх или чувство вины. Как установить здоровые границы во всех аспектах жизни.
Психотерапевт Шэрон Мартин* объяснит, почему границы так важны для эмоционального благополучия, научит их ставить и сохранять, а также понимать, удовлетворены ли ваши потребности.
Все практические упражнения и рекомендации автора основаны на методах когнитивно-поведенческой* терапии.
Книга прекрасно подойдет не только обычным людям, но и практикующим специалистам психологам. Проверено. Написано всё просто, понятно, доступно, без лишней воды. Очень удобное оглавление, а на первой странице указаны книги, которые хорошо подойдут для дополнительного изучения по данному вопросу. Сама по себе книга напоминает рабочую тетрадь в твердой обложке.
Это отличное практической пособие, поэтому если вы сталкиваетесь с вышеуказанными проблемами в своей жизни, смело можете воспользоваться данной книгой, она поможет вам найти ответы на многие вопросы.
*Шэрон Мартин — психотерапевт и клинический социальный работник. Специализируется на помощи людям, страдающим от перфекционизма, созависимости и стремления угождать другим. В своей работе применяет методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), практику осознанности и самосострадания. Автор книг и блога о созависимости Conquering Codependency для Psychology Today. Регулярно делится в СМИ своими знаниями в области эмоционального здоровья и отношений.
*Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это краткосрочная психотерапия, направленная на улучшение психического здоровья. КПТ фокусируется на преодолении и изменении негативных мыслей, убеждений, установок и поведения, разработке личных стратегий совладания, направленных на решение текущих проблем.
О чем эта книга и почему я хочу с вами ею поделиться?!
Очень часто я слышу от разных людей о том, что они беспокоятся о чувствах и желаниях других, пренебрегая свои чувствами и желаниями, испытывают навязанное чувство вины, не всегда могут сказать нет и делают то, чего не хотят.
По роду своей профессии в реальной жизни, я понимаю, что скорее всего у тех, кто с этим сталкивается есть трудности с установлением личных границ. Чаще с этим работают психологи, но у нас не всегда бывает такая возможность: обратиться за помощью к специалисту.
А эта книга является прекрасным руководством, основанном на научных данных, которое поможет разобраться с понятием "личные границы", разобраться как не забывать о собственных потребностях в угоду другим, научиться говорить «нет» и не испытывать при этом страх или чувство вины. Как установить здоровые границы во всех аспектах жизни.
Психотерапевт Шэрон Мартин* объяснит, почему границы так важны для эмоционального благополучия, научит их ставить и сохранять, а также понимать, удовлетворены ли ваши потребности.
Все практические упражнения и рекомендации автора основаны на методах когнитивно-поведенческой* терапии.
Книга прекрасно подойдет не только обычным людям, но и практикующим специалистам психологам. Проверено. Написано всё просто, понятно, доступно, без лишней воды. Очень удобное оглавление, а на первой странице указаны книги, которые хорошо подойдут для дополнительного изучения по данному вопросу. Сама по себе книга напоминает рабочую тетрадь в твердой обложке.
Это отличное практической пособие, поэтому если вы сталкиваетесь с вышеуказанными проблемами в своей жизни, смело можете воспользоваться данной книгой, она поможет вам найти ответы на многие вопросы.
*Шэрон Мартин — психотерапевт и клинический социальный работник. Специализируется на помощи людям, страдающим от перфекционизма, созависимости и стремления угождать другим. В своей работе применяет методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), практику осознанности и самосострадания. Автор книг и блога о созависимости Conquering Codependency для Psychology Today. Регулярно делится в СМИ своими знаниями в области эмоционального здоровья и отношений.
*Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это краткосрочная психотерапия, направленная на улучшение психического здоровья. КПТ фокусируется на преодолении и изменении негативных мыслей, убеждений, установок и поведения, разработке личных стратегий совладания, направленных на решение текущих проблем.