Интроверты общительны, но по-своему. Единого способа общаться не существует, хотя может сложиться впечатление, будто одни способы общения правильнее других. Интровертов утомляет обилие внешних стимулов, но это не значит, что они совсем не хотят проводить время с другими людьми.
мои исследования в области счастья привели меня к выводу, в котором я более чем уверен: самый надежный показатель того, насколько мы счастливы, – это наши социальные отношения.
Благодарность — это не только обычное «спасибо» за подарок. Это умение не забывать, что вы живете прямо сейчас, умение сосредоточиться на настоящем и по достоинству оценить свою жизнь, думать о том, что вы имеете, а не о том, чего у вас нет.
У семьи должно быть время, чтобы играть, общаться и ужинать вместе в конце дня — каждого дня.
Время, проведенное с другими, создает приятную, расслабленную, дружелюбную, простую, комфортную, уютную и гостеприимную атмосферу.
Предстаьте, что вы открываете дверь в кофейню. Переступаете порог - и вас окутывают соблазнительные ароматы расставленных на прилавке десертов. Вы видите все эти пирожные и булочки, и вы счастливы. Выбираете своё любимое пирожное, откусываете первый кусочек и чувствуете, как по всему телу разливается блаженство. Ммм, потрясающе.
Наша речь и наш язык определяют наши надежды и мечты о будущем, а наши мечты о будущем определяют то, как мы поступаем в настоящем
Одно из обязательных условий хюгге-быть добрым к себе, баловать себя и давать себе и другим возможность ненадолго отступить от принципов здорового образа жизни. Сладости-это хюгге. Выпечка-это хюгге. Кофе и горячий шоколад-тоже хюгге. А вот морковные палочки-уже не очень.
"Хюгге заключается не столько в вещах, сколько в атмосфере и ощущениях. В близости тех, кого мы любим. В ощущении покоя и безмятежности, когда мы защищены от тревог мира и можем позволить себе расслабиться, когда можно бесконечно обсуждать все великие и малые явления жизни, или просто уютно молчать вместе, или даже тихо сидеть в одиночестве с чашкой чая".
Хюгге — это ощущение радости, простые удовольствия и уверенность в том, что все будет хорошо.
Произнесенное слово перестает существовать в тот момент, когда рождается, но письменная речь позволяет нам слышать слова, родившиеся столетия назад, или слова далеких любимых.
На выходе из Копенгагенского аэропорта вам может показаться, будто вы попали на съемочную площадку фильма о ниндзя. В Дании все носят черное. Если вы хотите слиться с толпой, одевайтесь так, будто собрались на похороны Карла Лагерфельда, – стильно и монохромно. Летом палитра цветов расширяется и можно позволить себе надеть что-нибудь экстравагантное и почти безумное, например серое.
По словам исследователей Данна и Нортона, если мы хотим купить счастье, разумнее инвестировать не в вещи, а во впечатления, поскольку "одно исследование за другим (подтверждают, что) у людей повышается настроение, когда они думают о приобретенных впечатлениях- они называют это "хорошо потраченными деньгами".
благополучная жизнь — это жизнь, наполненная смыслом и имеющая цель.
Английское слово companion, испанское compañero и французское copain произошли от латинского com panis, что значит «тот, с кем делишь хлеб».
Эксперимент «Тратить меньше, жить больше»
Готовьте больше, чем необходимо
В выходные приготовьте еду с запасом, больше, чем сможете съесть за один раз, и заморозьте остатки, чтобы у вас была готовая еда на другие дни.
Счастливый совет: Не спрашивайте — просто помогайте
Смысл всего этого в следующем: если мы тратим деньги на вещи, которые нам не нужны, чтобы произвести на людей впечатление, мы не становимся ближе к счастью, мы просто втягиваемся в своеобразную «гонку вооружений».
Заполняйте паузы
Займите чем-нибудь время, которое тратите в течение дня на ожидание — две минуты здесь, пять минут там. Поставьте себе цель употребить эти «обрезки» времени с пользой. Заранее определите, чем хотите заняться. Я, например, открываю Duolingo и стараюсь подтянуть свой испанский. А если вы уже подумываете о переезде в Италию, почему бы вам не выучить несколько итальянских слов? Va bene?
Цель этой книги — не умалять проблемы, с которыми мы сталкиваемся. Я прекрасно знаю, с чем борются многие, какие трудные сейчас времена и как высоки ставки для большей части человечества.
И самое главное, старайтесь узнать, что хорошего вы можете сделать для окружающего мира. Для нашего мира. Нам нужно больше мечтателей и созидателей. Нам нужно больше мастеров добрых дел, защитников счастья и творцов перемен.Это перспектива, в которой нуждается каждый из нас — и в которую каждый может внести свой вклад.Учитывая все, что происходит в мире, некоторые могут назвать это фальшивой надеждой — но в надежде никогда не было ничего фальшивого.И помните: нет никакого смысла быть пессимистом — это все равно не работает.
«Я был в супермаркете на Rantzausgade в Копенгагене и заметил там пару с сыном. Мальчику было около восьми лет, и у него был синдром Дауна. Когда я наполнил свою корзину и пошел к выходу, я обнаружил, что кассир вышел из-за кассы, а на его месте со счастливой улыбкой на лице сидит ребенок с синдромом Дауна. Он сканировал продукты, которые купили его родители. “Желаете что-нибудь еще?” – спросил ребенок. После того, как родители заплатили, сын вручил им чек и “дал пять” кассиру. Я вышел из магазина с улыбкой до ушей и отличным настроением. Я так счастлив, что на свете есть чертовски добрые люди, которые готовы потратить свое время, чтобы сделать другим приятное».
Исследователи обнаружили, что в таких странах, как Германия, Швейцария и Малайзия, улыбающиеся люди воспринимаются как значительно более умные по сравнению с людьми, которые не улыбаются, а в таких странах, как Япония, Южная Корея и Россия, улыбающиеся люди, наоборот, воспринимаются как менее умные. Мне даже сказали, что у русских есть пословица: «Смех без причины – признак дурачины».
И помните: нет никакого смысла быть пессимистом — это все равно не работает.