Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек

Вы кажетесь нормальным человеком? Сейчас мы это исправим

Быстро утомляетесь от общения с людьми? Избегаете конфликтов и споров? Храните в черепной коробке и постоянно мысленно переигрываете прошлые и будущие беды? Что ж, возможно, вы сверхчувствительная личность, и люди считают вас странноватым. Если это как-то мешает вам жить, лучше обратитесь к психиатру, а не к этой книге. Потому что если начнете следовать предложенным советам, превратитесь в законченного идиота, от которого сбегут последние знакомые.

Поначалу книга даже трогала. Очень многие черты, несколько проблемные, которые перечисляла автор, мне свойственны, и нельзя было не обрадоваться, что ты не один такой кадр, у многих схожие проблемы. И, пожалуй, это открытие – что ты не один и даже как-то там классифицируешься – единственная польза от этой книги. Потому что автор предлагает смириться с тем, что ты сверхчувствительный, и отсюда танцевать, а не насиловать себя попытками измениться (ах, эти неопытные и коварные психиатры, которые пытаются заставить вас это сделать).

С одной стороны, это может быть вариантом. Ну не получается измениться, хотя б и хотелось – успокойся, прими себя таким, какой ты есть, ты и так прелесть. Но с другой, автор сразу направляет по течению и дает советы, от которых неудержимо тянет к фейспалму. Например, вы говорите с кем-то. И вдруг на вас накатило. Что делать? Нет, не потерпеть и в удобный момент сослаться на дела, а сказать: простите, но я сверхчувствительный, поэтому мне надо домой, отдохнуть. Родные зовут на важнейшую встречу? Простите, дорогие, я сверхчувствительный, поэтому хрена вам, а не мое присутствие. Мама едет в гости? Ок, мам, только скажи точно, когда уедешь, и чтоб к тому времени тебя уже не было. Я сверхчувствительный, мне так надо! Понимай меня, люби, жалей. Не можешь? Ну тогда я сам буду себя понимать, любить и жалеть.

Особенно меня поразила вот такая аховая ситуация. Сверхчувствительный человек может очень утомиться от обыденного разговора, упустить его нить – и это правда, так бывает. Автор, не мудрствуя лукаво, предлагает прямо сказать: простите, но мне нужна передышка. Ушел, перевел дух, подумал над ответом, вернулся и продолжил разговор! И после этого автор уверяет, что сверхчувствительные люди абсолютно нормальные. Н-да. Так-то оно так, но подобное поведение градус нормальности сразу снижает.

При этом автор восхваляет современную науку, ведь таких людей раньше называли нервнобольными, а теперь вроде как все ок, изучили, поняли, что просто сверхчувствительные. Это из разряда переименования милиции в полицию – во-первых, и с манерой поведения, предлагаемой автором, восприятие такого человека окружающими еще более усугубится – это во-вторых. Ну, представьте, вам говорят с места в карьер: привет, я сверхчувствительный, делайте мне скидку на это – не торопите, не утомляйте, не дышите. Сложно не начать относиться к выдавшему это как к человеку с серьезными проблемами.

В общем, не стоит такая книга прочтения, на мой взгляд. Обмусоливает, но не помогает, только дает кретинские советы, которые сделают из вас для окружающих законченного психа.

Посвящается всем, кто выберет вместо тусы в большой компании - полумрак, диван, и книжку

- Вам тяжело переносить агрессию, даже если эта агрессия направлена не на вас;
- Громкие звуки, сильные запахи и яркий свет часто раздражают вас;
- Вы хорошо понимаете других людей и знаете, что они чувствуют

Если всё это про вас, поздравляю, вы - сверхчувствительный человек! Да-да, именно "поздравляю", ведь с вами как минимум всё в порядке, а вообще, вы - уникальная чуткая личность, и может даже экстрасенс :D (автор об этом забыл упомянуть).
Книга подействовала на меня как успокаивающая микстурка :3 Никалавна, ты не отсталая, ты просто сверхчувствительнаяи ты не одна, и в инстаграме точно найдутся такие же!причем знаете, автор (по профессии - психотерапевт) указывает на то, что сверхчувствительность не подразумевает под собой интроверсию. Это не синонимы, и существуют также сверхчувствительные экстраверты.

Эта книга - беседа по душам. Написана она простым и понятным языком, с примерами и советами от дипломированного специалиста. Мне она показалась не столько полезной, сколько уютной и умиротворяющей. Как кружка горячего шоколада. После прочтения книги у меня внутри всё расцвело, запорхали по желудку бабочки, всё как на обложке... Я считаю, это хороший знак!

Плевок в сторону интровертов

Значимость данной книги сильно преувеличена. Знаете, мне как-то страшно жить в мире, где "дипломированные психотерапевты" пишут такую ересь. А её фразочки, ах, оказывается интроверт (в понимании большинства) - это человек, который "меланхолично ковыряет в носу". Ну спасибо.
Единственный плюс - обложка, такая приятная на ощупь и достаточно красиво оформленная, а вот сами листы желтые...
Илсе Санд выдвигает новое понятие высокочувствительных людей - "новые интроверты". Мне, как интроверту, каждое слово в этой книге было плевком в душу. Я не знаю для кого написана эта книга, уровень явно не старше второго класса. Ни одна тема не проработана, непонятные письма, вставленные порой вообще не к месту, доверия не внушают. Мои воздушные замки с приятным вечером под одеялом в обнимку с книгой разрушались о первый же абзац. Все, о чем она говорит я уже читала в интернете, в различных тестиках(да, был такой грешок). По-моему, это много говорит об уровне "психотерапевта". Советы в конце книге просто смешны, думаю, те кто знает о своей сверхчувствительности сам находит себе занятие по душе, нельзя же всех под один шаблон подстроить! Что, если для меня лучшее занятие, когда я чувствую себя перевозбужденной это бег, а не йога и пилатес?? Я, что поэтому недостаточно сверхчувствительна? Или мне теперь бегать нельзя?
Но самое "прекрасное" это вечные противоречия автора, к примеру, она пишет, что некоторые из сверхчувствительных людей...

...обладают быстрой реакцией, импульсивны, храбры и склонны к авантюрам

Через страницу

Можно сказать, что сверхчувствительность - качество, прямо противоположенное импульсивности

И тут же

Например, они способны внезапно уволиться с работы, разорвать отношения со старым другом, позвонить домой и грубо обругать родителей(что за?), выпить намного больше обычного и даже уйти в запой

К чему однозначно говорить об импульсивности и т.п.? В разных ситуациях мы все ведем себя по разному, в зависимости от обстоятельств. Импульсивный человек в некоторых случаях может долго обдумывать решение!
Но самое веселое для меня было это:

Однако есть среди них и любители приключений.

Так, отлично, есть те кому интересно что-то новое, хотя подождите ка

Ни интроверты, ни сверхчувствительные личности за новыми впечатлениями не гонятся.

Да откуда ты взялась, Илсе Санд?! Я - интроверт, я люблю путешествовать и гонюсь за новыми впечатлениями! Другой вопрос с кем путешествовать и куда! Ставлю крест на этом "дипломированном психотерапевте".

«ПРЕКРАТИТЕ НЕПРЕСТАННО ИЗВИНЯТЬСЯ»

Хорошая новость: можно больше не идти навстречу страху. И палкой по стволам в лесу не колотить, выпуская ярость, когда ты в ярости. Если ты сверхчувствительный человек, тебе это всё не поможет — наоборот, навредит. А еще таких не называют больше нервнобольными.

А еще — та-дам! — психологи включили в модель личности не только качества, присущие экстравертам (которых до сих пор продолжают считать более полноценными людьми), но и выигрышные свойства интровертов.

Приветливость, общительность, доминирование, импульсивность vs. добросовестность, чуткость, впечатлительность, эмпатия, креативность.

В книге есть тест, с помощью которого читатель может проверить, насколько он чувствителен.

А вот несколько признаков:

«Каждый сверхчувствительный человек стыдится того, что:
️у него порой возникает желание избегать окружающих;
️пытаясь поддержать беседу, он медлит, долго обдумывая ответную реплику;
️не умеет соревноваться;
️все принимает чересчур близко к сердцу;
️его часто заставляют поддерживать неинтересные беседы, которые он считает легкомысленной болтовней;
️быстрее других устает».

И еще:

«️В любой ситуации я должен сделать все возможное и невозможное.
️Я должен следить за тем, чтобы никто не обнаружил моих слабых сторон.
️Я не должен думать только о себе.
️Я должен постоянно присматривать за окружающими и следить, чтобы у них все было хорошо.
️Думать только о себе, когда рядом есть другие люди, – невежливо.
️Мне нельзя ошибаться».

Показалось интересным, что автор проводит границу между уверенностью в себе и низкой самооценкой. Это не одно и то же. Нередко жертвы низкой самооценки компенсируют ее усердной работой и профессиональными успехами. Они уверены в себе как профи, но мучают себя сомнениями, соответствуют ли ожиданиям окружающих.

Автор книги, датский психолог, и сама сверхчувствительный человек, и работает с таким контингентом, а потому знает, о чем пишет. Дополнительный нюанс: Илсе Санд — женщина-священник.

Итак, что она предлагает бедолагам, которым и так тяжело?

️Перестать предъявлять себе завышенные требования, которым невозможно соответствовать.
️Отказаться от постоянного стремления заслужить любовь окружающих.
️Прекратить удовлетворять их бесконечные желания и научиться говорить «нет».
️Перестать брать на себя ответственность за весь мир.
️Перестать лезть из кожи вон, доказывая окружающим, что ты такой же сильный, как они.
️Подстроить свою жизнь исключительно под себя.
️Не стыдиться говорить о своей сверхчувствительности.
️Избавиться от излишней самокритичности.

Подробно говорится о том, как научиться себя поддерживать; какие выбирать занятия и хобби; как выстроить общение со знакомыми и незнакомыми, чтобы оно не выматывало; как оградить себя от лишних впечатлений и информации и защититься от перегрузки; как пережить конфликт; как прийти в себя после напряжения и победить усталость.

«Будучи сверхчувствительным, вы испытываете потребность в том, чтобы нравиться самому себе таким, какой вы есть. Кроме того, вам нужно перестроить окружающую действительность так, чтобы она по возможности не утомляла вас и удовлетворяла ваши потребности. В результате такой работы многие проблемы решатся сами собой, вы обретете гармонию с окружающим миром, у вас появится достаточно сил и желания, чтобы поддерживать необходимый уровень социальных контактов».

«Сверхчувствительным больше не нужно бесконечно извиняться и прятаться: шаг за шагом они учатся принимать себя такими, какими являются. Это облегчает жизнь не только сверхчувствительным, но и просто ранимым людям. Если вы ранимы, позвольте себе чувствовать то, что чувствуете. Ранимость – не изъян, а, наоборот, уникальная особенность вашей личности».

Сайт «ВИТАМИНЫ ДЛЯ ТВОРЧЕСТВА»

Полюби меня такой, какая я есть.

Конечно, эта книга никак не тянет на бессмертные творения пера Фрейда, Юнга или Фромма. Но в каком-то смысле это и есть ее прелесть - ну не как мне не хотелось пробираться сквозь шквал терминов и понятий в поисках своей чувствительности. Мне хотелось, чтобы кто-то простым и понятным языком рассказал о своем опыте, своих мыслях и возможностях. Если и вы хотите чего-то подобного, то смело можете браться за эту книгу, а дальше, в зависимости от того надо ли оно вам, продолжить изучать проблему в трудах ученых мужей.

Уверенна, что люди более стойкие и толстокожие не поймут смысла данной книги, но тем, кто воспринимает действительность сквозь призму своих чувств, будет полезно провести для себя анализ переживаний и ответить на вопрос: почему и откуда все это берется?
К тому же, очень полезно увидеть, что и многие другие имеют схожие проблемы - так легче воспринимать собственные.

Илсе Санд пытается объяснить читателю, что не стоит воспринимать чувствительность как приговор, наоборот - это преимущество. Важно понять себя и полюбить.
Не стоит требовать от себя слишком многого, понижая собственную самооценку, не надо улыбаться через силу, изматывая свою нервную систему. Своим клиентам психотерапевт советует разработать собственную методику, которая позволила бы человеку чувствовать себя немного комфортнее в повседневной жизни. При этом она дает неплохие советы и рекомендации.

Только не воспринимайте книгу как панацею - мол, прочитаю, и все само пройдет. Это будут только первые шаги, направленные в основном на понимание проблемы. Автор просто укажет вам в каком направлении двигаться и с чего начинать. Но и это уже неплохо. Чувствительным людям для достижения покоя и уверенности предстоит долго и упорно работать над собой.

Рецензия написана в рамках флешмоба нон-фикшн.