Цитаты из книги «Ящерица в твоей голове. Забавные комиксы, которые помогут лучше понять себя и всех вокруг» Дан Кац
11 Добавить
У кого-то в голове внутренний критик, у кого-то – внутренний котик, а у кого-то – ящерица. Вот такой образ придумал шведский психолог и психотерапевт Дан Кац. В один прекрасный день он понял, что с помощью ярких метафор и забавных картинок у него получается легко и доступно объяснить пациентам суть проблемы, которая их волнует, и помочь им разобраться в себе. Так что если вас что-то тревожит, если вы закопались в глубинах своего «я», если вам не дает покоя ваша «ящерица», срочно читайте эту...
«Когда ты застрял в какой-то проблемной ситуации и не можешь сдвинуться с места, когда ты, кажется, уже «все перепробовал», подумай: вдруг ты все время делал одно и то же, только настойчивее? А если выбрать другой путь? Может быть, не стоит прилагать больше усилий, а просто сменить стратегию?»
«Мы не можем приспособиться к тому, чего избегаем»
«Иногда имеет смысл прекратить бороться с несправедливостью и вернуться к жизни.»
«Когда представляется возможность попробовать что-то новое, не стоит переживать из-за первых неудачных попыток. Наша нервная система старается избегать дискомфорта, но этот путь уводит нас в неверном направлении.
Рекомендуется намеренно расширять поведенческий репертуар, даже если это не находит внутреннего отклика. Сделай то, чего не умеешь. Возможно, ты научишься чему-то новому.»
«Если то, что ты привык делать, больше не помогает или слишком дорого тебе обходится, это означает, что пора менять стратегию. Иначе ты заработаешься до смерти, потеряешь человеческий облик или опустишь руки.»
«Если вы испытываете раздражение, попробуйте подойти и обнять человека, на которого оно направлено. Доказано, что при этом практически невозможно продолжать злиться.»
«Наша жизнь – постоянная борьба между краткосрочным и долгосрочным. Не стоит удивляться, что иногда мы предпочитаем краткосрочное. Но когда речь идет о чем-то важном – реши, как должна выглядеть твоя жизнь, и живи так! Используй уникальную человеческую способность представлять себе будущее. Но время от времени можно и пожалеть себя. В конце концов, ты тоже зверушка, которая хочет сладкого. Прямо сейчас.»
«Иногда мы считаем контроль решением проблемы, в то время как он и есть проблема.»
«Любовь в том, что человек делает. Каждый день. Любовь – это глагол.»
«Обычно наше долгосрочное планирование примерно такое же, как у собаки»
Ученым удалось экспериментально доказать: человеческая способность делать выводы уникальна. Животные не справляются с этим видом умозаключений. Объяснение: у них нет развитого языка.