Сон – важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить пользу от тренировок и сбалансированного рациона. Шон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьезные последствия имеет недостаток сна. Из его книги вы узнаете, можно ли отоспаться в выходные, если постоянно недосыпать в будни; в какое...
Доказано, что мясо обычного скота, питающегося зерновыми, кукурузой и соей, содержит больше жирных кислот омега-6 (провоспалительные) и меньше жирных кислот омега-3 (противовоспалительных).
На ярком солнце зрачки естественным образом сужаются, оберегая глаза от избытка UV-излучения. Но когда вы искусственно затеняете глаза некачественными очками, зрачки широко открываются и впускают еще больше потенциально опасного излучения. качественная защита поможет избежать ожогов роговицы глаза, также известных как фотокератит
Вот некоторые субстанции, чье вредное воздействие на кишечный микробиом было подтверждено клинически. — Сельскохозяйственныехимикаты:пестициды,фун- гициды, родентициды. Между прочим, суффикс цид означает «убивать»!
Причины психологического стресса часто кроются в необходимости что-либо сделать либо неспособности с чем-либо или с кем-либо расстаться. Например, вы очень хотите вступить с кем-то в отношения или, наоборот, не желаете их продолжать. Может быть, для профессии требуется научиться чем-то или вы хотите уволиться с работы, которая вам не подходит. В любом случае, если это действительно важно, необходимо претворить задуманное в жизнь. Необязательно выполнять всю задачу сразу, но возьмите на себя обязательство ежедневно делать хотя бы маленький шаг в этом направлении. Даже малая толика последовательности способна сотворить чудо для вашего психологического благополучия. Если ваша цель - построение близких отношений, изучите эту тему. Если нужно улучшить финансовую ситуацию, проработайте этот вопрос. Если требуется оздоровление, подберите соответствующую информацию. Читайте понемногу каждый день, слушайте аудиокниги или подкасты, регулярно посещайте мероприятия, которые помогут продвинуться к желающему образу жизни. Отбросить страх и обрести чувство самореализации намного проще, чем вы думаете.
Проблема сна в том, что он страдает от нехватки пиара и отчаянно нуждается в ребрендинге. Сон не сексуален.
Выбирать время для сна — всё равно что определять час для фондовых инвестиций: неважно, сколько вы вложите, главное, в какой момент.
Культурная установка, согласно которой вы сможете отоспаться на том свете, лишь приближает тот день, когда вы там окажетесь
Прошлое - это память, будущее - мечта, а настоящее - воистину дар.
Скорректируйте сон-и вы улучшите здоровье и жизнь.
Спи, тренируйся, ешь, повтори
Последствия дефицита сна очень неприятны. Снижение иммунитета, диабет, рак, ожирение, депрессия и потеря памяти – лишь некоторые из них.
Проблема сна в том, что он страдает от нехватки пиара и отчаянно нуждается в ребрендинге.