Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды
Тара Брах
Радикальное принятие не подразумевает слабость или пассивность. Напротив: только оно позволяет открыться жизни и исцелиться от «транса неполноценности», свойственного многим западным людям.
По словам автора книги Тары Брах, психотерапевта с 20-летним стажем и учителя буддийской медитации, мы сможем жить полноценной жизнью только тогда, когда прекратим воевать сами с собой. Тому, как преобразовать неприятие себя, стыд и страх в гармонию и любовь, и посвящен этот бестселлер.
В книгу включены истории из жизни автора и ее клиентов, примеры из буддийских притч, а также руководство по медитации.
"Есть только один вид героизма в мире: видеть мир таким, каков он есть, и любить его".
Ромен Ролан
Продолжаю попытки подружиться с литературой по саморазвитию. В этот раз выбор пал на не самую простую книгу. Тара Брах знакомит нас с практикой радикального принятия. Данная практика включает в себя несколько составляющих: религиозная часть - раскрывается через философию буддизма, психологическая часть построена на примерах из опыта самой Тары как психолога, также в Книгу включены инструкции для практикования медитаций.
Для начала стоит разобраться, что же собой представляет радикальное принятие. Автор указывает - под принятием не стоит понимать пассивность или отказ брать на себя ответственность. Принятие значит, что мы смирились с тем, какие мы есть, что мы чётко и благожелательно сознаем свои способности и пределы. Отсюда вытекает идея, которая совсем не нова, но является основой для движения вперед, к своему лучшему "я":
Парадокс заключается в том, что лишь приняв себя таким, какой я есть, я смогу измениться.
Последующие главы книги посвящены таким темам:
- принятие собственной "неполноценности"
- развитие в себе необусловленной доброжелательности
- как связаны наши чувства с ощущениями в теле
- принятие своих желаний
- принятие страха
- развитие сочувствия к самому себе и окружающим
- принятие в отношениях
- познание собственной природы
Подводя итог, хочу сказать - книга совсем не простая для восприятия, прочитать нужно не один раз. Но кое что она мне уже дала: 1. 4 месяца регулярных занятий йогой; 2. Более ясное и осознанное отношение к своим эмоциональным реакциям.
И, наконец, приведу одну из множества прекрасных цитат этой книги:
Есть только один мир - мир, который соприкасается с вами в эту самую минуту. Есть только одна минута, в которую вы действительно живы. Эта минута - здесь и сейчас. И есть только один способ жить: принимая каждую минуту как неповторимое чудо.
"Есть только один вид героизма в мире: видеть мир таким, каков он есть, и любить его".
Ромен Ролан
Продолжаю попытки подружиться с литературой по саморазвитию. В этот раз выбор пал на не самую простую книгу. Тара Брах знакомит нас с практикой радикального принятия. Данная практика включает в себя несколько составляющих: религиозная часть - раскрывается через философию буддизма, психологическая часть построена на примерах из опыта самой Тары как психолога, также в Книгу включены инструкции для практикования медитаций.
Для начала стоит разобраться, что же собой представляет радикальное принятие. Автор указывает - под принятием не стоит понимать пассивность или отказ брать на себя ответственность. Принятие значит, что мы смирились с тем, какие мы есть, что мы чётко и благожелательно сознаем свои способности и пределы. Отсюда вытекает идея, которая совсем не нова, но является основой для движения вперед, к своему лучшему "я":
Парадокс заключается в том, что лишь приняв себя таким, какой я есть, я смогу измениться.
Последующие главы книги посвящены таким темам:
- принятие собственной "неполноценности"
- развитие в себе необусловленной доброжелательности
- как связаны наши чувства с ощущениями в теле
- принятие своих желаний
- принятие страха
- развитие сочувствия к самому себе и окружающим
- принятие в отношениях
- познание собственной природы
Подводя итог, хочу сказать - книга совсем не простая для восприятия, прочитать нужно не один раз. Но кое что она мне уже дала: 1. 4 месяца регулярных занятий йогой; 2. Более ясное и осознанное отношение к своим эмоциональным реакциям.
И, наконец, приведу одну из множества прекрасных цитат этой книги:
Есть только один мир - мир, который соприкасается с вами в эту самую минуту. Есть только одна минута, в которую вы действительно живы. Эта минута - здесь и сейчас. И есть только один способ жить: принимая каждую минуту как неповторимое чудо.
Лучшая книга в эти неспокойные времена
Тара Брах - клинический психолог, и хотя ее книга прежде всего адресована тем, кто знаком с основами буддийской философии, она будет понятна абсолютно всем. Это доступный инструмент для познания себя, который может реально помочь вам поменять свой взгляд на мир и свои отношения с окружающими. Книга про освобождение от ненужных комплексов, мешающих эмоций и груза ответственности там, где ее не стоит взваливать на свои плечи. Книга написана просто, в ней много реальных примеров из собственной практики Брах, в ней даны авторские медитации и упражнения. Пожалуй, это одна из самых лучших книг о принятии себя и окружающих, которая помогает разобраться в самых глубинных тревогах и сомнениях. После прочтения подписалась на ее блог, чтобы лучше узнать автора, и теперь это один из моих любимых источников для вдохновения.
книга-друг
наконец-то на русском языке! интересная, человечная, профессиональная - с глубокими практиками и реальными человеческими историями. В трудных ситуациях - незаменимый друг!)