Цитаты из книги «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» Роберт Лихи

Бесплодные размышления- это вечное "пережевывание" реальности, которую вы не сможете проглотить.

Беспокойство не является действием.

все плохое, что случается или может случиться с вами, является отражением того, какой вы человек.

только по-настоящему приняв существование чего-либо, вы можете начать это менять

Можно попытаться обмануть себя «аффирмациями» о том, что все получится и вы всегда будете успешны. Звучит здорово, но это бред – и вы это знаете. Вы будете ошибаться, можете потерпеть неудачу в чем-то, но «пытаться думать позитивно» – это не вариант. Вам удастся снизить тревожность, только выяснив, как обращаться с ошибками и, перешагнув через неудачу, двинуться дальше.

Психологи обнаружили, что, в отличие от идеи «денег как самоцели», значительно улучшить психологическое и психическое здоровье может сознательное развитие у себя чувства благодарности.

Как справиться с тем, что может никогда не произойти? Определить, существуют ли действия, которые требуется предпринять прямо сейчас. Если нет, то можно просто жить сегодняшним днем, – это и будет действием. Вместо того чтобы пребывать в плену беспокойства о будущем, вы можете стать внимательными, благодарными и больше ценить свое настоящее, тем самым улучшая качество своей жизни прямо сейчас.

перфекционисты считают, что нужно оценивать и измерять , а не просто получать опыт.