Олег Травкин – врач-психотерапевт клиники Курпатова, автор блога в Инстаграме @dr.travkin (40 тыс. подписчиков).
Как построить карьеру, если вы себя чувствуете загнанной лошадью? Начальник кричит, подчиненные не слушаются, коллеги обсуждают вас в курилке, сроки все короче, а планы все выше, и вдобавок не отпускает страх увольнения. Можно ли вообще получать от работы удовольствие, а не панические атаки из-за постоянных стрессов?
В книге психотерапевта Олега Травкина вы найдете способы поддержания работоспособности, повышения уверенности в себе, личной эффективности и креативности, релаксации, которые помогут построить карьеру и сохранить психическое здоровье. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
С большим интересом прочла эту книrу! Всё изложено просто и понятно. Даны советы о том, что предпринять, чтобы поладить с руководством, с новыми коллеrами, как наладить сон и бороться с хронической усталостью. Всё подкреплено практическим опытом работы с пациентами. Рекомендации уже применяю и чувствую первые результаты.) Большая блаrодарность автору!
С большим интересом прочла эту книrу! Всё изложено просто и понятно. Даны советы о том, что предпринять, чтобы поладить с руководством, с новыми коллеrами, как наладить сон и бороться с хронической усталостью. Всё подкреплено практическим опытом работы с пациентами. Рекомендации уже применяю и чувствую первые результаты.) Большая блаrодарность автору!
Как стать бессмертным
Офисным работникам часто приходится чувствовать себя загнанной лошадью. Чаще всего вовсе не из-за самой работы, а из-за сопутствующих проблем, которые в этом офисе возникают. Думаю, рассказывать о них не нужно, все и так понимают. Автор книги действующий психолог, простым языком объясняет, почему возникают страхи и как с ними бороться, как повысить продуктивность и наладить общение с коллегами. Книга для меня оказалась очень полезной, я купила еще несколько экземпляров, чтобы подарить сестре и подругам.
Работа не должна быть выше ваших личных интересов и здоровья
Все мы рано или поздно чувствуем упадок сил и нежелание выполнять рутинные рабочие задачи. Когда кажется, что всё бессмысленно - это первый признак эмоционального выгорания. Врач-психотерапевт Олег Травкин в своей книге “Бессмертный пони” рассказывает о том, почему это происходит и как избежать подобного. И не только об этом.
Мне кажется, что это - очень ценная книга, особенно сейчас, когда работа вошла в наш дом, а мы за время самоизоляции успели познать все прелести “удаленки”. Мы боимся потерять работу, не угодить начальнику, сделать что-то не так. Боимся попросить повышения, показать свою ценность, дать понять, что нам нужна обратная связь. Боимся допустить ошибку (о перфекционизм, как ты мне знаком) и потерять свой авторитет. Хотя все делают ошибки, и это нормально.
Любой тревожный случай, который встречается на работе, автор книги пытается досконально разобрать, дать понять, почему так происходит и как этого избежать. От обычных сплетен и рабочих интриг до синдрома хронической усталости и депрессии - здесь рассматриваются как самые простые, так и сложные случаи. С удивлением узнала, что у кого-то даже панические атаки случаются на фоне рабочего стресса (жесть).
Как человек, который понимает важность психолога в жизни любого осознанного взрослого, я радуюсь тому, что выходят подобные книги. Понятно, что не у каждого есть финансовая возможность обратиться к специалисту, поэтому такие книги, как “Бессмертный пони” очень важны. Лично мне особенно помогла глава про продуктивность, потому что состояние “ничего не успеваю” уже въелось в мою жизнь. Эта книга из тех, с которой нужно работать. Не бывает волшебных таблеток от проблем, нужно самим их решать, даже когда не хочется. А чтобы хотелось и были вообще на это силы, то рекомендую прочитать советы Травкина, чтобы понять, откуда эти силы брать.
Вот что важное вывела из этой книги: работа не должна быть смыслом жизни.
И еще одно: работа может приносить удовольствие, но иногда впадать в уныние - это совершенно нормально. Главное понимать, как наименее безболезненно выйти из этой состояния и снова радоваться работе и жизни.