Извините, я опоздала. На самом деле я не хотела приходить. История интроверта, который рискнул выйти наружу

Забавная ситуация у меня произошла с чтением этой книги. Взяла я читать изначально «Эйнштейн гуляет по Луне», закрыла книгу и спустя время ткнула в файл, думая, что читаю именно Фоера, сижу и думаю «а чего книга стала такой интересной вдруг», сообразила я, что читаю книгу «Извините, я опоздала» только тогда, когда увидела имя Джессика. Так вот, смех смехом, а данное произведение реально оказалось очень увлекательным, потому что здесь эксперимент уже был гораздо более полезным и действенным.

Итак, Джессика Пан не является какой-то особой звездой в интернете, не проводит какие-то суперкрутые тренинги и в принципе среднестатистическая женщина – фрилансер. Так чем вообще она может поразить читателя? По сути дела эта книга достаточно ироничная биография автора, из которой мы узнаём очень много подробностей. Например, то, что у неё смешанные корни, отец китаец, мама американка еврейского происхождения. Но, самая большая проблема для героини заключается в том, что она интроверт, но все кто её окружают это экстраверты. И как бы на это можно было бы забить, если бы не проблемы с общением. И вот пример этого – сложности, которые возникли у героини во время работы на телевидение Пекина. Да, она могла достаточно хорошо выполнять свои обязанности, но она физически не могла с ними нормально общаться. К счастью для неё самой она достаточно быстро познакомилась со своим мужем и переехала жить в Великобританию, а там уже стала фрилансером.

И что интересного, скажете вы, в этой книге? А интересное в ней то, что героиня нашла способ справляться со своей скованностью. Как? Для этого ей пришлось поработать со специалистами, ей пришлось постараться и приложить усилия, чтобы записаться на курсы общения и для того чтобы установить приложение по поиску друзей. И описано всё это достаточно живо, искренне и достаточно игриво, что говорит о том, что у Джессики всё получилось, и она смогла добиться того, чего хотела. Да, некоторые методы её общения были достаточно радикальными, как например, завести разговор в транспорте с людьми, которым до общения вообще дела не было, или без подготовки устроить в баре выступление, однако уважаю её усилия.

Почему, спросите вы? Да потому что я сама интроверт, потому что мне самой иногда очень сложно общаться с людьми, да что уж говорить, даже позвонить кому-то незнакомому по телефону для меня представляется достаточно большой проблемой, потому что внутри нарастает паника. И это сложно потому, что мне приходится общаться с огромным количеством людей. Но знаете, со временем я научилась принимать одну простую вещь, что главное просто начать, а потом всё само получится и не важно, оценят люди эти усилия или нет. Вот мне часто задают вопрос, например, почему ты это пишешь, ведь отклика возможно и не будет. Но я это делаю не ради отклика и миллиона фанатов, а просто для того, что возможно кому-то это пригодится и именно благодаря тому, чем я занимаюсь и что я делаю, я встретила очень много интересных людей. Поэтому работает ли тот принцип, что дан в книге? Да, работает и ещё как, но всё естественно индивидуально.

Поэтому не смотрите на то что тут стоят теги «саморазвитие», это скорее как раз биография и истории из жизни автора, а не какое-то пособие по самоулучшению, потому что этих методов есть массы, но всё это сухо, сдержанно и при этом мало информативно, а тут всё описано жизненно, комично и достаточно забавно.

Прочитано в рамках "Нон-фикшн"

Героине 30 лет, она уроженка штата Техас, дочь еврейки и китайца, фрилансер, замужем за шотландцем, бездетна,и живет в Лондоне. В один прекрасный день она поняла, что ее уютный комфортный мир интроверта не так уж хорош, если у нее случилась депрессия. И она пошла "в люди"(хотела написать: куда послали, ибо, если верить Джессике - это истинная правда). В итоге книга-монолог, книга-откровение о попытках перевоплощения интроверта в экстраверта.

Здесь следует подчеркнуть, что немаловажным фактором является место жительства Джессики. Ну и конечно же ее материальное положение, абсолютная свобода действий, и прекрасный парень муж, который всегда рядом, и совсем не в обиде за отсутствие чистой рубашки и горячей еды после работы, пока Джессика в поиске себя новой-старой посещает сеансы социального психолога, спортзал, курсы сторителлинга и занимается нетворкингом.

Как долго я читала эту книгу! Еще дольше созревала рецензия. Некоторые моменты повествования откровенно царапают, я недоумеваю: неужели так трудно поздороваться с продавцом газет или пожелать "Хорошего дня" таксисту? В интроверсии ли тут дело? А может, следует заняться и самовоспитанием плюс ко многим модным техникам социальной психологии? И, безусловно, полярная разница менталитетов - моего и автора - не позволили мне оценить эту книгу по тому достоинству, какое ей оказало восторженная часть сообщества, читающего такую литературу . Однако грустно, что российская социальная служба помощи людям с психологическими проблемами находится в зачаточном состоянии.

Возможно, для кого-то повествование Джессики Пан станет хорошим подспорьем. На самом деле, книга написана легко и с некоторой долей юмора и самоиронии.

Я разговариваю с незнакомцами

Если говорить о книге лаконично, это… Руководство для тех, кто чувствует себя одиноко. Библия для тех, у кого социальная тревожность. Социальная фантастика для психотерапевтов. Триллер для социофобов. Бесполезный брусок бумаги для тех, кто тратит много энергии на социальные взаимодействия и потом неделями после них восстанавливается. Читать книгу с перерывами между главами. Если вы попробуете бросить себе хотя бы один такой же вызов, ваша жизнь определённо станет интереснее. Книга основана на опыте настоящего интроверта, у которого к тому же есть степень бакалавра по психологии. И написана книга очень увлекательно.

Для меня она стала захватывающим приключенческим романом о том, как человек преодолел свои страхи и слабости.
«Раньше я боялась разговаривать с незнакомыми людьми, а теперь посмотрите на меня: я их запугиваю»
Эту фразу я нашла на 78% книги, и она сразу же стала моей любимой. Чёрт возьми, теперь я тоже такая! Для меня главная особенность книги в том, что я проходила через схожие испытания и трансформации как раз тогда, когда читала её.
Кстати, да, в качестве отзыва на прочитанное я могла бы рассказать свою историю — историю интроверта, который до недавнего времени страдал от социальной тревожности, и который всего пару лет назад избавился от социальной фобии, и который сегодня чувствует себя просто прекрасно, потому что может разговаривать и дружить с кем угодно, ходить куда угодно, узнавать что угодно, и потому что научился любить, доверять, искренне выражать всё, что чувствует и думает. Я могу выступить на сцене, могу прыгнуть с вышки, могу произнести речь, могу выдержать любую критику. Я могу выйти из дома и встретиться с друзьями!
Со стороны я, наверное, похожа на экстраверта, и новые друзья-интроверты не всегда с первого раза верят, что я такая же, как они. И приходится подробно рассказывать, как много времени ушло на избавление от негативных эффектов интроверсии. Вообще-то я никогда не хотела стать одной из экстравертов (да и не стала), но мне хотелось перенять у них несколько лайфхаков, чтобы улучшить качество своей жизни. И вот, наконец, когда я на собственном опыте разработала такие приёмы, мне попалась книга, в которой я нашла похожую историю с похожими полезными советами. Вовремя, ничего не скажешь. Но это позволило мне сделать два вывода о книге: во-первых, она намного интереснее и полезнее, когда ты уже идёшь по пути внутренней трансформации в сторону раскрепощения; во-вторых, она читается как полноценный триллер, если ты не идёшь по этому пути.
Возможно, её стоит читать по одной главе за раз и не приступать к следующей, пока не сделаешь в реальности то же самое, что сделала авторка книги? Человеку, который после первой главы только-только научился разговаривать с незнакомцами, ни за что на свете не понять человека, который только-только закончил курсы импровизации в седьмой главе (седьмой, если считать интерлюдии). И хотя мои внутренние трансформации шли очень быстро, чтение всё равно затянулось на пару месяцев. Впрочем, меня ждут другие перемены и преодоления самой себя, а книга уже закончена, и я даже написала о ней отзыв. Ну, почти написала, сейчас вот ещё пару абзацев допишу, и будет готово. Наверное.
(Кстати, а вы задумывались, что рецензия — это тоже своего рода социальное взаимодействие, ведь в ней мы выражаем личное мнение, а потом выкладываем на всеобщее обозрение и получаем тот или иной отклик? Я знаю людей, которые умеют красиво писать и мыслят нестандартно, но не выражают своё мнение публично, боясь осуждения, критики или — что намного хуже, — полного равнодушия. Впрочем, есть люди, которые не пишут рецензии, потому что из скромности думают, будто им нечего сказать, а есть люди, которым нечего сказать, но они достаточно самоуверенны, чтобы написать об этом 15 предложений. И вторые мне, кстати, нравятся больше, потому что даже эти 15 предложений требуют работы ума, и рано или поздно такие люди придут к оригинальному мнению. Т.е. им есть куда расти — и они растут, молодцы, горжусь ими).

Правда, у книги Джессики Пан есть серьёзный нюанс. Даже два. Во-первых, авторка почти ничего не говорит о том, что быть интровертом — это нормально. Вместо того, чтобы всесторонне разобрать этот термин, она подливает масла в огонь, заставляя нормального, просто малообщительного и подзаряжающегося внутренней энергией в одиночестве читателя постоянно думать: ну вот, опять интровертам предлагают лечиться, значит, со мной что-то не так.
Только в конце книги, подводя итоги, Пан оговаривается, что использовала этот термин в общекультурном, а не психологическом значении. По сути её книга — про интровертку, у которой было социотревожное расстройство, и про то, как это мешало ей жить, а не про интроверсию. На самом деле, интроверты, у которых нет такой тревожности, живут более чем прекрасно. Потому что это — лишь способ использования психической энергии, а не диагноз. Диагнозом она становится, когда человек не хочет разбираться со своими проблемами и оправдывается словом на букву «и». (Я тоже какое-то время так делала, когда слово вошло в моду. Сейчас, кстати, мода поутихла, и многие даже не понимают, о чём речь, если у них спросить, экстраверты они или интроверты). Нюанс заключается в том, что автор не разграничивает свой поведенческий паттерн (интровертный) и психологические проблемы, которые нашла у себя и решает по ходу книги.
Но если бы женщина рассказывала, как пошла к психотерапевту и избавлялась от диагностированных проблем с помощью когнитивно-поведенческой терапии или как год лечилась от депрессии, эта книга не была бы такой захватывающей! Пан рассказывала о личном опыте, который заключался именно в том, что у неё из-за интроверсии развилась социальная тревожность и адская неуверенность в себе. Из-за этого, а также неудачного стечения обстоятельств и неумения заводить друзей она оказалась в одиночестве и чуть не сошла с ума, но в какой-то момент взяла себя в руки и стала прорабатывать свои проблемы, одну за другой. Причём, прорабатывать настолько оригинально, что это потянуло на целую книгу, а красивый, лёгкий и смешной язык сделал её к тому же читабельной и увлекающей. Никакая психотерапия не будет столь же захватывающей, как спонтанные знакомства на улице, спиддэйтинг в поисках друзей, нетворкинг и групповые профессиональные встречи, выступление перед публикой с рассказом о себе, курсы импровизации, стэндап выступления, наркотические трипы на лоне природы, путешествия в одиночку без плана, курсы харизмы и званые ужины. Особенно если каждое из перечисленных дел звучит для вас как самый худший кошмар.

Во-вторых, большим минусом для настоящих интровертов станет отсутствие какой-либо информации о том, каким образом Джессика Пан восполняла энергию после своих экспериментов. Можно, конечно, взять на заметку методику младшего племянника Джессики…

И вот я иду домой, забираюсь в постель, ложусь в тёмной комнате и принимаю позу эмбриона. Это мой способ собраться с мыслями. Некоторые люди машут кулаком в воздухе, кричат на себя в зеркало или делают физические упражнения. Мне помогают крики в подушку: «Но я не хочу идти! Я не хочу этого делать! Не хочу!» Однажды я увидела, как так делал мой младший племянник, и поняла, что это довольно эффективно.

…но это несерьёзно. Как говорилось в одном исследовании, нужно кричать 50 часов, чтобы саккумулировать энергию, необходимую для подогрева одной чашки кофе. Поэтому если у вас проблемы в первую очередь с тем, как быстро вы устаёте от людей в любом социальном взаимодействии, а не с тем, как общаться с незнакомцами или заводить друзей, быть харизматичной или выступать на сцене, то эта книга вам ничем не поможет. Ну разве что капельку вдохновит, потому что пример интроверта до мозга костей, который встал с дивана и вышел из дома — и выжил, — это впечатляет :D Или хотя бы мотивирует заняться собственной жизнью. Или может чуть-чуть пощекотать вам нервы, чтобы вы мхом не зарастали. Но как решить проблемы с энергией, не подскажет (для этого лучше попробуйте эту книгу, но и там нет полноценного решения; ещё можно прошерстить эту хорошую подборку, но за все книги там я поручиться не могу; я всё ещё в поисках, однако буду держать вас в курсе событий).

Впрочем, если вы прекрасно умеете обращаться с внутренними ресурсами и быстро восстанавливаетесь после контакта с людьми, то книга просто создана для вас. Нестандартное решение проблем — одно из главных её достоинств. Ну, то есть я такого подхода раньше не встречала, поэтому считаю его нестандартным. Другое главное достоинство — постоянное обращение Пан к специалистам, признанным в своём деле.

На следующий день, держа в руке значок «Я разговариваю с незнакомцами», я понимаю, что мне понадобится кто-то, кто проведет меня через этот год неизведанной территории. Эксперты. Гуру. Наставники. Люди, которые помешают мне экстравертировать прямо с обрыва вниз.

Для всего найдётся свой наставник с курсами: для разговора с незнакомцами и выступления на сцене, для путешествий и для развития харизмы, даже для проведения званого ужина. И Пан называет всех поимённо, заодно рассказывая о результатах проведённых изысканий, так что в любую из областей легко можно углубиться. А в конце есть список литературы (последнее модное веяние для книг в духе help-yourself) для особо заинтересованных читателей.
Правда, с учётом СНГ-шных реалий, поиск коуча для достижения той или иной цели — это сомнительное достоинство. Наша культура отличается от западной, и там, где британец будет искать наставника, русский найдёт книгу по теме, а потом будет действовать на свой страх и риск. (Я поняла, списки литературы добавляют специально для нас, ха!) Но для книги это — несомненный плюс: это значит, что она написана с учётом мнения специалистов, и ей можно верить. Другое дело, что я хотела бы изменить эту типичную славянскую черту в себе. Да, коуч-курсов от этого больше не станет, но если я научусь прислушиваться к мнению других людей и — тут ключевой момент — перенимать их опыт, то я намного быстрее решу свои проблемы и прогрессирую. Но это уже будет совершенно другая история.

В итоге у книги есть сильные и слабые стороны. От типичных хэлп-ёсэлф-книг она выгодно отличается тем, насколько хорошо написана, так что её можно прочитать хотя бы ради удовольствия прочитать хорошую книгу. А там, глядишь, и полезный эффект приложится.

Интроверты всех стран, объединяйтесь!

Не видела ни одной книги, в которой экстравертам советовали бы наконец умерить пыл, закрыть рот, отстать от окружающих и закрыться в спальне с книжкой и ромашковым чаем Зато видела кучу о том, как интровертам выйти из зоны комфорта, превратиться в экстравертов или приспособиться к жизни в обществе (алло, издатели, интроверсия – не инвалидность!). После беглого ознакомления с аннотацией потенциальному читателю может показаться, что «Извините, я опоздала. На самом деле я не хотела приходить» Джессики Пан как раз принадлежит к группе вышеупомянутых изданий: авторка-интроверт решает прожить следующий год как экстраверт и посмотреть, во что же превратиться её жизнь и она сама. В голове так и маячит духоподъёмный вывод о том, какой же крутой идеей было выйти из комнаты, совершить ошибку, приобрести новые знакомства и жизненный опыт. Но в книге его нет. Что вполне естественно.

За год Пан выступала со стенд-апами, ездила в поисках приключений в Будапешт, встречалась с друзьями из онлайн-приложений, устраивала званый ужин и всё для того, чтобы… чтобы что Написать книгу? Получить новый опыт? Изменить себя? Правильный ответ: стать счастливее. Потому что будучи унылым интровертом счастья не чувствовала, вот пошла искать его на стороне, в стране под названием Экстраверсия. Не такая уж безумная и провальная идея, как может показаться на первый взгляд, поскольку позитивность опыта в долгосрочной перспективе перевешивает испанский стыд и желание спрятаться в шкафу в краткосрочной.

Книга наверняка привлечёт внимание таких же, как Пан, интровертов, они смогут в полной мере разделить её страдания, посмеяться над нелепыми ситуациями и узнать себя в некоторых моментах. Но по-настоящему что-то новое она даст читателям-экстравертам, тем, кто не отличает интроверсию от социофобии или мизантропии, или в принципе не понимает, как можно физически уставать от частых контактов с людьми, даже если они тебе приятны. Хочется верить, что после прочтения товарищи экстраверты начнут более понимающе относиться к своим собратьям по планете с противоположным набором психологических характеристик.

Инстаграмчик про книжечки

Иногда говори "да!"

Мне нужна была работа, новые друзья, к которым я испытывала бы настоящую привязанность, и больше уверенности. Разве я много просила? Конечно, нет. Чего делают остальные люди, имеющие работу, близких друзей и богатую, полноценную жизнь? С нарастающим страхом я поняла: они получают новые впечатления, рискуют и налаживают новые связи.

Джессика - единственный интроверт в своей экстравертной семье. Она застенчива, не любит болтать с незнакомыми, боится публичных выступлений до потери сознания, а большие скопления народу приходят ей в кошмарах. Она давно свыклась с тем, что она интроверт, и научилась избегать всего, что доставляет ей дискомфорт. И жила довольно таки неплохо, пока не обнаружила себя на грани депрессии, блуждающей в своей квартире в пижаме, а единственные люди, с которыми она разговаривала в реальной жизни были ее муж и бариста в кофейне. Но как выйти из этого кризиса? Как завести друзей после 30, когда все исследования утверждают, что в этом возрасте люди друзей только теряют? Что делать, если ты не религиозен и без хобби, а к тому же ужасно застенчив? И Джессика решила говорить "да" всему, чего она так упорно избегала всю жизнь, взобраться на самые вершины социальной тревожности и бессонницы.

Джессика очень смешная. Таким смешным может быть только неуверенный в себе человек. Джессика очень честная. Таким честным может быть только отчаявшийся человек. Джессика очень проницательная. Каким может быть только интроверт, который нервно потеет в темном углу на любом мероприятии, где больше 4 человек. На протяжении своего года экспериментов Джессика не спит ночами от стресса, Джессика потеет от ужаса, Джессика впадает в истерику. Она проходит через все, что даже многие экстраверты считают кошмаром: выступление со своей историей, стендап, путешествие в одиночку, импровизация. Но ей в тысячу раз сложнее. "Да, я так тебя понимаю, сестра!" - думаю я.

И любой застенчивый интроверт, знающий свое дело, неизменно делал следующее: бросал звонящий телефон через всю комнату, притворялся больным, приходит на мероприятие и сразу уходил, делал вид, что не понимает языка, когда кто-то подходил познакомиться в баре. Последнее - это продвинутый уровень и самый эффективный уровень из всех. Все остальные - необходимые навыки выживания. Мы также умеем избегать зрительного контакта, чтобы отпугивать людей от приветствия, с помощью техники, которую я называю "взгляд мертвого робота".

Взгляд мертвого робота? Знаю, умею, практикую. Притворятся, что не знаешь языка? Да постоянно!

Но больше всего мне нравится мораль сей истории. В последние пару лет в массовой культуре царит идея принятия себя. В чем нет ничего плохого. Однако, очень тонка грань между принятием себя и потаканием своим слабостям. Пресловутая self-care - это принятие сложных решений, которые могут и не приносить удовлетворение в тот же момент, хотя могут дать долгосрочные положительные результаты. Это и не противоречит принятию себя, потому что не может поменять того, кто ты есть на самом деле. Выход из зоны комфорта время от времени - это и есть та самая забота о себе, в которой героиня книги так отчаянно нуждалась. И в чем нуждается каждый.

Спаси книгу - напиши рецензию!