К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

У меня есть мнение, что такие книги нужно читать время от времени и регулярно.

Ввиду имеющихся у нас всех вагона и маленькой тележки стереотипов, мешающих жить и радоваться, но и параллельно имеющегося нежелания ввиду разных причин ходить к психологам для искоренения оных, такие книги помогают ВЫЯВЛЯТЬ эти стереотипы. А это самое важное. Если ты не знаешь о проблеме, то ты ее и не начнешь решать.

И именно в книге "Нежно к себе" автор раскрывает, разоблачает множество навязанных нам установок. Навязанных родителями в первую очередь, учителями, одноклассниками, соседями. То есть , привитыми еще в детстве. Оттого укоренившимися и не вызывающими ощущения своей чужеродности.

Литературу о личном психологическом опыте стоит читать даже если в эта книга выявит только одну ошибку восприятия пространства и себя в нем. Оно того стоит.

В данной книге я увидела (а каждый, конечно же, видит что то свое) то, что автор просит, учит разрешить себе быть собой. Не пытаться выйти из зоны комфорта. А просит побыть в этой зоне, или даже войти в нее. Разрешить себе быть НЕ ТАКОЙ как все. Не подгонять свою жизнь под чьи то сценарии, которые были актуальны во время постройки коммунизма, восстановления страны после войны и борьбы с хроническим дефицитом всего. В наш век есть дефицит только двух вещей - времени и денег. И то, второе очень относительно.

Опять же, в одной из таких книг я прочитала, что умение любить свою теперешнюю жизнь такой, как она сейчас нам дается, это наипервейший залог счастья. Наслаждаться своей небольшой квартирой, привычной, понятной работой, стареньким холодильником, видами из окон общественного транспорта, чашкой чая и книжкой вечером. А не страдать от того, что у вас нет хором в новострое, унылая, тупая работа, нет ультрасовременной бытовой техники, машины, а чай вы вообще не любите.

Вот и "Нежно к себе"подтверждает эту мысль. Автор приводит несколько собственных жизненных примеров при обустройстве личного пространства, жилья. И насколько это важно для ощущения счастья и покоя.
Но и перманентно быть счастливым не получится, абсолютно справедливо говорит автор. Жизнь боль. И это очень важно понимать. В любой момент может прилететь неприятность, поломка, проблемы со здоровьем. Но когда понимаешь, что это будет, и этого не избежать, оно и случается как то реже. Но случается.

Книга заронила много мыслей, подтвердила некоторые мои собственные выводы о жизни, которые назревали на данный момент, дала почву для размышлений.

И марафон, который предлагает пройти автор, я собираюсь выполнить. Это интересно.

Игра Нон - фикшн 2021
Совместные чтения клуба Нота Бене

Популярная психология однажды подкралась незаметно и сказала: «Люби себя! Возлюби свои трещинки и впадинки. И ноги, не забудь, тоже возлюби». И вот бесит, потому что было непонятно, как это сделать.

Вернее, рецептов много – один другого лучше. Вот, например, чтобы полюбить себя, нам понадобиться пыльца цветущего папоротника с копыт единорога, пробежавшего по радуге. Еще некоторые советуют дарить себе подарки, фотографироваться в белье, благодарить себя и делать себе комплименты.

А я считаю, что универсальных рецептов нет, особенно если вам с детства внушали, что любят за что-то – за оценки, примерное поведение, скромность, уступчивость, помощь по дому, не острый язык.

Нет никаких рычагов, нажав на которые вы резко начнете себя любить, особенно если выросли в культуре, где нужно быть лучше кого-то, чтобы заслужить любовь. «Чем я хуже?» - задавали когда-нибудь себе такой вопрос? И наверняка находили ответы, закапывающие в яму недовольства собой. Не вышли умом, лицом, талантами или еще чем-то.

Нет рецепта любви к себе. Есть нормальное человеческое отношение, когда ты относишься к себе нежно. Книга бережно и мягко предлагает различные варианты, как и в каких ситуациях можно быть к себе нежным. Она напоминает: можно быть слабыми, злыми, расстроенными. Все мы люди. И вместо того, чтобы себя ругать, нужно позволить себе быть несовершенными.

Для меня именно это осознание стало началом любви к себе, и с книгой «К себе нежно» прийти к этой мысли было бы гораздо легче. Невозможно постоянно находить баланс между работой, увлечениями, семьей. Я приняла, что ничего не успеваю, куча важных вещей остается несделанными никогда.

Я не хочу все время держать лицо и в случае чего брать себя в руки, быть понимающей, вдохновляющей, всепрощающей, энергичной и еще до фига какой прекрасной. Потому что я не робот.

Иногда я вообще не хочу ни за что отвечать, ничего делать, иногда жутко лажаю, пропускаю жизненные удары и сижу в ужасе, не зная, что же делать дальше.
С этой книгой ты, наконец, разрешаешь себе быть обычным, живым человеком и обещаешь себе, что будешь делать все, что всегда хотела, но не делала, боясь выглядеть глупо, смешно или неидеально.

Я редко когда перечитываю книги, но эту захотелось начать сначала ровно в тот момент, когда была перевернута последняя страничка.

Нежность как стиль жизни

Нежность к себе - это такое, о чем не думаешь в восемнадцать. К этому приходишь побитой и измотанной годам эдак к тридцати. По крайней мере, в моем случае произошло именно так. Конечно, это не случилось одномоментно. Просто однажды я поняла, что мне не нужны ноготочки. Мне не нужно носить пушап, чтобы зрительно увеличить грудь. Не нужно идти в кино за компанию, если не интересен фильм. И если я хочу остаться дома, мне не нужно придумывать иную причину, чтобы отказаться от встречи. А потом еще оказалось, что если хочется купить книги, можно их просто купить. Если охота каждый вечер ужинать в ресторане, это тоже можно. И выбирая между собой и работой, можно и нужно ставить в приоритет себя.

Нежность к себе - это путь длинною в жизнь. Это про все, что мы чувствуем и что нас окружает. Про то, чтобы не отказываться от себя, от своих потребностей и желаний. Про то, чтобы быть любящим взрослым для своего внутреннего ребенка и понимать, из чего мы уже выросли. Про то, чтобы слушать свой голос и тело без навязанного стремления быть "сильнее, быстрее, выше". Про то, чтобы принять свою историю, со всеми провалами, болезнями, шрамами. Не говорить: "Ой, да ладно", когда нас хвалят, или "да", когда хочется сказать "нет". Без стыда признаваться: "Я не знаю". Нежность к себе - в мелочах: полноценный сон, десять минут на медитацию, отписка от ненужных рассылок, комфортная обувь, пусть и без каблуков...

Полагаю, книг о "нежности к себе" великое множество, но мне понравилось, как написала об этом Ольга Примаченко. Очень легко и нежно, без морализаторства, с примерами из жизни, с юмором и трогательными эпиграфами к каждой главе. Книга полна рецептов "как принимать себя два раза в день", а самые важные мысли хранятся в полезных памятках. В конце вас ждет классный марафон, в котором можно выразить нежность к себе на практике, каждый день выполняя несложные задания. А еще мне очень понравился список литературы! Целая подборка нонфика и художки про то, как слышать, понимать и беречь себя. Обязательно обращусь к нему, когда вновь захочу разобраться в самой себе или в отношениях с другими.

М.

***

Теплая, уютная, и, определенно, нежная книга, начиная с обложки и продолжая текстом. Впрочем, розовый цвет иногда считается легкомысленным, но здесь от него веет теплом и уютом. Пустая болтовня исключена. Все только по существу. Текст можно "растащить" на мудрые и интересные цитаты.

Книга четко психологически и структурно выверена и нацелена именно на ту аудиторию, которой предназначена. То есть на женщин с недостатком любви к себе и самоуважения.

Но одна из причин, по которой девушкам может не понравится эта книга в том, что тут периодически делается акцент на том, что нужно, якобы, отвоёвывать у людей право на самоуважение, на собственные чувства, желания, планы, (на собственное мнение!) и так далее. С одной стороны: а разве люди не дают для этого повода? Ещё как дают, когда навязывают свои представления о том, что хорошо, а что плохо; что можно, а что нельзя. И когда решаешь эти вопросы самостоятельно, и твой ответ отличается от ответа твоего окружения - это очень психологически давит. И чем сильнее ты чем-то выделяешься, тем сильнее на тебя давят. И уж особенно это ощущают на себе те, у кого есть недостаток любви и полного принятия себя. Хотя, конечно, нужно не перегибать палку и не видеть повсеместно желание тебя переделать и нежелание принять что-то в тебе. Не переносить автоматически на других непринятие, которое некогда выражал значимый для тебя человек. Понимать, что это твой внутренний критик, который не сидит в других людях.

Тем не менее, даже если автора можно было бы уличить в перегибании палки (хотя сама я тут никакого перегибания не вижу), то и это было бы вполне оправдано, как пускай утрированное, но совершенно верное выражение психологии человека с недостатком любви к себе, где корневой проблемой является непринятие чего-то в себе. Оно причина того, что человек болезненно реагирует на замечания, критику, на настойчивость в навязывании своих представлений, на советы, отражающие собственные представления советчиков, которые не совпадают с твоими... ну или вообще ничего не отражающие (поскольку человек просто хотел как-то поддержать и сделал это стереотипно).

Так что это вовсе не недостаток этой книги. Это - её преимущество, при котором автор настроила фокус на самую большую проблему, лежащую в нелюбви к себе и исходя из такого понимания дает наиболее эффективные рекомендации. Не позитивно написано? Искренность и тепло, которые ощущаешь на каждой странице, на мой взгляд, можно не почувствовать только если слишком акцентировать внимание на чем-то другом. А позитивного само по себе мало в теме нелюбви к себе. Вся жизнь - противостояние, а не поддакивание.

Ценность книги Ольги Примаченко состоит не только в том, что о возвращении доверия и любви к себе, о самоуважении автор пишет самое главное, оптимально структурируя свои рекомендации, но и в том, как она это выразила в литературном смысле. Эта книга не просто нон-фикшн, а красивый по стилю нон-фикшн я бы сказала, что выгодно выделяет Ольгу Примаченко на фоне других авторов этого жанра и для меня говорит о том, что автор не просто знает, что сказать по теме и сказать это доступно - она делает это по-настоящему талантливо, когда не приходится сомневаться, что эта авторесса довела мастерство выражения мысли до совершенства.

Замечательно автор говорит об отношении к критике, четко излагает ту часть книги, которая посвящена сознательной расстановке приоритетов и выстраиванию иерархии целей. Человек не может быть всем сразу. И получить всё и сразу он тоже не может. К тому же бывают периоды, когда человеку волей-неволей приходится кардинально менять свою роль (например, успешная в карьере женщина уходит в декретный отпуск). Эти сменившиеся приоритеты нужно сознавать и воспринимать спокойно, а какие-то менять на свое усмотрение.

Очень интересно то, что автор говорит о зоне комфорта. Стереотипные представления иногда складываются из недоразумения. Понравилось об организации пространства, в котором ты живешь, так, чтобы оно стало "тобой", таким местом, где стены помогают, а атмосфера греет.

Я перечислила ещё далеко не все. В книге каждый может найти что-то для себя, вчитываясь в разделы, которые вам больше по душе. В конце даются практически полезные задания. Их всего 31! Для практического применения более, чем достаточно.

Когда автор советует говорить кому-то нет, "чтобы сказать "да" себе" (и не только в этом) она перекликнулась с книгой Уте Эрхардт - Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие - куда захотят . Но для меня книга немецкого психолога Уте Эрхардт является примером как НЕ НАДО писать о пробуждении самоуважения и внимания к собственным чувствам, желаниям, планам. И поскольку есть книга Уте Эрхард, где по сути хороших девушек Уте учит тому же самому, то это ещё один аргумент, что книга Ольги Примаченко является психологически верной, с более адекватным подходом к решению проблемы, без деления на хороших и плохих.

Уже не в первый раз оказывается, что вовсе не рассчитывая чему-то поучиться у автора, я нахожу что-то и для себя. На самом деле я не вполне попадаю под целевую аудиторию этой книги потому, что сама, пожалуй, достигла уже такого уровня, чтобы давать рекомендации другим. Но по данной теме Ольга сделала это идеально. С другой стороны, такая книга может не подойти тем девушкам, у которых нет проблемы с тем, что они чем-то слишком выделяются и не вписываются в свое окружение, как внешне, так и внутренне, но тем не менее есть проблема непринятия чего-то в себе. Тогда им нужно точно знать чего они в себе не любят и заниматься конкретно принятием именно этой проблемы. Впрочем, я все равно считаю, что автор предусмотрела все, говоря отдельно о внутреннем, отдельно о внешнем. Но не без того, что как бы идеально не была написана книга, она все равно не подойдет всем без исключения как минимум, исходя их факторов, которые влияют на верное понимание и восприятие этой книги со стороны каждого отдельного читателя: степень концентрации, настроение, уровень психологической готовности.

***
Тема нелюбви к себе насколько востребованная, настолько же и дискуссионная (не столько среди тех, кто дает рекомендации, сколько среди тех, кому их дают), потому что все, что касается нашей психологии наталкивается на внутренние мотивы каждого отдельного человека.

Идеи служат времени

В последние годы стало принято иронизировать над книгами в стиле "помоги себе сам". Признаюсь, и я поддавалась этой снобистской моде и позволяла себе шутейки над качеством книг, обещающих вылечить все болезни или помочь найти любовь всей жизни. Но, если задуматься, то любая книга в любые времена служит разным целям, и не исключено, что то, над чем я снисходительно посмеиваюсь, на самом деле кого-то подтолкнет начать заниматься спортом, увидеть какой красивый мир вокруг или основать своё дело.

Книга "К себе нежно" не обещает изменить вашу жизнь и никаких революционных идей не предложит. При этом, я думаю, эта розовая маленькая книжка обязательно вдохновит кого-нибудь относиться к себе немного терпимей, немного больше себе разрешать и заботиться, в первую очередь, о себе, а затем обо всех вокруг, опорочив статус удобного светлого человечка.

Слоган книги можно было бы обозначить как "Ты у себя одна", а затем автор в каждой главе рассказывает, что с этим можно сделать.

Самый большой подарок, который можно себе подарить - это чувство, когда наедине с собой хорошо, когда ты сама - тот человек, которого бы, не задумываясь, выбрала бы себе в друзья. Не эта книга помогла мне добиться такого состояния, но я читала и понимала, что иду в правильном направлении.

Ольга Примаченко описывает возможные составляющие нежности к самой себе. Она говорит об отношениях с телом, с друзьями и любимыми, с домом и деньгами. Ничего нового для человека, который занимается воспитанием своей души, но всё же вдохновляюще. Многие практики, предложенные автором,я давно внедрила в свою жизнь, некоторые во мне откликнулись, к кое-чему осталась равнодушна.

Оценку я не смогла поставить, потому что не знаю как её оценить. Но не потому что книга не понравилась. Даже наоборот, - например, с сегодняшнего дня я начала марафон, задуманный Ольгой в последней трети книги, и мне очень интересно, что из этого выйдет в результате. Очень интересно порефлексировать не так, как я это делаю обычно)

Относительно этой книги у меня аккуратное мнение, - красота в глазах смотрящего, а смотрящий увидит всё, что ему нужно. Другой же просто получит опыт чужого взгляда на заботу о себе, это тоже неплохо.