Все больше и больше людей понимают, что настоящий успех – это нечто большее, чем просто высокая зарплата и престижный офис. Погоня за главными показателями успеха – деньгами и властью – привела к вспышке эпидемии эмоционального выгорания и болезням, вызванным стрессом. Все это разрушает наши отношения, семейную жизнь и, как это ни парадоксально, карьеру. Автор «Выдохшихся» Арианна Хаффингтон показывает, что современное понимание успеха буквально убивает нас. Она сформулировала новые, экологичные, правила успеха, по которым уже живут тысячи людей. Благодаря этой книге вы научитесь балансировать между карьерой и личной жизнью; справляться со стрессом, эмоциональным выгоранием и хронической усталостью; планировать свой распорядок с учетом сна, занятий спортом и хобби; а также находить время для самого главного и самых любимых.
А никто и не знал, надо же
Раз за разом я с какой-то одержимостью маньяка пытаюсь найти в книгах подобного пошиба что-то новенькое: а ну, вдруг там не вода, а кратко и по делу? а вдруг действительно что-то дельное? может, новое? хоть чуть-чуть?...
Многие из нас мечтают о простом рецепте счастья – эдакий универсальный список из пары тройки пунктов (ну ладно, можно и до 20), соблюдая который мы «полностью изменим свою жизнь». Мы загораемся идеей, начинаем соблюдать некие «правила успеха», скоро решим все проблемы, и – «вставить нужное». Скажу одно – увы. Нет универсального рецепта счастья «для всех», как нет и единых подходов к тому, как встать и идти после очередного падения, как не сдаваться после бессонной ночи, неудачи, ошибки, расставания. Есть только общие подходы (или приёмы), за которые мы отчаянно хватаемся, но они не помогают. А знаете почему? Потому что все мы – разные. И хотим мы разного. Страдаем и радуемся по-разному. Шок, правда? Все эти «рецепты счастья» могут на время заглушить боль, отвлечь от неё, но не больше. Единственный плюс всех этих бесконечных книг – это всего лишь одна мысль: найдите время, чтобы разобраться в себе. Нельзя исправлять что-то вокруг, пока внутри у тебя пустота, хаос, чёрная дыра.
Как водится, начинается книга с личной истории про валяние на полу и мысль «всё, так больше жить нельзя». Вспомним, сколько раз в моменты рутины, отчаяния, тоски приходила эта мысль? Автор понимает, что мы чувствуем, ура, наконец всё исправится? Ну конечно… Впереди у нас просто горы занудства, от которых скорее ещё сильнее выдохнешься, чем захочешь что-то делать, разбавляемые цитатами (тут всё как обычно – шаблонные книги друг на друга похожи), сверху присыпка из личных историй людей и вода, вода, вода… Пора уже к этим книгам в подарок давать пену или соль для ванной (например, для расслабления и снятия стресса – хоть какая-то польза). Такие книги можно прочитать за одну минуту – просто по главам, не погружаясь в содержание.
Рассказать секреты, которые до этой книги никто не знал? Никаких проблем!
1. Высыпайтесь
2. Медитируйте
3. Занимайтесь спортом/йогой
4. Слушайте свой внутренний голос
5. Полюбите себя и все вокруг
Я не считаю это спойлером, ведь внутри сокрыто ещё столько «невероятных» секретов, с подробным описанием, что можно с ума сойти, с кучей фактов, которые даже расширения кругозора не пригодятся, а уж эти инструкции как спать… Ммм… «Не забудьте ещё посмотреть на другие книги, которые мы рекомендуем и любезно пихаем в самом начале, ведь без них Ваше счастье не будет полным».
Итак. Это очередной «бестселлер» от «гуру всего и вся», без советов которого нужно и можно жить всем адекватным людям. Не надо гнаться за «волшебной таблеткой», а если уж очень хочется, в этой книге не будет ни таблетки, ни захудалого рецептика счастливой жизни, ни даже соли для ванной.
Прочитано в рамах игры Спасатели книг.
А никто и не знал, надо же
Раз за разом я с какой-то одержимостью маньяка пытаюсь найти в книгах подобного пошиба что-то новенькое: а ну, вдруг там не вода, а кратко и по делу? а вдруг действительно что-то дельное? может, новое? хоть чуть-чуть?...
Многие из нас мечтают о простом рецепте счастья – эдакий универсальный список из пары тройки пунктов (ну ладно, можно и до 20), соблюдая который мы «полностью изменим свою жизнь». Мы загораемся идеей, начинаем соблюдать некие «правила успеха», скоро решим все проблемы, и – «вставить нужное». Скажу одно – увы. Нет универсального рецепта счастья «для всех», как нет и единых подходов к тому, как встать и идти после очередного падения, как не сдаваться после бессонной ночи, неудачи, ошибки, расставания. Есть только общие подходы (или приёмы), за которые мы отчаянно хватаемся, но они не помогают. А знаете почему? Потому что все мы – разные. И хотим мы разного. Страдаем и радуемся по-разному. Шок, правда? Все эти «рецепты счастья» могут на время заглушить боль, отвлечь от неё, но не больше. Единственный плюс всех этих бесконечных книг – это всего лишь одна мысль: найдите время, чтобы разобраться в себе. Нельзя исправлять что-то вокруг, пока внутри у тебя пустота, хаос, чёрная дыра.
Как водится, начинается книга с личной истории про валяние на полу и мысль «всё, так больше жить нельзя». Вспомним, сколько раз в моменты рутины, отчаяния, тоски приходила эта мысль? Автор понимает, что мы чувствуем, ура, наконец всё исправится? Ну конечно… Впереди у нас просто горы занудства, от которых скорее ещё сильнее выдохнешься, чем захочешь что-то делать, разбавляемые цитатами (тут всё как обычно – шаблонные книги друг на друга похожи), сверху присыпка из личных историй людей и вода, вода, вода… Пора уже к этим книгам в подарок давать пену или соль для ванной (например, для расслабления и снятия стресса – хоть какая-то польза). Такие книги можно прочитать за одну минуту – просто по главам, не погружаясь в содержание.
Рассказать секреты, которые до этой книги никто не знал? Никаких проблем!
1. Высыпайтесь
2. Медитируйте
3. Занимайтесь спортом/йогой
4. Слушайте свой внутренний голос
5. Полюбите себя и все вокруг
Я не считаю это спойлером, ведь внутри сокрыто ещё столько «невероятных» секретов, с подробным описанием, что можно с ума сойти, с кучей фактов, которые даже расширения кругозора не пригодятся, а уж эти инструкции как спать… Ммм… «Не забудьте ещё посмотреть на другие книги, которые мы рекомендуем и любезно пихаем в самом начале, ведь без них Ваше счастье не будет полным».
Итак. Это очередной «бестселлер» от «гуру всего и вся», без советов которого нужно и можно жить всем адекватным людям. Не надо гнаться за «волшебной таблеткой», а если уж очень хочется, в этой книге не будет ни таблетки, ни захудалого рецептика счастливой жизни, ни даже соли для ванной.
Прочитано в рамах игры Спасатели книг.
Выдохшиеся
Неоднозначная книга, но мне понравилось. Тепло и оптимизм
Когда кофе, шопинг и отпуск уже не работают, поможет эта книга
Какое же время сейчас непростое… Вроде бы все у нас есть для счастья, но почему-то нет на него времени. Мы вертимся как белки в колесе, пытаясь успеть за всем подряд: ребенка в садик свозить, на работу сбегать, в пробке постоять, в магазин сходить, к родителям заехать и… вжух, а вот и день уже прошел, а вот и неделя, а вот и месяц, а вот и депрессия настала. Ну же что такое? Вроде и успех есть, вроде и деньги есть, вроде все успела, а насладиться ты этим всем успела? Да нет, конечно.
Жизнь мчится, а мы ее упускаем. Хоть и за хвост держим, но все равно упускаем. Не успеваем мы с ней побеседовать, не успеваем посмотреть на нее так долго, насколько хотим, а не столько, сколько времени хватит. Мы неправильно распределяем время на то, что нам необходимо прочувствовать. Мы загнали сами себя и уже не можем выбраться. И книга «Выдохшиеся» повествует именно об этой проблеме и поможет с ней справиться.
Обложка у этой книги красивая, но прям болью от нее веет. Из-за этого она мне, наверное, и приглянулась…
Очень мудрая книга.
В детстве я была медлительным ребёнком, и мама постоянно меня поторапливала. Я выросла, и даже не поняла в какой момент и сама закрутилась, как волчок. Жизнь на высоких скоростях для меня несвойственна, но я все крутилась, выгорала, старалась отоспаться в выходные, снова выгорала, понимала, что так нельзя, "но все же крутятся" говорил мне внутренний голос. У меня начала ныть спина, постоянно болела голова, случилось две мигрени за один месяц, и тут муж сказал мне "Может быть фитнес? Тебе нужно отвлечься.". А я подумала "Как мне отыскать в моём колесе "дом-садик-школа-работа-кружки-дом" место еще и для фитнеса?". Но, как известно, если поделиться идеей с вселенной, то непременно появятся варианты для её реализации. И вот, недалеко от моего дома открылась студия, философия которой мне близка. Я посетила пробное занятие, влюбилась в тренера по йоге, и уже почти два месяца, дважды в неделю я там, и мне хорошо. Нужно отметить, что в студию я хожу пешком, и это отдельное удовольствие после восьми часов сидячей работы.
⠀
Примерно в то же время мне в руки попала книга Арианны Хаффингтон "Выдохшиеся. Когда кофе, шопинг и отпуск уже не работают.", и я поняла, что эта книга для меня.
⠀
Арианна - литератор, и основатель интернет-журнала HuffPost, получившего Пулитцеровскую премию в категории "национальный репортаж". Можно посмотреть её выступление на TED, чтобы понять близко ли вам её мировоззрение. Мне - да.
⠀
Эта книга не научит вас жить правильно, но расскажет почему важно высыпаться, медитировать, совершать пешие прогулки, общаться с животными... и ещё множество вещей, которые мы, в нашем высокоскоростном мире давно променяли на работу, да ещё и гордимся этим. Но с каких пор недостаток сна стал поводом похвастаться? И кто сказал, что электровеник - это звучит гордо?
⠀
Время.
Первое, что я сделала - отключила расширение для личной электронной почты, которое показывало, что у меня есть непрочитанные письма, и это оказалось сродни тому, чтобы убрать задачу, постоянно висящую в фоне. Раньше это казалось удобным, а в итоге я тратила кучу времени на то, чтобы просмотреть непрочитанные письма, для того, чтобы просто обнулить счётчик на иконке. Нет иконки - нет проблем!
⠀
Сон.
Я думала, что мне сложно что-либо изменить по части сна. Я всегда проветриваю комнату, у меня хорошие подушки, но я мало сплю, т.к. мой рабочий день начинается в 8. Пока я читала главы про сон, я приняла два важных решения:
-я перестала класть смартфон в постель;
-я встаю на 20 минут позже, и чувствую себя гораздо лучше.
Благодарность.
Когда мой тренер по йоге в конце занятия произносит "поблагодарите себя и свое тело, подарите миру любовь и прощение" моя душа парит. Мы все знаем, что нужно быть благодарными, но не все успеваем осознанно прочувствовать свою благодарность, а она очень согревает душу.
Я продолжаю работать с этой книгой. И это одна из самых полезных книг нон-фикшн, прочитанных мной в этом году.
⠀
"Я поняла, что мы приходим на эту землю не для того, чтобы одерживать победы, накапливать трофеи или набираться опыта, и даже не для того, чтобы избежать неудачи, а для того, чтобы, пройдя огонь, воду и медные трубы, стать теми, кем являемся на самом деле. Только так можно осознать смысл страдания и потерь и обрести возможность вновь и вновь испытывать благодарность."
То, что всем нам необходимо
С тех пор, как я переехала в Москву, я перестала чувствовать очень многое: вдохновленность, радость, казалось бы, от мелочей, влюбленность в жизнь. Я перестала чувствовать, как вкусно пахнет трава после дождя в лесу, где крайне редко можно услышать человеческий голос, перестала наблюдать за тем, как переливается капля дождя, стекающая по стеклу. Я перестала наслаждаться всем, что раньше приносило мне такое огромное счастье. Я подумала, что раз я теперь учусь и работаю, живу в мегаполисе, где нет подобных лесов, как в моих родных краях, то и наслаждаться больше нечем. «Наверное, все взрослые постоянно чувствуют себя уставшими и выжатыми?», думала я. И где-то в глубине души у меня всегда сидело: «Нет, не все».
Книга «Выдохшиеся» - она для всех. Даже для тех, кто не чувствует себя выдохшимся, ведь никто не застрахован от этого ужасного чувства. Беззаботно счастливый человек прочтет эту книгу, поймет, как стремно быть этим самым выдохшимся, и побоится даже на метр подходить к этому ощущению. А тот, кто таковым и является, поймет, наконец, что радости можно найти везде, и время, и место на эти радости можно найти везде. И радость создаем именно мы сами.
В своей новой книге "Осознанный Лондон" преподаватель и консультант по практике осознанного внимания Тесса Ватт отмечает необходимость включения в городскую жизнь осознанных напоминаний. Вот три моих самых любимых примера, которыми можно воспользоваться, где бы мы ни находились - в напряженной суете столичной жизни или в безмятежной сельской местности: "Оказавшись в знаменитой британской очереди - будь то на автобусной остановке, на почте или в магазине, используйте это время, чтобы поупражняться в осознанном внимании. Вместо привычного раздражения от часто завывающих сирен. Их звук можно использовать как напоминание о возможности сделать паузу и сосредоточиться на этом мгновении. На перекрестке, в ожидании появления "зеленого человечка", надо не испытывать нетерпение, а подумать, что "красный человечек" дает нам шанс остановиться, подышать и осмотреться".
Французский математик и философ XVII века Блез Паскаль сказал, что «все неприятности человека происходят от неспособности спокойно посидеть в пустой комнате».
всякий раз, когда я на что-то жаловалась или была чем-то огорчена, у моей матери был наготове один и тот же совет: «Дорогая, просто переключи канал. Пульт в твоих руках. Не нужно снова смотреть этот плохой и страшный фильм»
Выдохшиеся. Когда кофе, шопинг и отпуск уже не работают - Арианна Хаффингтон
"Вы не замечали, что в надгробных речах достижения усопших оцениваются по другим критериям, отличным от общепринятых представлений об успешности?"
Ты – не твой банковский счет и не твои амбиции. Ты – не холодный кусок глины с большим брюхом, который останется после тебя, когда ты умрешь. Ты – не ходячее скопище психических проблем. Ты дух, ты любовь.