Хочешь быть счастливым – тренируй силу воли. Именно она, по мнению авторов этой книги, лежит в основе нашей высокой самооценки, уверенности в себе и хороших отношений с близкими. Считаешь, что тебе не дано? Сила воли и самодисциплина не относятся к числу твоих талантов? Тирни и Баумайстер предлагают простую систему самовоспитания, которая не предполагает запредельных усилий. Напротив, авторы делятся целым набором способов «перехитрить» себя и постепенно, день за днем, сделать силу воли и...
Самоконтроль без целеполагания будет просто набором бессмысленных изменений.
Необычно высокий уровень подверженности гипогликемии был выявлен среди уголовных преступников и других агрессивных личностей, и некоторые одаренные адвокаты направили в суды данные этих исследований, чтобы оправдать действия своих клиентов
Лучший план на ближайшее будущее - принять только одно важное решение и следовать ему. В этом будет достаточный вызов свободе воли.
Нет глюкозы - нет силы воли: чем больше разных ситуаций и людей использовали экспериментаторы, тем яснее становилась картина
С точки зрения совершенствования учебных навыков и отношения к знаниям самой лучшей оказалась группа с помесячным планированием
Между состоянием умеренности и состоянием излишества граница размыта — нет даже никакого намека на существование пограничной точки.
Какова бы ни была роль генов, существует ещё один фактор, влияющий на формирование детей в неполных семьях: за ними наблюдает меньше глаз. Наблюдение — важнейший элемент самоконтроля, и двое родителей, по определению, справляются с этим лучше, чем один.
В следующий раз, когда вам трудно будет сделать элементарный выбор, вспомните этот образ: парень лежащий на песке, не в силах принять решение о походе в туалет. Это то, что с вами может сделать недостаток глюкозы. "Кажется, будто у тебя вырезали кусок мозга, — говорит Тернер. — Ты не можешь сконцентрироваться. Ты тупо смотришь на все, соображая, что нужно что-то делать, и не понимаешь, почему ты не в состоянии предпринять хоть что-то". Так будет продолжаться до тех пор, пока вы не примете решение, которое спасло Тернера: прежде надо поесть.
Вопреки распространенному мнению, алкоголь не побуждает людей вести себя глупо или совершать пагубные проступки, на самом деле алкоголь просто снимает ограничения.
Надо помнить, что после принятия сложных решений ваш самоконтроль ослабевает. Важно не забывать и о том, что имеет значение усилие, а не его результат.
Если вы о чём-то договорились и не соблюдаете этого, тем самым подрываете веру в себя. Вы можете обманывать кого угодно, кроме себя самого, и вам придётся за это заплатить, поэтому вам стоит помнить о договорённостях.