Забывчивость – мое второе… что-то там. Как вернуть то, что постоянно вылетает из головы

«Забывчивость — моё второе... что-то там»

Если однажды вы заходили в комнату и резко забывали, что хотели сделать секунду назад — поздравляю, вы не тупица, просто ваш мозг немного завис.

Об этом в своей книге ёмко и доступно рассказывает японский нейробиолог Такаси Цукияма, объясняя причины "провисания" в работе нашего мозга и выделяя ряд важных проблем:

Зависимость от интернета
Поиск информации на поверхности без понимания сути
Отсутствие гибкости мышления вследствие шаблонной деятельности
Неспособность мыслить креативно
Зависания среди разговора и трудности при живом общении

Много интересных глав объединились в совсем небольшой книге, чтобы рассказать об этих проблемах и работе нейронных связей в целом.

Особенно порадовали примеры из врачебной практики для каждого случая и советы как избежать подобных ситуаций. При этом медицинский материал изложен легко и доступно, что делает труд автора не только полезным, но и приятным при прочтении.

Смело рекомендую эту книгу.

Не зависай!

Забывчивость и трудности с концентрацией внимания – распространенная проблема. В причине ее появления принято винить интернет и технологии в принципе, и в общем-то очевидно, что по крайней мере отчасти это точно так. Я уже давно с болью вспоминаю те времена, когда вся записная книжка умещалась у меня в голове – и не только у меня. Было как-то в порядке вещей, что «на быстром наборе» в мозгу у каждого находится как минимум пяток телефонов и адресов. С появлением мобильных телефонов эта информация плавно стерлась, как и многое другое. А зачем, собственно, мозгу напрягаться, если он точно знает, что рядом всемогущий гугл.

Проблемы у людей, которые заподозрили, что дело плохо, на самом деле, конечно, шире. Зависания посреди разговора, утраченные навыки говорения, трудности с живым общением, неспособность мыслить креативно и решать насущные проблемы. Все это в книге японского нейрохирурга Такаси Цукиямы обещают более или менее разрулить, и тут нельзя не возникнуть опаске – а ну как автор, как и многие другие, ограничится описанием того, куда мы скатились, и велит бросить интернет. Не то что бы его кто-нибудь послушал, просто обидно вместо реальной помощи получить что-нибудь этакое.

Но, к счастью, обошлось. Советы незатейливые, но полезные. Цукияма обращает внимание, что мозг надо тренировать, и нет, не только и не столько заучиванием чего-нибудь наизусть, хотя это безусловно полезно. Нужно следить за разнообразием своей деятельности. Мозг тренируется даже тогда, когда нам кажется, что мы отдыхаем. Например, наблюдаем за птичками в парке (если не пробовали, очень советую, пернатые иногда творят что-то совершенно невообразимое), ходим в гости, понятно, читаем книжки. Надо избегать однообразия. Получая жвачку – определенную и неизменную цепочку действий, которая выполняется изо дня в день, – мы лишаем себя новой информации и опыта. Следовательно, мозг обработкой не занимается, и определенные функции медленно чахнут.

Незатейливые тренировки (наблюдения, несложные упражнения на внимание и запоминание, банальная смена деятельности), убеждает автор, могут не только вернуть здравие мозгам запавшей молодежи, но и восстановить снижение интеллекта пожилым, у которых, казалось бы, все уже необратимо-возрастное. А еще он не обобщает: кто знает, возможно, ваши симптомы связаны с повреждениями мозга или болезнью, поэтому проверить голову не лишне.

В общем, не сказать, что книга-открытие, но интересно и небесполезно. Подача материалов легкая и ненавязчивая, есть реалистичные истории для иллюстрации примеров, в какой-то себя да узнаешь.

Это вторая книга японского нейрохирурга, доктора медицинских наук - Такаси Цукиямы.
⠀
В ней, конечно, встречается уже знакомая из первой книги информация, потому что тема одна - мозг и его ресурсы. Но, если первая книга, больше о работе мозга в целом, то эта, как и заявлено в названии, - о забывании.
⠀
Автор рассказывает о причинах, по которым зависает мозг, и мы забываем: зачем открыли холодильник, что хотели только что сказать, зачем пришли в магазин и т.п.
⠀
Со всеми же бывало, да?
⠀
Если такое случается не слишком часто - это нормально. Но если подобные ситуации происходят постоянно и начинают вам мешать, значит стоит обратить внимание на свою жизнь.
⠀
Первопричины зависания мозга заключаются в нашем образе жизни. В том, что мы перестаём использовать некоторые функции мозга, лишая его каких-то активностей и перекладывая ответственность за решение многих задач на компьютер, подчиненных, жену/мужа и т.д.
⠀
Мозг, как и мышца, которая долго не получала нагрузку, ослабевает. Из-за этого мы начинаем испытывать сложности, когда нужно поднять тяжёлый груз (принять сложное решение или сделать выбор), даже если какое-то время назад это не вызывало у нас больших усилий.
⠀
В этой книге Такаси Цукияма приводит примеры наиболее частых причин ослабевания некоторых долей мозга и снижения интеллекта.
⠀
Например:
- Мы ленимся что-то вспомнить самостоятельно, потому что проще спросить Гугл. Мозг не напрягается.
- По этой же причине мы стали запоминать меньше информации. Зачем, да, Гугл?
- Много общаясь в чатах, мы привыкли излагать мысли как можно короче. Это приводит к тому, что становится сложнее сосредоточенно слушать чей-то длинный рассказ.
⠀
Цукияма так же рассказывает почему могут пропасть творческие способности, зачем прислушиваться к чужому мнению, чем нам грозит мир стандартных реакций и решений и почему вредно избегать трудностей...
⠀
В книге много примеров из частной практики доктора и много советов о том, что надо делать, чтобы сократить такие зависания мозга до минимума.
⠀
В общем, рекомендую.

Хорошая книга!

Книга японского нейробиолога и нейрохирурга Такаси Цукияма «Забывчивость – моё второе… что-то там» посвящена развитию памяти гораздо больше, чем её предшественница – книга «Как забыть всё забывать».

Больше всего в данной книге мне понравились главы «Ну и ладно» - подход, ведущий к слабоумию», «Мозг, «заточенный» под компьютер», «Зависимость от интернета и ухудшение способности вспоминать» и «Как «желание сбежать» препятствует мышлению». Информация из перечисленных глав оказалась для меня наиболее полезной, и её я буду применять на практике и внедрять в собственную жизнь.

Отличительной особенностью данной книги является то, что вся основная информация раскрывается посредством разбора примеров проблем с памятью (и не только) реальных людей. Лично мне такой формат в данном случае не понравился, т.к. я хотела от книги получить больше теоретической информации и практических рекомендаций (без привязки к конкретным проблемам других людей).

В целом, «Забывчивость – моё второе… что-то там» - это отличная книга, написанная доступным языком для людей, никак не связанных с медициной. Но я рекомендую её читать только в связке с книгой «Как забыть всё забывать» - тогда опыт Такаси Цукияма окажется наиболее полезным и в будущем (при соблюдении рекомендаций) проблемы с памятью и работой мозга обойдут вас стороной!

Когда мозг «зависает» как компьютер .

⠀
Современный мир устроен таким образом, что вся необходимая информация лежит на поверхности: мы запоминаем не факты, но способы, как до них добраться.
Выполняя монофункции на работе, мы расстаёмся с гибкостью собственного функционала и остаёмся в плену шаблонной деятельности, повторяющейся изо дня в день.

Вследствие подобного обращения с собственным мозгом, мы теряем нейронные связи: хотя группки нейрончиков и остаются целыми при распадении нейронных связей, они становятся разрозненными и уже не могут поддерживать когнитивные функции на должном уровне.
В результате этого человек становится менее продуктивным, более медлительным и однажды может с удивлением обнаружить, что забыл как делать то, что ещё совсем недавно делал отлично.
⠀
Возраст пациентов с жалобами на ухудшение интеллекта с каждым годом снижается. Если раньше слабоумие считалось преимущественно старческим, то в нынешнее время молодежь не ушла далеко: пагубный образ жизни, гаджеты и абсолютная пассивность способна превратить человека практически в кабачка, не умеющего связать и двух слов.

Многие функции за современного человека выполняют интернет, телефоны, навигаторы, оказывая ему медвежью услугу: нам кажется, что с помощью гаджетов мы делаем нашу жизнь качественнее, но на самом деле просто перестаём делать вещи, раньше требовавшие от нас умственных усилий и потому поддерживающие нейронные связи, которые мы собственными руками разрушаем.
⠀
Несмотря на узко заявленную в названии книги проблематику, фактически в ней поднят куда более широкий пласт вопросов. Нужно держать лобные доли в тонусе, и в этом пособии японский автор доходчивым и легким языком рассказывает КАК.
___________________________
️Почему телефоны и интернет стали «жёнами-всезнайками»? Как помочь своим близким отодвинуть приближение старческого слабоумия? Каким образом увеличить продуктивность собственного мозга? Все это и многое другое вы узнаете из книги Такаси Цукияма, которую я читала с профессиональным скептицизмом, но осталась в полном восторге и занесу в избранное, чего и вам рекомендую!