Серия «МИФ Психология»
Книга, которая поможет вам пережить трудные времена, принять близких людей и самого себя. Это сборник тёплых и ободряющих писем от матери к дочери, которые станут для вас психологической опорой в сложные периоды жизни.
Мы привыкли думать, что все под контролем: у нас есть знания, опыт, планы. Кажется, что жизнь будет развиваться так, как мы задумали. Но иногда все рушится, ведь у жизни свой план. Так было и с автором этой книги. Несмотря на образование и опыт работы психологом, ей самой было непросто переживать невзгоды: внутренние кризисы, непростое материнство, депрессию партнера. В этой книге она честно делится своим опытом, знаниями и психологическими инструментами, которые помогают проходить через...
Эта книга о том, почему стресс не слабость характера, а следствие работы биологии, факторов среды и культуры. Доктор медицинских наук, профессор в области обмена веществ человека Ричард Маккензи и журналист Питер Уокер показывают, как гормоны запускают реакцию «бей или беги», нарушают гомеостаз и ведут к инсулинорезистентности, набору веса, диабету II типа и проблемам с фертильностью. Авторы совмещают историю науки (от Селье до современных технологий), исследования о неравенстве и реальные...
Что стоит за нашими эмоциями и выборами — и можно ли это изменить? Да, если не контролировать свое поведение, а пробовать понять, какие скрытые алгоритмы стоят за ним, считает психотерапевт и супервизор Ирина Гиберманн. Ее новая книга — возвращение к себе настоящему, к глубоким процессам психики и бессознательного. Путешествие с очень личным для каждого читателя маршрутом самоисследования. Прочитав эту книгу, вы: • узнаете, как работают бессознательные сценарии в вашей жизни; • научитесь...
Мы привыкли судить о себе по внешним атрибутам успеха. Смотрим на себя чужими глазами, стремимся быть похожими на друзей из соцсетей, гонимся за одобрением родителей, начальников и даже незнакомых людей. И все это для того чтобы погасить неуютное чувство, которое сидит глубоко внутри нас: «Со мной что-то не так». Но ощущение ценности идет изнутри. Осознать, что с вами все в порядке, можно, обратив внимание внутрь себя. В своей новой книге Вероника Хлебова рассказывает, как взрастить...
Илья Ахмедов, практикующий психолог с более чем 14-летним стажем, собрал в этой книге проверенные инструменты и практики, подкрепленные результатами свыше 80 научных исследований и историями реальных клиентов. Он предлагает путь трансформации из пяти шагов, с помощью которых вы избавитесь от того, что вам мешает, и найдете ресурсы для развития и роста.
Лоренцо Перроне — каменщик, почти неграмотный, вспыльчивый, бедный. Он жил по другую сторону колючей проволоки Аушвица, но каждый день в течение шести месяцев приносил узнику Примо Леви котелок с похлебкой. Его помощь была не просто актом сострадания — она стала доказательством того, что даже в лагере смерти во время Второй мировой войны можно сохранить человеческий облик. Эта книга — попытка вернуть имя человеку, который никогда не стремился к славе и вечной памяти, но оказался их достоин. Это...
Книга посвящена изучению истории своей семьи и созданию семейного проекта в удобном для читателя формате — будь то генеалогическое древо, фильм, сборник рассказов о родственниках или упорядоченный архив документов и фотографий. Авторы подробно рассказывают о том, как и с чего начать работу, дают пошаговые инструкции, практические задания и рекомендации по их выполнению. Осваивая предложенные методы, читатель сможет не только сохранить память о своем роде, но и лучше понять собственную жизнь,...
Юлия Егорушкина, кандидат психологических наук и мама двух дочерей, говорит честно: материнство — это не только любовь, но и боль, растерянность, переоценка себя. Автор помогает понять, почему вам тяжело, и дает инструменты, чтобы вернуть внутреннюю опору, снизить тревогу, перестать обвинять себя и начать заботиться о себе так же, как о ребенке. Эта книга — поддержка и напоминание, что вы хорошая мама.
Погоня за счастьем вошла в привычку, но правда в том, что счастье — это не конечная цель. Это жизненный путь, это выбор быть счастливым каждый момент отведенного вам времени.
В книге «Радость в простом» известный корейский буддист, достопочтенный Помнюн Сыним, делится своим учением и показывает собственный пример того, как делать выбор быть счастливым. Как сделать так, чтобы любая грязь, брошенная в вас, любые невзгоды, на вас обрушивающиеся, не проникали в ваше сердце и не отравляли его.
История Николаса Хэмилтона, брата знаменитого гонщика «Формулы-1» Льюиса Хэмилтона, — это пример преодоления обстоятельств, которые многим кажутся непреодолимыми. Николасу был поставлен диагноз «детский церебральный паралич (ДЦП)», и врачи не сомневались в том, что он никогда не сможет ходить, а он стал первым профессиональным пилотом национального уровня с ДЦП. Николас Хэмилтон рассказывает о собственном пути и делится небанальными уроками, которые он усвоил. Его подход основан на внутренней...
Психолог Кэтрин Пейдж Харден изучает психогенетику и ее вклад в социальное равенство. Из книги вы узнаете о новейших достижениях в области психогенетики, о том, как гены влияют на различные аспекты жизни — от личностных черт до уровня образования, и о том, как использование этих знаний поможет создать более справедливое и равноправное общество. Кэтрин Пейдж Харден была удостоена престижной награды Американской психологической ассоциации за выдающийся научный вклад в изучение генетики и...
Пока вы думаете, что наблюдаете реальность, ваш мозг воображает, какой она могла бы быть, и подсовывает вам эти «факты». Дэниел Йон — эксперт в области экспериментальной психологии и когнитивной нейронауки. На основании самых последних данных нейробиологии он ярко демонстрирует, как человеческое сознание прогнозирует и программирует нашу реальность.
«Каждый человек как светлячок. Он светит недолго, но если рядом много таких огоньков, становится теплее всем». Цзинь Юйцзян пишет о памяти, любви, одиночестве и о том, как уязвимость превращается в силу. В книге собраны истории о свете, который рождается в самых темных местах. Просто и трогательно она говорит о самом важном: о тепле и любви, которые человек может сохранить и передать дальше.
Если вы сталкиваетесь с заносчивостью и бесконечными придирками со стороны своего начальника, любимчиками, стравливанием коллег между собой и чувствуете беззащитность перед манипуляциями — эта книга поможет вам защититься от токсичных действий руководителя. В ней собраны эффективные практические рекомендации, которые помогут противостоять давлению и разрешать возникающие конфликты.
«Удалить и забыть» — это научно обоснованный и практичный подход к освобождению от навязчивых мыслей. Автор, нейрохирург Митихито Сугавара, объясняет, почему мозг цепляется за неприятные воспоминания и как чрезмерная активность миндалевидного тела усиливает стресс. Семь специальных упражнений помогут вам «удалить» токсичного человека из головы, восстановить душевное равновесие и вернуть контроль над своей жизнью. Это руководство — для всех, кто устал от внутреннего диалога с тем, кто отравляет...
Это практическая книга о том, как вырастить стрессоустойчивого ребенка в эпоху неопределенности. Това Кляйн — профессор психологии в колледже Барнард Колумбийского университета и директор Центра развития тоддлеров колледжа Барнард — всемирно признанного исследовательского и образовательного центра. В этой книге она показывает: адаптивность и устойчивость к стрессу формируются не в испытаниях, а в ежедневных отношениях — когда взрослый становится ребенку якорем и контейнером для его чувств. Вы...
В этой книге доктор психологии Катлин Смит, обладательница степени PhD, расскажет, как справиться с потерей ясности в жизни и вернуть себе себя. Она научит выстраивать здоровые отношения с окружающими, чтобы больше не требовать друг от друга невозможного и не пытаться делать это невозможное за других.
В книге рассматривается ответственность как ключевой фактор успеха — не как система наказаний, а как внутренняя позиция выбора. Авторы противопоставляют психологию жертвы и психологию ответственности, показывая, как мышление формирует действия и результаты. Через модель RAT, практические кейсы и управленческие примеры они демонстрируют, как можно изменить личные решения, культуру команды и стиль лидерства. Это системный разбор ответственности как инструмента личной эффективности, карьерного...
Юнгианский аналитик Дэвид Ричо — автор бестселлера «Эмоциональные триггеры» — дает инструменты для работы с теневой стороной личности и ее проявлениями.
Словно ведя свою тень в танце, вы научитесь позволять ей раскрывать свои лучшие стороны, при этом не давая взять верх над вашей жизнью.
Книга Морин Мердок стала классической работой о внутренней жизни женщин и их пути в современном обществе, где преобладают маскулинные ценности – состязательность, акцент на достижениях, демонстрация силы. Многолетнее исследование Мердок – это переосмысление известного «Тысячеликого героя» Джозефа Кэмпбелла. Используя мифы и сказки, самоанализ и истории клиентов, автор описывает архетипический путь женщины, который представляет собой цикл из 10 этапов: от отделения от женского начала (в поиске...
Измените свое мышление, чтобы изменить свою жизнь, — откройте для себя инструменты из области нейробиологии, которые помогут вам перенастроить мозг для достижения максимального психического благополучия. Вы сможете избавиться от вредных привычек и выработать полезные, а принципы нейропластичности и инструменты, описанные в книге, подойдут не только для борьбы со стрессом и изменения поведенческих моделей, но и для улучшения психического здоровья.
В этой книге на материале ярких и живых историй о работе психотерапевтов с пациентами разного пола и возраста раскрыты суть и основные термины современного психоаналитического подхода. Читатель познакомится с изнанкой процесса психотерапии, поиска собственного «я» и излечения психологических травм, полученных в течение жизни.
Адресована всем любителям психологии, а также профессионалам, интересующимся новыми подходами в этой сфере.
Средняя школа — идеальное время для того, чтобы дети развили социальные навыки. Школьный психолог-консультант Филлис Фагелл делится рекомендациями, основанными на актуальных исследованиях и мнении экспертов в области воспитания. Руководствуясь ими, вы поддержите развитие инициативности, жизнестойкости, уверенности, оптимизма, коммуникативных навыков и эмоционального интеллекта ребенка, а также укрепите ваши отношения.