Цитаты из книг
В книгах о самопомощи авторы обычно советуют изменить образ мышления, подчеркивая, что мысли меняют чувства. Это верно, но есть один важный нюанс: чувства тоже влияют на мысли. Именно поэтому мы порой настроены негативно и критично по отношению к себе. В плохом настроении справиться с деструктивностью собственных мыслей невероятно сложно, не говоря уже о том, чтобы следовать популярному в соцсетях тренду "мысли позитивно".
Эта книга даст возможность воспользоваться профессиональными психотерапевтическими инструментами и техниками. Доктор Джули Смит превратила их в простые практические советы, которые легко применять в реальной жизни. Вы научитесь справляться с тревогой, стрессом, горем, неопределенностью, сможете стать устойчивее и взять на себя ответственность за свое психическое здоровье.
В плохом настроении принимайте оптимальные, а не идеальные решения. Оптимальное решение - то, которое поможет продвинуться в желаемом направлении.
Эта книга даст возможность воспользоваться профессиональными психотерапевтическими инструментами и техниками. Доктор Джули Смит превратила их в простые практические советы, которые легко применять в реальной жизни. Вы научитесь справляться с тревогой, стрессом, горем, неопределенностью, сможете стать устойчивее и взять на себя ответственность за свое психическое здоровье.
Эмоции не враги и не друзья. Они приходят не потому, что у вас винтиков не хватает, и не из-за вашей якобы излишней чувствительности, за которую вам пеняли в детстве. Эмоции - это попытка мозга объяснить происходящее внутри и снаружи и придать ему смысл.
Эта книга даст возможность воспользоваться профессиональными психотерапевтическими инструментами и техниками. Доктор Джули Смит превратила их в простые практические советы, которые легко применять в реальной жизни. Вы научитесь справляться с тревогой, стрессом, горем, неопределенностью, сможете стать устойчивее и взять на себя ответственность за свое психическое здоровье.
Принимая себя, вы прекращаете бить себя лежачего и все силы бросаете на то, чтобы помочь себе подняться.
Эта книга даст возможность воспользоваться профессиональными психотерапевтическими инструментами и техниками. Доктор Джули Смит превратила их в простые практические советы, которые легко применять в реальной жизни. Вы научитесь справляться с тревогой, стрессом, горем, неопределенностью, сможете стать устойчивее и взять на себя ответственность за свое психическое здоровье.
На планете живет примерно семь миллиардов человек, и убеждение в своем одиночестве - одно из двадцати самых распространенных. Как вы понимаете, невозможно быть одиноким в таких обстоятельствах. У человека есть потребность ощущать себя достойным любви и находиться в надежном окружении.
Эта книга даст возможность воспользоваться профессиональными психотерапевтическими инструментами и техниками. Доктор Джули Смит превратила их в простые практические советы, которые легко применять в реальной жизни. Вы научитесь справляться с тревогой, стрессом, горем, неопределенностью, сможете стать устойчивее и взять на себя ответственность за свое психическое здоровье.
When we start to make changes in our behaviour it can invite the other person to respond differently too. This doesn’t mean changing and hoping they change too, it means focusing on who you want to be in the relationship, how you want to behave and what you want to bring to the connection, as well as where your boundaries are and why. Emotional responsiveness, the big emotions we feel, when our relationship hits trouble, are not irrational. Safe emotional connection is a top priority for our brain, whose job is to help us survive. When we shout, scream, cry, withdraw and stay silent, we are all asking the same thing, just in a different way. The questions are: Are you there for me? Do I matter enough for you to stay? When I need you most what are you going to do? The attachment starts, as we discussed earlier, on the different ways we ask those questions. When we sense that we’ve lost our connection, our brain sets the fire alarm bells ringing and we start doing whatever we can to feel safe again. For some that’s aggression, for others it is backing off and hiding away or bringing down the emotional shutters and not letting on that you care at all. Once we get in to cycle of attacking and pulling away it feels almost impossible to come back together. Despite the fact that disconnection caused the distress […] suggests that if we don’t reconnect we continue feeling isolated and distanced. The only way back is to move emotionally close and reassure the other. While one partner might blame and attack to get tempted to seek an emotional response, the other person is likely to receive the message that they are failing and freeze or retreat feather away. To remedy this we can practice tuning in to our partner’s need of connection and attachment needs […] with sensitivity, kindness and compassion. Let the other person know that they matter to you. It is crucial that while we do this we remain engaged, close and intuitive rather than pulling away.
Эта книга даст возможность воспользоваться профессиональными психотерапевтическими инструментами и техниками. Доктор Джули Смит превратила их в простые практические советы, которые легко применять в реальной жизни. Вы научитесь справляться с тревогой, стрессом, горем, неопределенностью, сможете стать устойчивее и взять на себя ответственность за свое психическое здоровье.
Мысли не факты. Это догадки, истории, воспоминания, идеи и теории - предлагаемые мозгом конструкты, призванные объяснить причину ваших текущих переживаний. Мы доподлинно знаем, мысли неполно отражают действительность, потому что во многом зависят от физического состояния (уровня гормонов, давления, частоты сердцебиения, пищеварения, обезвоживания и многого другого), органов чувств и воспоминаний о прошлом опыте.
Эта книга даст возможность воспользоваться профессиональными психотерапевтическими инструментами и техниками. Доктор Джули Смит превратила их в простые практические советы, которые легко применять в реальной жизни. Вы научитесь справляться с тревогой, стрессом, горем, неопределенностью, сможете стать устойчивее и взять на себя ответственность за свое психическое здоровье.
. Эмоция – попытка мозга разобраться в происходящем, чтобы вы могли удовлетворить свои потребности и выжить.
Эта книга даст возможность воспользоваться профессиональными психотерапевтическими инструментами и техниками. Доктор Джули Смит превратила их в простые практические советы, которые легко применять в реальной жизни. Вы научитесь справляться с тревогой, стрессом, горем, неопределенностью, сможете стать устойчивее и взять на себя ответственность за свое психическое здоровье.
Практики осознанности приносят пользу, когда приступаешь к ним, а не размышляешь о них.
Эта книга даст возможность воспользоваться профессиональными психотерапевтическими инструментами и техниками. Доктор Джули Смит превратила их в простые практические советы, которые легко применять в реальной жизни. Вы научитесь справляться с тревогой, стрессом, горем, неопределенностью, сможете стать устойчивее и взять на себя ответственность за свое психическое здоровье.
При каждом новом действии приходится прорубать тропу, на что требуются колоссальные сознательные усилия. И если по тропе долго не ходить, она зарастает. Во время стресса мозг направляет нас на проторенный путь. Но если вам удается повторять новое действие, оно войдет в привычку и мозг будет прибегать к нему.
Эта книга даст возможность воспользоваться профессиональными психотерапевтическими инструментами и техниками. Доктор Джули Смит превратила их в простые практические советы, которые легко применять в реальной жизни. Вы научитесь справляться с тревогой, стрессом, горем, неопределенностью, сможете стать устойчивее и взять на себя ответственность за свое психическое здоровье.