Здоровье
Молодая мама. Гайд по материнству для 18-ти летних
Год выхода: 2025
Столкновение с материнством в юном возрасте — это не только радость, но и множество вопросов, сомнений и вызовов. Эта книга предназначена для молодых мам, которые только начинают свой путь в мире материнства.С помощью «Молодой мамы» вы сможете не только подготовиться к материнству, но и научиться наслаждаться этим удивительным периодом жизни. Эта книга станет вашим надежным ориентиром, поддержкой и источником вдохновения на пути к самореализации в роли матери.
Как стать сквиртологом. Секреты профессии
Год выхода: 2025
Сквирт, как явление, часто окружен мифами и стереотипами, которые могут вызывать неловкость и недопонимание. Некоторые считают его нормой, другие — редким и необычным явлением. Учитывая, что сексуальное здоровье является важной частью общего благополучия, необходимо развеять мифы и предоставить достоверную информацию о сквирте. Это, в свою очередь, поможет женщинам лучше понимать свое тело и улучшать качество своей сексуальной жизни.
Энергия движений. Как активность меняет всё
Год выхода: 2025
Секрет раскрытия своего полного потенциала В мире, где малоподвижный образ жизни становится нормой, «Энергия движений: как активность меняет все» — это новаторское руководство, которое раскрывает глубокое влияние физической активности на каждый аспект вашей жизни. Независимо от того, хотите ли вы повысить свою производительность, улучшить свое психическое благополучие или просто почувствовать себя более живым, эта книга станет вашей дорожной картой к более яркому и полноценному существованию.
Травник Бабы Яги
Год выхода: 2024
Загляните в тайный мир славянской магии с «Травником Бабы Яги»! Эта книга — не просто сборник названий растений, а ключ к забытому языку природы. Здесь, среди шепота лесных трав и таинственных заговоров, вы откроете для себя древние имена растений, используемые знахарями и ведуньями на протяжении веков. Каждое название хранит в себе не только ботаническое описание, но и отголоски мифов и легенд, целебные свойства и магическую силу.
Сделай стройность своей привычкой. Легкие идеи для перехода к более правильному питанию
Год выхода: 2025
Как бы вы ни ограничивали себя в питании, пытаясь сбросить вес, ваши килограммы все равно к вам вернутся. И, скорее всего, с «процентами»… В этой книге врач-терапевт Джимми Мохамед расскажет вам, как наладить отношения с едой, легко изменить свои привычки и избавиться от лишнего веса навсегда! Автор поделится простыми советами, которые помогут питаться осознанно, выбирать полезные продукты и перестать зацикливаться на сладостях и перекусах. Вы сможете похудеть без диет, голодания и тренировок!...
Боли в плече, или Как вернуть подвижность рукам
Год выхода: 2017
Причины болей в плече, локте или кисти могут быть различными: повреждения мышц и сухожилий плеча, перелом ключицы или запястья, привычный вывих плеча, локоть теннисиста, замороженное плечо, плечелопаточный периартрит, спортивные травмы. У многих людей боли в кисти и лучезапястном суставе или онемение в пальцах могут быть вызваны профессиональной деятельностью: длительной работой на компьютере, однообразными монотонными движениями рук или хроническим сдавливанием пальцев инструментом типа ножниц....
Питание как система. Ешь правильно – и худей с удовольствием
Год выхода: 2025
Серия: Код питания
Зарифа Романова – практикующий врач-диетолог-нутрициолог, кандидат медицинских наук. Опыт работы врачом более 15 лет, спикер-онлайн школ для нутрициологов, соавтор «Книги долголетия». Ведет полезный блог doctorzarifaRus. Автор групповых и персональных программ похудения и правильного питания. Книга Зарифы Романовой «Питание как система: ешь правильно – и худей с удовольствием» – не очередное пособие про диеты, а революционный подход к здоровому образу жизни. Автор разрушает мифы о строгих...
Доказательно о травах. Научный подход к фитотерапии
Год выхода: 2025
Природа поистине удивительна. И все, что необходимо нашему организму, уже содержится в окружающих нас растениях. Открывая для себя их полезные, и не только, свойства, мы приобретаем дополнительные инструменты для поддержания здоровья. А помочь нам в этом готова Анна Махова, доктор медицинских наук, врач – клинический фармаколог и терапевт. Она делится полезной информацией не только о популярных растениях, чьи целебные свойства очевидны, но и о более редких, фармакологический потенциал которых не...
СДВГ работает на вас: как превратить нейроотличие в профессиональное преимущество
Думаете, СДВГ – это обязательно крест на карьере и финансовом благополучии? Ошибаетесь. Автор книги, опираясь на опыт жизни с официальным диагнозом и психологическое образование, придумала неординарные способы удержания внимания нейроотличных людей. Ее подход оказался настолько эффективным, что лег в основу обучения сотрудников и руководителей Microsoft, Yahoo и Google. В своей книге она объясняет, как устроен синдром, какие неочевидные преимущества он дает и как сделать эти преимущества...
Тренируем иммунитет. Гарантия вашего здоровья. Укрепляем естественную защиту организма
Год выхода: 2025
Не зная отдыха наш бессменный защитник – иммунитет стоит на страже здоровья. Поддержите его, это в ваших интересах! Используйте описанные в книге простые способы его укрепления, и вы будете молоды и здоровы долгие годы. Разработана масса лекарств для повышения иммунитета, но тут палка о двух концах: многие из них имеют побочные действия и далеко не всем подходят. Так что же делать? Ответ прост: обратитесь к незаслуженно забытым, проверенным веками народным способам укрепления защитных сил...
Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах
Год выхода: 2024
Устали от мучительной боли в спине или суставах? Доктор Пак, эксперт в области лечения опорно-двигательного аппарата, делится своим передовым подходом, который поможет вам: – Понять механизм возникновения боли. – Идентифицировать триггерные точки в мышцах и их связь с болью. – Снизить проявление боли естественным путем с помощью мануальной терапии, упражнений и массажа. – Тормозить развитие заболеваний суставов и позвоночника. Внутри вы найдете: – Иллюстрированные упражнения и техники...
После тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления
Год выхода: 2024
Серия: Сам себе тренер
Вы замечали, что многие подчеркивают важность качественной тренировки, однако зачастую упускают из виду восстановление? Хотя без надлежащей работы после тренировки вы не будете полностью готовы к следующей. Это издание подойдет каждому – от любителей до профессионалов в области фитнеса. В книге содержится 58 упражнений, направленных на растяжку, восстановление и подвижность суставов. А также представлены наиболее эффективные инструменты, приемы и методы: • Массажная палка. • Пенный ролл. •...
Партерная гимнастика. Курс щадящих упражнений для позвоночника и суставов
Год выхода: 2024
Как только первобытный человек встал на ноги, он обрек себя и своих потомков на заболевания позвоночника и суставов. В вертикальном положении мы потеряли биомеханические преимущества равномерного распределения тяжести тела на позвонки и суставы. Боли в пояснице, смещенные межпозвонковые диски, изношенные коленные и тазобедренные суставы – вот та цена, которую приходится платить человеку за прямохождение. Максимально разгрузить опорно-двигательный аппарат и при этом сформировать мощный мышечный...
Как читать анализы. Все лабораторные анализы в одной книге
Год выхода: 2023
Анализы крови, почечные и печеночные ферменты, гормоны, холестерин, онкомаркеры и еще более 10 других популярных исследований, которые мы часто проходим самостоятельно, а потом не можем расшифровать. Книга-помощник каждому, кто посещает лаборатории без назначения врача, а также тем, кто хочет понимать, почему доктор поставил тот или иной диагноз.
Травма свидетеля. Почему мне плохо от того, что я вижу, и как с этим справиться
Год выхода: 2023
Почитаю новости и потом целый день не могу сосредоточиться. Вроде бы все в порядке, я в безопасности, но эмоции зашкаливают. Тревога, боль, чувство вины. Почему это происходит? Клинический психолог и ведущая программ по снижению стресса Галина Петракова объясняет: рассказы очевидцев, видео катастроф и сообщения о гибели людей воздействует на нас, хотя мы не являемся непосредственными участниками событий. Мы получаем травму свидетеля. Эта книга поможет понять, что с вами происходит, и...
Сила, ум, выносливость и уверенность в себе. Что я получил от кето-диеты по Бергу
Год выхода: 2025
Книга рассказывает о том, как грамотно выстроенный рацион и низкоуглеводное питание помогают изменить жизнь. Автор, Марк Сперанский, делится своим опытом достижения стабильной энергии, ясного ума и внутренней уверенности за счёт применения принципов кето-диеты, основанной на рекомендациях доктора Берга. Книга станет полезной всем, кто стремится улучшить здоровье, повысить эффективность в повседневных делах и почувствовать, что может больше, чем привык считать.
Исцеление от травмы. Авторская программа, которая вернет здоровье вашему организму
Год выхода: 2012
Современная медицина считает, что окончательно восстановить организм после травмы невозможно. Страдания пациентов облегчаются только при помощи лекарств и различных тренингов – но даже в этом случае, по мнению многих врачей, полного восстановления не происходит. Книга, которую вы держите в руках, опровергает это утверждение. Питер А. Левин – опытный врач и физиолог, имеющий классическое медицинское образование. «В результате многолетней исследовательской и клинической работы я создал подход,...
Съешь лимон. Счастливый ЗОЖ
Год выхода: 2021
Почему мы считаем, что правильное питание – это невкусно, сложно, дорого и подходит не всем? Почему тренажерный зал кажется единственным эффективным вариантом физической активности? И почему мы, прекрасно зная о важности сна, все равно им пренебрегаем? Книга Наталии Экономцевой написана для всех, кто хочет улучшить свою жизнь вместо того, чтобы верить в стереотипы. Вы узнаете, какие режимы питания существуют, в чем польза каждого из них и какие подводные камни стоит ожидать. В книге есть...
Вкусная Гармония
Год выхода: 2025
Откройте для себя мир ужинов, где каждый рецепт — это не только о еде, но и о заботе о себе. Эта книга – путеводитель в мир растительных блюд, которые поднимут настроение и подарят чувство лёгкости и энергии. Здесь вы найдёте рецепты, вдохновлённых природой, где главный ингредиент — любовь к себе и окружающим. Простые и быстрые, они идеально подходят для тех, кто хочет почувствовать гармонию через еду. Каждое блюдо сбалансировано по калориям, наполнено полезными ингредиентами и невероятно...
Секрет Внутри
Год выхода: 2025
Завтраки — это не только полезно, но и вкусно! В этом разделе собраны рецепты, которые идеально подойдут для начала дня, не только поддерживая здоровье, но и даря заряд энергии. Здесь представлены блюда, наполненные витаминами, клетчаткой и полезными жирами, которые помогут вам чувствовать себя хорошо и бодро. Все рецепты включают доступные и простые ингредиенты, приготовление которых не займет много времени. Правильное питание может быть разнообразной и увлекательной, и каждый завтрак станет...
Шпинат обыкновенный и дикий
Год выхода: 2025
В предлагаемой книге приведены основные сведения о шпинате обыкновенном и диком. Поведано об их пользе с точки зрения здоровья, а также использовании в косметологии и в кулинарии. Рассказано о выращивании шпината обыкновенного, включая выращивание на подоконнике. Приведен ряд рецептов блюд с добавлением шпината — как обыкновенного, так и дикого. Могут быть противопоказания. Требуется консультация специалиста.
Блуждающий нерв. Руководство по избавлению от тревоги и восстановлению нервной системы
Год выхода: 2021
Под руководством автора читатели освоят понятные и простые в исполнении упражнения и техники лечения прикосновениями, которые необходимы для осуществления помощи себе и близким. При выполнении упражнений восстанавливается гибкость функционирования вегетативной нервной системы, которая в дальнейшем помогает улучшить физическое и психическое состояние организма и избавиться от проявлений хронического стресса. Авторская методика работы с вегетативной нервной системой включает в себя элементы...
Протрузия, грыжа, спондилоартроз – оперировать нельзя лечить
Год выхода: 2025
Серия: Живем по Бубновскому
Сергей Бубновский – доктор медицинских наук, профессор, автор безоперационных методов лечения позвоночника и суставов, создатель нового направления в медицине – кинезитерапии, в которой сам больной активно участвует в своем выздоровлении благодаря внутренним резервам и пониманию своего тела. На сегодняшний день продано уже более 4,5 млн экземпляров книг в авторстве Сергея Бубновского! Новая книга доктора посвящена протрузиям и грыжам – самой частой причине обращения к хирургам среди пациентов...
Покончим с диетами. Оптимальный вес за две недели на всю жизнь
Год выхода: 2015
Даже если благодаря диете вам удается избавиться от нескольких килограммов, обычно в течение двух лет вес возвращается, и нередко в еще большем количестве. На самом деле всего менее чем двум людям из тысячи удается успешно снизить вес при помощи диеты и сохранить его в таком состоянии на всю жизнь. Для остальных же постоянные колебания веса и резкие изменения рациона питания опасны и могут привести к увеличению риска возникновения сердечно-сосудистых и других заболеваний. Другими словами, в...