Руководства
Это руководство, предназначенное для тех, кто стремится достичь качественных результатов в тренировках и лучше в этом разбираться. Оно лучше подойдёт для тех, чей стаж тренировок не более 3 - 4х лет. Представляет собой фундамент базовых знаний, "фишки" в тренинге и содержит множество практических советов на темы: питания, построения рациона и адаптации под свой тип телосложения, особенности тренинга, правила здоровья и роль витаминов в питании. А так же в руководстве разбираются 10 главных...
Эта книга — руководство для тех, кто стремится укрепить свою способность к самодисциплине, восстановить уверенность в себе и выстроить здоровые границы после опыта нарциссического абьюза. Вдохновляя на путь к трансформации, она предлагает пошаговые методы и упражнения, помогающие избавиться от саморазрушительных привычек, перестать зависеть от внешних оценок и научиться уважать собственные потребности.
Автор ни в коей мере не несет ответственности за любой ущерб, который может стать результатом отработки или использования упражнений, приведенных в данной книге. Упражнения с палкой, описанные в книге, могут стать слишком большой физической нагрузкой для некоторых читателей.
Перед началом тренировок с палкой необходимо проконсультироваться с врачом.
Все упражнения в этой книге описаны исключительно для общефизического развития и самообороны.
Обучение по программе MBA — дорогостоящее удовольствие и не всегда оправданное вложение средств. Даже самые престижные бизнес-школы, вроде Гарвардской или Уортонской, предлагают устаревшие, шаблонные программы, которые научат вас скорее мастерству создания слайдов в PowerPoint и бесполезным финансовым моделям, чем работающим методам управления бизнесом. Джош Кауфман уверен: вы добьетесь бóльших результатов (и сэкономите сотни и даже тысячи долларов), если займетесь самообразованием. В своей...
Как это — освободиться от чужих ожиданий и увидеть себя без фильтров? Не просто «повысить самооценку», а разобраться, что она значит именно для вас. Эта книга не о том, как «принять себя в три шага» или «любить себя по расписанию». Здесь вас ждет честный и дерзкий путь, свободный от шаблонов и поверхностных решений. Готовы к неожиданным открытиям? Тогда откройте первую страницу и сбросьте лишнее: пора жить без ярлыков.
Данное учебное пособие облегчит самоподготовку водителя к теоретическому экзамену, т. к. оно включает в себя выборочную тематическую информацию ко всем вопросам билетов ГИБДД, к тому же пособие написано доступным языком, понятным любому читателю. Книгу можно использовать как в качестве руководства по самоподготовке к экзаменам в ГИБДД, так и в качестве учебника в учебных заведениях, занимающихся обучением водителей.
Самоучитель по бизнесу — это практическое руководство для начинающих и опытных предпринимателей, написанное Павлом Калмаковым, основателем сети ресторанов быстрого питания «КАРТОШКА.RU». Книга охватывает все этапы создания и развития бизнеса, начиная с выбора ниши и разработки бизнес-плана, до управления финансами, маркетинга и продаж. Разделы книги предлагают детальные рекомендации по запуску бизнеса, включая выбор помещения, поиск поставщиков и подбор команды. Читатели также узнают о...
В книге изложены методики самостоятельного обучения вождению автомобиля и сдачи экзаменов в ГИБДД. Приведены пути приобретения необходимых навыков и повышения мастерства.
Книга адресована всем, кто хочет научиться грамотно и уверенно водить автомобиль и стать профессиональным водителем.
Самоучитель по скорочтению — это доступный способ освоить востребованный навык и научиться быстро и эффективно обрабатывать информацию. В данной книге кратко и емко представлена теория скорочтения, описаны шесть основных барьеров, не позволяющих нам читать быстро, даны упражнения и рекомендации по их преодолению. После изучения теории читатель приступает к тренировкам. Программа тренировок рассчитана на 21 день. Вам потребуется 30 -60 минут в день.
Игорь Лысов — личность незаурядная. Взявшись однажды по заданию издательства написать простенькое пособие для любителей что-нибудь «щелкнуть», он за 5 лет, отделяющих нынешнее, Третье издание его книги от первого — 1996 года, создал, не заметив того сам, эстетический канон современного фотолюбительства; если не школу, то язык, сформировавший из «тьмы народа» новую человеческую общность — одомашненных фотоманов. В специальных журналах и Интернете сегодня можно найти полную информацию о самой...
Некоторое время назад желание кормить семью вкусной домашней выпечкой с понятным составом остановило мой выбор на выпечке на закваске, а особое место в моём выборе заняло хлебопечение на закваске. Это уже моя шестая книга, посвящённая этой теме. В книге я собрала рецепты хлеба на закваске, на мой взгляд, достойных вашего внимания, а также несколько интересных рецептов другой выпечки на закваске. А раздел «Вопросы-ответы» поможет вам решить проблемы, возникающие при работе с тестом на закваске.
Это книга — самый полный обзор возможностей ChatGPT — популярнейшей нейросети нашего времени. Здесь подробно рассмотрены принципы работы ИИ, а также множество практических кейсов использования ChatGPT — от генерации различных видов контента до анализа файлов, создания изображений и создания собственных ботов без навыков программирования. Для широкого круга читателей. Книга является справочником по продукту компании OpenAI, не является проектом или совместным проектом OpenAI.
Может ли сарафанное радио стать предсказуемым источником клиентов? Как убедить пациента рекомендовать вас друзьям и коллегам? Как заслужить доверие вашей аудитории? Как сделать рекомендательный маркетинг инструментом своего продвижения? Книга отвечает на эти и другие вопросы, а практические задания позволяют закрепить полученную информацию. Просто открывайте книгу и начинайте работать.
Руководства, Литература ХXI века (эпоха Глобализации экономики), Современные российские издания, Индивидуальное строительство и ремонт, Сборка, неразъемное соединение
Это издание — великолепное практическое руководство как для новичков, так и для опытных мастеров. На его страницах вы найдете пошаговые рекомендации и подробные описания всех этапов данного вида работ, познаете тонкости и нюансы сварного дела.
Книга познакомит вас с основными видами сварки: ручной дуговой, автоматической дуговой, электрошлаковой и газовой. Также подробно описаны особенности сварных соединений и швов, электродуговой и кислородной резки металлов: алюминия, нержавеющей стали, меди, чугуна. Кроме того, мастера-любители по приведенным расчетам смогут самостоятельно изготовить множество полезных в быту приспособлений.
Книга разделена на две части: «Свет» и «Камень». В первой части Т. Э. Уотсон рассказывает о типичных ошибках начинающего писателя, о том, что мешает на пути к вершине и как этого избежать. Вы узнаете, как научиться концентрироваться и зачем нужно расписание, как начать писать (и успешно продолжить!), где найти вдохновение, цель и смысл. Если вы сомневаетесь, стоит ли увольняться с постоянной работы ради писательства, есть ли у вас талант, боитесь потерять мотивацию из-за критики, думаете, как...
Статья проливает свет на современное состояние сельского хозяйства, которое, что греха таить, находится в полном упадке. Автор, поскромничав и оставшись в тени, дает четкую последовательность действий — это креативная инструкция. Вам достаточно лишь следовать ей.
Более десяти лет Трейси МакКаббин помогает клиентам обрести свободу от лишних вещей. Выполнив тысячи заказов, она убедилась: бардак неизбежно побеждает там, где имеются эмоциональные проблемы. В своей книге она предлагает для начала понять, что мешает лично вам поддерживать порядок дома и в жизни. С помощью ее методики вы комната за комнатой, покупка за покупкой проанализируете свое отношение к вещам и осознаете, какой эмоциональный блок не дает вам расстаться с ненужным. Выявив свою...
Эта книга про путешествия, поиски последних мест на планете, которые ещё сохранили свою непохожесть и самобытность. Про исследование своего внутреннего мира и мира вокруг. Шаг за шагом, километр за километром, страна за страной авторы чертят на листе бумаги СВОЮ карту реальности, отмечая на ней пройденные пути. И удивительным образом все отмеченные ими истории и обрывки воспоминаний, слова и образы прямо на глазах у читателя соединяются в нечто большее, идею создания СВОЕЙ географии. ...
Нетворкинг – это реально работающая система знаний, умений и навыков. В отличие от огромного количества профанаций, которыми столь славно новейшее время.
Эта книга — практическое руководство по человечному маркетингу, созданию сильного бренда и выстраиванию отношений с аудиторией. Мы объединили в ней академические знания, практические кейсы, элементы психологии, драматургии и игровые механики, чтобы дать вам гибкие и нестандартные инструменты. Если вам важно не просто продавать, а строить долгосрочные связи, вдохновлять и вовлекать — эта книга станет вашим надежным компасом в мире маркетинга и брендинга. Мы хотим, чтобы ваш бренд стал успешным.
Вы едете в Севастополь? Приобретите этот очерк-путеводитель. Он расскажет вам о городе удивительной истории, познакомит с его многочисленными памятниками, памятными местами и другими достопримечательностями, станет вашим добрым спутником и советчиком.
Книга написана на основе богатейшего собрания архивных материалов и редких фотодокументов. В ней рассказывается о истории возникновения и этапах строительства Севастопольской крепости. Подробно описаны важнейшие события 349 дней героической обороны Севастополя 1854—1855 гг. в ходе Крымской войны 1853—1856 гг., беспримерный труд саперов и минеров на линии обороны, мужество и героизм защитников крепости — военных моряков и солдат, сражавшихся под началом выдающихся военачальников — адмиралов В. А....
Автор приглашает совершить увлекательные экскурсии по нехоженым и малоизвестным маршрутам исторического центра, ближних и дальних окрестностей города. Читатель получит представление о достопримечательностях и памятных местах, связанных со становлением Севастополя и Черноморского флота, обороной города в 1854-1855 гг., революционными событиями, подвигами советских воинов во время Великой Отечественной войны, о сегодняшнем облике города-героя.
Для широкого круга читателей.