Книги по тегу «осознанность»
Мир в каждом шаге. Путь осознанности в повседневной жизни
Год выхода: 2016
В этой книге великий духовный лидер и мастер дзен Тит Нат Хан рассказывает, как найти спокойствие и гармонию внутри себя при любых обстоятельствах.
Медитативные практики и дыхательные упражнения, предложенные автором, помогут вступить на путь осознанности и стать счастливее.
Тит Нат Хан также дает действенные рекомендации, как сознательно строить отношения с другими людьми и внешним миром со всей его красотой и несправедливостью.
Почему никто не сказал мне об этом раньше? Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни
Год выхода: 2022
Серия: МИФ. Психология
Эта книга даст возможность воспользоваться профессиональными психотерапевтическими инструментами и техниками. Доктор Джули Смит превратила их в простые практические советы, которые легко применять в реальной жизни. Вы научитесь справляться с тревогой, стрессом, горем, неопределенностью, сможете стать устойчивее и взять на себя ответственность за свое психическое здоровье.
Обучение тишиной
Год выхода: 2014
Меня не раз спрашивали: реальны ли события, описанные в книге? Я никогда не скрывал, что книга «Обучение тишиной» основана на моей биографии, но в тоже время значительная часть диалогов была мной выдумана или сильно изменена, чтобы как можно более ясно донести идеи и практики большему числу читателей. Один из главных персонажей книги «Старик» — это собирательный образ людей, у которых я обучался и с которыми имел радость общаться. Главное, что вы должны помнить, читая эту книгу — все практики и...
Практика осознанности
Год выхода: 2017
Основой этой книги является материал лекций, прочитанных автором в 2016 году. Охват тем, представленных в ней, довольно широк, но в каждой из них немало места уделяется тому, как практика осознанности помогает нам решать внутренние проблемы и достигать высшей духовной реализации. Что такое осознанность? Это непрерывный процесс отслеживания текущих переживаний, всего происходящего в настоящий момент. Если у Вас она в жизни есть – прекрасно! А если нет, то эта книга поможет Вам ее обрести. В...
Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности
Год выхода: 2019
Будем честны, наша жизнь – сплошной стресс. Из-за суматошной беготни по мероприятиям, кошмарных ежедневных пробок на пути в офис и обратно, жутких новостей и постоянной необходимости действовать вы можете стать взвинченными, раздражительными и неуравновешенными. К сожалению, не всегда можно избежать то, что вас беспокоит. Но вы в состоянии взять под контроль свою эмоциональную реакцию на стресс до того, как он подчинит себе вашу жизнь. В книге «Стрессоустойчивый мозг» предлагается уникальный...
Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе
Год выхода: 2021
Серия: МИФ. Саморазвитие
Эта книга научит вас сострадать самому себе (а не просто любить себя!) и находить силы для новых достижений. Вы избавитесь от неуверенности и научитесь поддерживать себя так же, как поддержали бы хорошего друга.
Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни
Год выхода: 2022
Серия: МИФ Психология
Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш уровень стресса зашкаливает? Если да, то вы не одиноки. Каждый день приносит новые задачи, которые вы должны решить, или новый кризис, с которым необходимо справиться. Чтобы справиться со всем этим, необходим ресурс внимания, которого очень часто не хватает. Перед вами продуманное руководство, которое разрабатывалось с учетом требований современного ритма жизни. Вы узнаете все о том, как древняя практика mindfulness помогает успокоиться и почему она...
Час твоего рассвета. Японский метод планирования жизни и достижения целей
Год выхода: 2024
Серия: МИФ Психология
Тиэ Икэда 11 лет занимается исследованием утренней активности. Она приучила многих вставать рано и благодаря этому чувствовать себя реализованными и удовлетворенными жизнью.
Опираясь на свой опыт превращения из совы в жаворонка, она написала книгу, которая поможет вам вставать раньше и испытывать ощущение легкого утра, успевать выполнять задачи в первые часы после пробуждения, сохранив мотивацию, а также изменить жизнь в лучшую сторону и превратиться в человека, которым вы давно хотели стать.
Как быть взрослым в отношениях. 5 ключей к осознанной любви
Год выхода: 2022
Серия: МИФ Психология
Психотерапевт Дэвид Ричо, опираясь на буддийскую концепцию осознанности, исследует пять признаков взрослой любви и их ключевую роль в наших отношениях на протяжении всей жизни.
Книга рекомендуется людям, которые глубоко, осознанно и комплексно подходят к отношениям и желают придерживаться сознательной и ответственной позиции.
Навязчивые мысли. Как прекратить бесконечный внутренний монолог, избавиться от негативных установок и обрести душевное спокойствие
Год выхода: 2022
Серия: МИФ Психология
Как избавиться от навязчивых мыслей и справиться с тревожностью, которую они вызывают? Психотерапевт с двадцатипятилетним опытом работы Нэнси Колиер предлагает инструменты и упражнения, основанные на практике осознанности и терапии принятия и ответственности (АСТ), благодаря которым вы научитесь наблюдать за своими мыслями и отделять себя от них, сможете прекратить бесконечный внутренний монолог, встретиться со своими сложными чувствами и начать управлять ими. Книга станет надежным помощником...
Накорми своих демонов. Практика для разрешения внутренних конфликтов
Год выхода: 2025
Вы боретесь со своими демонами? Боретесь с депрессией, тревогой, болезнью, расстройством пищевого поведения, сложными отношениями, страхом, ненавистью к себе, зависимостью или гневом? Книга «Накорми своих демонов», основанная на чрезвычайно простой, но эффективной пятишаговой практике, описывает стратегию трансформации негативных эмоций, отношений, страхов, болезней и саморазрушительных моделей поведения. Распознав своих демонов, придав им форму, а затем накормив их, вы сможете освободиться...
Хочу перемен! Психология счастливой жизни, доступная каждому
Год выхода: 2025
Порой яркие картинки из социальных сетей заставляют нас сомневаться в себе. Например, может показаться, что вы не так быстро, как остальные, двигаетесь по карьерной лестнице, не так часто путешествуете. Или еще не встретили человека, с которым вам хотелось бы провести всю жизнь, а с экранов на вас смотрят улыбающиеся идеальные пары. Все эти сравнения с глянцевой жизнью, которая демонстрируется в медиапространстве, могут расстроить и подорвать самооценку. А может быть, у вас сеть близкая...
Очисти свой разум. Как обрести гармонию с собой и миром с помощью осознанности
Год выхода: 2023
Наше сознание переполнено убеждениями и образами, которые угнетают нас. Их так много и они так прочно засели у нас в голове, что чему-то светлому и искреннему просто не находится места. Чтобы понять и принять себя настоящего, нужно распрощаться с представлением о себе, сформированным с оглядкой на чужие ценности и установки. Воссоединиться со своим духовным «я». Йен Кан Чжен предлагает начать воспринимать себя не с позиции разума, а с позиции чувств и для этого прибегнуть к практикам...
Невероятная сила вашего подсознания. Медитация. Практическое руководство
Год выхода: 2007
Это практическое руководство для обязательного чтения и изучения любым читателем, стремящимся к реализации своих способностей и раскрытию личности, воплощению подлинной судьбы с помощью нетрадиционных, но необычайно эффективных методов. Практику буддистской медитации излагает Алан Уоллес — современный западный гуру, личный ученик далай-ламы, Геше Рабтена, Гьятрула Рпнпоче, постигавшим мудрость в Тибете, Бирме, Таиланде и Шри-Ланке и уже более 35 лет преподающий теорию и практику буддизма но...
Медитация для занятых людей. Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были
Год выхода: 2016
Мы несемся на работу на всех парах, а когда застреваем в пробке, терзаемся из-за того, что двигаемся недостаточно быстро. Мы экономим время, поедая фастфуд на ходу. Чтобы справиться с вечно растущими списками дел, мы становимся многозадачными. Мы таращимся в телефоны во время разговора с друзьями. Опустив голову и уставившись на экраны, мы не смотрим другим в глаза и почти не замечаем, что нас окружает. Мы не общаемся по-настоящему. Хватит! Пора снизить обороты и расслабиться, пора сделать...
Пробуждение на работе. 35 практичных буддийских принципов, позволяющих обрести ясность и равновесие среди рабочего хаоса
Год выхода: 2016
Серия: Самадхи, Самадхи (Ганга – Ориенталия)
В основу книги «Пробуждение на работе» положены тридцать пять принципов, которые можно использовать в течение дня, чтобы вдохнуть новую жизнь в свою работу и попытаться по-новому взглянуть на самих себя и людей вокруг. Кэрролл предлагает читателям размышлять над этими формулами и применять их в конкретных ситуациях, в эпицентре рабочего хаоса, для обретения ясности восприятия, мудрости и энтузиазма. По ходу изложения Кэрролл предлагает разнообразные техники и идеи, помогающие нам принять работу,...
Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего
Год выхода: 2018
Серия: Духовные технологии
Что такое медитация? Для чего она нужна? Как она может улучшить вашу жизнь? И как это связано с Дизайном Человека? Автор книги супер-коуч Амара (Марина Маршенкулова) раскрывает слой за слоем модное понятие «осознанность», развеивая мифологию, которой она обросла. И открывает множество секретов, связанных с пониманием самой главной загадки природы – загадки нашей души. Впервые под одной обложкой собрано такое количество полезных и вдохновляющих практик от самых выдающихся духовных учителей...
Искусство покоя. Захватывающие приключения в полной неподвижности
Год выхода: 2016
Автор этой книги, известный трэвел-журналист и писатель, объездил весь мир и понял, что с него хватит путешествий “по горизонтали”: теперь он приглашает нас в самое важное путешествие в жизни – путешествие в глубины нашего собственного “я”. Нашими гидами на этом маршруте станут знаменитый бард Леонард Коэн, духовный лидер буддистов Далай-лама XIV, американская поэтесса Эмили Дикинсон и другие великие путешественники. Незаменимая книга для тех, кто хочет отправиться далеко-далеко… не тронувшись...
Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю
Год выхода: 2012
В книге рассматриваются два главных врага делового человека – стресс и дефицит времени. Автор предлагает апробированную методику, использование которой повышает самоорганизацию, способствует появлению свободного времени, снимает прессинг, вызванный его дефицитом, и тем самым помогает избежать стрессовых ситуаций. Книга насыщена множеством примеров из практики и сопровождается богатым иллюстративным материалом.
Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса
Год выхода: 2014
Книга рассказывает об осознанной медитации – технике, которая учит преодолевать стресс и справляться с болью. Восьминедельная программа осознанной медитации требует всего 20 минут в день, но благодаря ей можно вернуть полноту жизни даже при наличии хронических болей. Осознанная медитация эффективна и для тех, кто подвержен тревожности и бессоннице. Авторы книги – Видьямала Берч, соучредитель международной компании, специализирующейся на осознанной медитации, и Денни Пенман, доктор биохимии,...
Естественное избавление от боли. Как облегчить и растворить физическую боль с помощью практики медитации
Год выхода: 2015
Серия: Самадхи (Ориенталия)
Эта книга с приложением в виде аудиомедитаций использует ключевые принципы традиционной тренировки внимательности для создания современного, максимально практичного способа облегчения и исцеления любого типа физического страдания, вплоть до невыносимых хронических болей, помогая снизить вашу потребность в лекарствах и в некоторых случаях даже избавить от необходимости хирургического вмешательства.
Медитация и осознанность
Год выхода: 2014
Цитата"Энди Паддикомб делает для медитации то, что сделал для кулинарного искусства Джейми Оливер." The New York Times О чем книга В книге нет никакой мистики, в доступной и занимательной форме автор излагает простейшие и действенные приемы ежедневного комплекса упражнений. Они не требуют каких-либо специальных знаний или предварительной подготовки; пошаговые инструкции дают возможность освоить технику медитации самостоятельно. А главное - для того чтобы воспользоваться несомненными...
Время услышать себя
Год выхода: 2020
Серия: МИФ Арт
Эта книга о заботливом отношении к себе и миру расскажет, как наполнить свою жизнь добротой и радостью и достичь душевного равновесия. Еженедельные практики помогут развить чуткость и сострадание к себе и научат жить с сердцем каждый день.
В поиске чудесного: Исцеление осознанностью
Год выхода: 2010
В книге просветленной ученицы Ошо даются простые и четкие рекомендации о том, как: - исцелить и трансформировать травмированный эго-ум, прорабатывая семь основных энергетических центров тела; - преодолеть дуальность ума и развить внутреннего наблюдателя, что поможет нам пробудить волшебное состояние Сейчас, пребывающее в глубине нашей сущности; - преодолеть три завесы иллюзии (личную, коллективную и космическую), которые мешают нам полностью присутствовать в Здесь и Сейчас и жить в...