Физкультура и спорт
Разумное веганство: руководство по безопасному растительному питанию
Год выхода: 2024
Перед вами книга, которая развеет самые распространенные предубеждения о растительном питании. Это руководство объяснит, почему одни диетологические организации рекомендуют растительное питание для людей всех возрастов, а другие – выступают против него. Книга на практике покажет, как соблюдать веганскую диету, которая покрывает потребности вашего организма, используя широкий спектр продуктов растительного происхождения. Пособие не идеализирует систему питания без продуктов животного...
Король Леброн. Первый в истории НБА
Год выхода: 2023
Серия: Легенды баскетбола
Леброн Джеймс – неоспоримый король баскетбола, легенда современного спорта и, несомненно, один из самых влиятельных игроков в истории. Его непревзойденное мастерство на площадке, физическая мощь и интеллектуальный подход к игре делают его одним из наиболее захватывающих и выдающихся спортсменов всех времен. Он олицетворение успешного спортивного пути. Его успехи заставляют нас верить в свои возможности и стремиться к большему как на площадке, так и за ее пределами. В формате PDF A4 сохранен...
Спартаковские исповеди. Классики и легенды
Год выхода: 2023
Серия: Спорт изнутри
Как «Спартак» стал самой популярной футбольной командой страны? Кто его основатели и классики? Какими при ближайшем рассмотрении были самые культовые события в истории красно-белых? Обо всем этом на страницах книги рассказывают сами главные герои «Спартака» и их близкие родственники. Игорь Рабинер в разные годы записал монологи легенд – Никиты Симоняна, Федора Черенкова, Владимира Маслаченко, Олега Романцева, Евгения Ловчева, Рината Дасаева, Андрея Тихонова, сына одного из братьев Старостиных,...
Быть пилотом «Формулы-1»
Год выхода: 2020
Что такое моторхоум, симулятор, тесты? Как правильно отмечать победу и почему важно затыкать большим пальцем бутылку шампанского на подиуме? Чемпион мира 2009 года, британец Дженсон Баттон приоткрывает завесу тайны над паддоком «Ф-1» и рассказывает, что же это такое, быть пилотом «Формулы-1». Вы поймете, какие 12 качеств необходимы каждому гонщику, а также что работа пилота состоит не только в пилотировании болида, но и в умении общаться со спонсорами, СМИ и командой. Вы даже научитесь управлять...
Ламин Ямаль. Рожденный сиять
Год выхода: 2025
Серия: Мой спортивный герой
Когда-то он просто гонял мяч по улицам Барселоны, мечтая однажды выйти на большой стадион. А сегодня его имя скандируют тысячи, а эксперты уже окрестили его «новым Месси». Это история Ламина Ямаля, самого юного волшебника на футбольном поле, покорившего сердца миллионов детей по всей планете. Внутри книги вы найдете: • увлекательный рассказ о детстве Ламина, его первых тренировках, трудностях и первых триумфах; • начало футбольного пути: от периода в академии «Барселоны» до символа новой...
Джуд Беллингем. Путь чемпиона
Год выхода: 2025
Серия: Мой спортивный герой
Он родился в Англии, где футбол не просто игра, а смысл жизни практически для каждого человека. Маленький Джуд Беллингем играл не за победу, а из любви к мячу, команде и, конечно же, к футболу. Эта книга – вдохновляющая история жизни самого обычного мальчика, который стал героем больших спортивных арен и примером для многих молодых футболистов! Внутри книги ты найдешь: – начало жизненного пути Беллингема и первые шаги в футбольной карьере в академии «Бермингем Сити»; – историю долгожданного...
Пилатес у стены. Программа эффективных упражнений для стройного и подтянутого тела
Год выхода: 2025
Давно хочешь избавиться от лишних килограммов? У тебя не хватает времени, чтобы привести себя в форму? Не хочешь тратиться на абонемент в спортзал или на дорогое громоздкое оборудование для тренировок? Хочешь добиться максимального результата минимальными усилиями? Тогда пилатес у стены – отличное решение! Он учитывает все эти проблемы и помогает эффективно снизить вес и получить стройное подтянутое тело. Книга «Пилатес у стены» представляет собой программу тренировок из более чем 50...
Плавание без границ. От первых гребков в бассейне до заплывов на открытой воде
Год выхода: 2025
Серия: Подарочные издания. Досуг
Это руководство для тех, кто хочет почувствовать себя уверенно в воде, понизить уровень ежедневного стресса, улучшить состояние здоровья, а также научиться красиво и уверенно плавать. Автор – мастер спорта международного класса, и бронзовый призер чемпионата мира подскажет, как правильно дышать, сохранить баланс, отработать движение рук и ног и добиться идеального скольжения. В книге собраны 6 уроков, которые помогут поэтапно освоить плавание кролем, 12 подробных тренировок, а также забавные...
Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать
Год выхода: 2025
Книга Марины Осокиной подскажет вам, почему важно поддержать здоровье мышц тазового дна и как это сделать. Вы узнаете, как устроен малый таз, как вес, возраст, беременность, роды, осанка, дыхание и другие факторы влияют на тонус его мышц. Помимо полезной теоретической базы, найдете в ней упражнения для занятий в домашних условиях и увидите, какие разнообразные техники для тренировки мышц тазового дна существуют. Все упражнения и техники автор сопроводила пошаговыми рисунками и подробными...
Медитируем стоя
Год выхода: 2020
Столбовое стояние Чжань чжуан является известной практикой цигун, которая используется как для взращивания внутренней силы в восточных боевых искусствах, так и как способ оздоровления организма. Автор книги прошёл обучение этой практике под руководством мастера Александра Скалозуба и описал ее простым и доступным языком. В настоящей книге вы найдете ответы на все основные вопросы, которые обычно задают начинающие практиковать столбовое стояние. Книга открывает серию под названием «В поисках...
Ключевые идеи книги: Спорт после 50. Как продолжить соревноваться до старости. Джо Фрил
Этот текст – сокращенная версия книги Джо Фрила «Спорт после 50: Как продолжить соревноваться до старости». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге Лекарство от старения пока не придумали, и глупо утверждать, что физическая форма и спортивные результаты не зависят от возраста. Однако чемпион мира по триатлону Боб Скотт вряд ли думал об этом, когда устанавливал мировой рекорд в своей возрастной категории на чемпионате мира Ironman на Гавайях в 2013-м. Его достижению...
Молодость и сила
Год выхода: 1988
Серия: Ритмы атлетизма
Мышечная сила — это здоровье и красота, высокая работоспособность и умение владеть собой. Как же развить силу? Ответ на этот вопрос дается в брошюре. В ней приведены эталоны пропорциональной атлетической фигуры, описаны правила тренировок с отягощениями для укрепления мышц и устранения недостатков телосложения. Читатель узнает о том, как избавиться от излишней массы тела.
Адресовано молодежи.
Сестры Афродиты
Год выхода: 1989
Серия: Ритмы атлетизма
«Сестры Афродиты» — напоминание о тех больших резервах красоты, которые заключены в каждой женщине и подчас «замаскированы» лишним весом, плохой осанкой, неуклюжей походкой. Предназначенная для занятий в домашних условиях, книжка содержит комплексы упражнений, которые помогут улучшить фигуру, подтянуть и облагородить форму шеи, рук, ног, плечевого пояса, груди…
Для массового читателя.
Атлетизм — дома (занятия с гантелями). Выпуск 1.
Год выхода: 1989
Серия: Ритмы атлетизма
Нетрудно представить себе обстановку в зале, где занимаются атлетизмом: штанги и гири, станки и тренажеры, грохот снарядов, пыль и запах пота… Конечно, все это не оттолкнет того, кто твердо решил обзавестись литыми мускулами и атлетической фигурой. Однако попасть в такой зал удается не каждому. Что же делать? Автор брошюры советует: занимайтесь дома. В этом издании предложена система тренировок по методике, не требующей применения тяжелых спортивных снарядов. Последовательное и регулярное...
Вратарь из народа. Автобиография одного из лучших вратарей российского футбола
Год выхода: 2022
Серия: Иконы спорта
Карьера Сергея Рыжикова разбивает стереотипы, а наполненные подробными примерами истории запускают читателя внутрь футбольной жизни, где тяжелые тренировки соседствуют с трудными решениями, ожидания сменяются разочарованием, а события в раздевалке порой столь же интересны, как и матчи. Вспоминая все свои клубные команды и сборную России, Рыжиков прямо и без полутонов отвечает на любимые вопросы болельщиков: «зачем» и «почему».
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Последний круг. Откровенный дневник чемпиона о триумфальном завершении карьеры
Год выхода: 2022
Серия: Иконы спорта
После триумфа на Олимпиаде-2018 (три золотых медали) Мартену Фуркаду трудно обрести прежнюю форму. Постолимпийский сезон складывается неудачно, и он спрашивает себя, не утрачен ли внутренний огонь, сделавший его величайшим биатлонистом в истории. В сезоне 2019/20, которому суждено стать последним, Фуркад предпринимает все возможное, чтобы вернуться в мировую элиту.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Искусство каратэ. Техника разбивания предметов
Год выхода: 2009
Серия: "Боевые искусства"
Книга посвящена искусству разбивания предметов (тамэсивари). Автор, опытный инструктор боевых искусств (в прошлом «зеленый берет»), ясно и систематично объясняет, как выполняется разбивание досок, кирпичей и других предметов, а также показывает практическую ценность этих приемов в самозащите. Начиная с тщательной проработки основ и изучения трех важнейших принципов — скорости, силы и проникновения, — автор объясняет, как важны фокусирование, закаливание, правильная установка материала дня...
Олимпийские искры
Год выхода: 1980
О самых массовых в стране спортивных состязаниях — «Стартах надежд», о детских спортивных клубах ЦК ВЛКСМ «Кожаный мяч», «Золотая шайба», «Нептун», «Белая ладья» и других, о путях в большой спорт, о правилах и организации игр и турниров по различным видам спорта, о честности и дружбе ведут разговор в книге партийные и комсомольские работники, тренеры и ученые, заслуженные мастера спорта и спортивные журналисты.
"Боевое искусство планеты" (БИП) 2009, №1
Год выхода: 2009
Учебно-методический журнал «Боевое искусство планеты» начал издаваться в начале 90-х А. Медведевым — основателем Международной Федерации Боевых Искусств Шоу-Дао. Какое-то время основной объём журнала занимали материалы по этой школе, что роднило его со схожим изданием «Цигун и спорт». С 2002 года журнал стал наполовину цветным, увеличился в объёме, а публиковаться в нём стали многие известные мастера-рукопашники, такие как Т.Касьянов, И.В.Зайчиков, Т.А.Нариманов, А.И.Попов, Ю.Ю.Сенчуков,...
"Боевое искусство планеты" (БИП) 1991, №1
Год выхода: 1991
Учебно-методический журнал «Боевое искусство планеты» начал издаваться в начале 90-х А. Медведевым — основателем Международной Федерации Боевых Искусств Шоу-Дао. Какое-то время основной объём журнала занимали материалы по этой школе, что роднило его со схожим изданием «Цигун и спорт». С 2002 года журнал стал наполовину цветным, увеличился в объёме, а публиковаться в нём стали многие известные мастера-рукопашники, такие как Т.Касьянов, И.В.Зайчиков, Т.А.Нариманов, А.И.Попов, Ю.Ю.Сенчуков,...
Сам себе тренер – Руководство к действию
Это руководство, предназначенное для тех, кто стремится достичь качественных результатов в тренировках и лучше в этом разбираться. Оно лучше подойдёт для тех, чей стаж тренировок не более 3 - 4х лет. Представляет собой фундамент базовых знаний, "фишки" в тренинге и содержит множество практических советов на темы: питания, построения рациона и адаптации под свой тип телосложения, особенности тренинга, правила здоровья и роль витаминов в питании. А так же в руководстве разбираются 10 главных...
Спартаковские исповеди. Отцы-основатели: из мастеров – в тренеры. От Старостиных до Аленичева
Год выхода: 2025
Игорь Рабинер, автор популярных и нашумевших книг о команде «Спартак», изменил подход и написал книгу, которая раскрывает с новой стороны историю одного из старейших клубов России. «По моему глубокому убеждению, эта книга полезна для поклонников «Спартака» всех возрастов. Я сам спартаковец с 1985 года, и для меня «быть спартаковцем» значит многое – можно сказать, формула самоопределения. Безошибочно верное решение – прямая речь легендарных игроков всех времен, точно и тонко передающая...
Похудение без диет. Избавьтесь от пищевых зависимостей и войдите в гармоничные отношения с едой
Год выхода: 2024
«Почему я не могу устоять перед этой шоколадкой? Она так и манит меня!», «Снова объелся на ночь! Почему я такой безвольный?», «Сегодня был такой сложный день, кажется, пора поднять себе настроение мороженым». Знакомые фразы? Часто ли вы корите себя за лишний кусочек пиццы, съеденный за ужином, и сокрушаетесь о том, что в этом году снова не успели подготовиться к лету? Итальянский диетолог Камилла Бендинелли расскажет вам о том, как разорвать порочный круг диет и перестать загонять себя в рамки....
Можно есть всё! Как похудеть после родов без вреда себе
Год выхода: 2023
Как бы нам ни хотелось побыстрее влезть в свои любимые джинсы, возвращение в дородовой вес – это не спринт, а марафон. После рождения ребенка как никогда необходимо внимательно относиться к себе, своим желаниям и потребностям, чтобы в погоне за мечтой не навредить ни себе, ни малышу. Именно поэтому Мария Федина, нутрициолог, консультант по коррекции веса, составила данное пошаговое руководство по восстановлению после родов. Она собрала в нем всю необходимую теорию и эффективные упражнения,...