Физкультура и спорт
Олимпийские искры
Год выхода: 1980
О самых массовых в стране спортивных состязаниях — «Стартах надежд», о детских спортивных клубах ЦК ВЛКСМ «Кожаный мяч», «Золотая шайба», «Нептун», «Белая ладья» и других, о путях в большой спорт, о правилах и организации игр и турниров по различным видам спорта, о честности и дружбе ведут разговор в книге партийные и комсомольские работники, тренеры и ученые, заслуженные мастера спорта и спортивные журналисты.
Оптимальная нутрициология. Питание для здоровья и долголетия
Год выхода: 2023
Откройте для себя основные принципы оптимальной нутрициологии, изучите роль углеводов, белков и жиров в организме, их влияние на метаболизм и здоровье. Узнайте о важности витаминов и минералов, а также о необходимости их употребления для поддержания здорового функционирования организма. Важное внимание уделено рекомендациям по питанию в различных жизненных периодах — детям, подросткам, взрослым и пожилым людям. Вы узнаете, как правильное питание может способствовать росту и развитию детей,...
От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха в беге на выносливость
Год выхода: 2019
Перед вами книга одного из лучших тренеров США. В ее основе – исследования результатов лучших бегунов мира, данные научных лабораторий и многолетний тренерский опыт автора. Она поможет вам лучше разобраться в физиологии бега, правильно построить тренировочный процесс, избежать травм и в итоге бегать быстрее. В книге представлены подробные программы подготовки для разных дистанций, адаптированные для бегунов разных уровней. Если вы хотите пробежать свой первый марафон, то найдете здесь все...
Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона
Год выхода: 2020
Новая книга известного врача-кинезитерапевта, доктора медицинских наук, профессора С. М. Бубновского адресована работникам офисов: менеджерам, бухгалтерам, руководителям компаний и их помощникам, IT специалистам, дизайнерам, проектировщикам, операторам, административным работникам и другим специалистам, которые проводят свои рабочие дни в офисе за компьютером. В этой книге автор рассказывает о том, как сохранить здоровье при длительной сидячей работе за компьютером и как можно своими силами, без...
Очерки на разных высотах
Вильям Смит, д.х.н., профессор, ведущий научный сотрудник ИОХ РАН, автор более 200 статей в научных журналах и ряда монографий по органическому синтезу. С молодости, наряду с научной деятельностью, В. А. Смит занимался альпинизмом, мастер спорта СССР. Участвовал во всех экспедициях команды альпинистов спортклуба Академии наук (команды Е. Тамма).
Эта книга — живые очерки — воспоминания о горах, о восхождениях, о близких друзьях альпинистах, о компании, просуществовавшей более 60 лет.
Панарин, Василевский, Тарасенко, Бобровский. Русские дороги к хоккейной мечте
Год выхода: 2022
Серия: Российские легенды спорта
Игорь Рабинер пишет об НХЛ с 1990-х. «Бомбора» выпускает его книгу в двух томах о судьбах действующих российских звезд лучшей хоккейной лиги мира. Героями первого тома стали Александр Овечкин, Евгений Малкин и Никита Кучеров. Герои второго – Артемий Панарин, Андрей Василевский, Владимир Тарасенко и Сергей Бобровский. Два форварда и два вратаря. Как они выросли в суперзвезд? Что сделали для этого их родители, дедушки и бабушки? Какие препятствия пришлось преодолеть? Об этом – книга, которая...
Парадоксальная гимнастика Стрельниковой. Упражнения при любых заболеваниях
Год выхода: 2022
Серия: Упражнения для жизни
Уникальная российская методика, не имеющая аналогов в мировой медицине, – Стрельниковская дыхательная гимнастика: восстанавливает нарушенное носовое дыхание; излечивает заикание и болезни голосового аппарата; высокоэффективна при лечении заболеваний бронхолегочной системы; избавляет от болей в сердце, ликвидирует спазм сосудов; укрепляет опорно-двигательный аппарат; помогает при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы. В настоящей книге вы в точности познакомитесь с теми...
Парни с коробки
Год выхода: 2024
Книга про простых, дворовых ребят, которые однажды решили сделать красивую историю. ДФК "Сила" — дворовый футбольный клуб.
Партерная гимнастика. Курс щадящих упражнений для позвоночника и суставов
Год выхода: 2024
Как только первобытный человек встал на ноги, он обрек себя и своих потомков на заболевания позвоночника и суставов. В вертикальном положении мы потеряли биомеханические преимущества равномерного распределения тяжести тела на позвонки и суставы. Боли в пояснице, смещенные межпозвонковые диски, изношенные коленные и тазобедренные суставы – вот та цена, которую приходится платить человеку за прямохождение. Максимально разгрузить опорно-двигательный аппарат и при этом сформировать мощный мышечный...
Пеле. Бразильская самба. Неспортивные заметки
Книга о легенде мирового футбола Пеле продолжает серию воспоминаний Вадима Верника о выдающихся личностях XX века. В основе книги – личные впечатления автора о встрече с кумиром миллионов, который был героем его документального фильма. Разговор идет прежде всего не о забитых голах и спортивных достижениях, широко известных публике, а о душевных переживаниях, внутренних метаниях, о жизненном пути, полном счастливых моментов и драматических историй. Героями книги также стали легенды спорта...
Первый учитель муай тай в России. Sanit Konak (THA). 1993 г.
Год выхода: 2022
Рассказ о первом тренере по муай тай из Таиланда Санит Конак, который провел 2 месячных семинара Российской Лиги муай Тай в Новосибирске в 1993–1994 гг.
Пилатес у стены. Программа эффективных упражнений для стройного и подтянутого тела
Год выхода: 2025
Давно хочешь избавиться от лишних килограммов? У тебя не хватает времени, чтобы привести себя в форму? Не хочешь тратиться на абонемент в спортзал или на дорогое громоздкое оборудование для тренировок? Хочешь добиться максимального результата минимальными усилиями? Тогда пилатес у стены – отличное решение! Он учитывает все эти проблемы и помогает эффективно снизить вес и получить стройное подтянутое тело. Книга «Пилатес у стены» представляет собой программу тренировок из более чем 50...
Пирамида. Ленинградский альпинизм в четырех киносценариях
Год выхода: 1997
Тот образ жизни и мыслей, со всеми его положительными и отрицательными сторонами, который можно назвать альпинизмом, существовавший в семидесятых годах в СССР, а более конкретно — в Ленинграде, был явлением уникальным и не мог возникнуть ни в какое другое время, ни в каком другом городе и ни в какой другой стране.
Письма из Гималаев
Год выхода: 2023
Райнхольд Месснер – итальянский путешественник, альпинист и писатель из Южного Тироля. Осенью 1986 года он установил рекорд, в который на тот момент было невозможно поверить, – он первым взошел на все 14 восьмитысячников мира без искусственного кислорода, а на 2 из них в одиночку. За его плечами более 3000 восхождений, 100 первовосхождений и 70 изданных книг. В этой книге Месснер рассказывает об альпинизме, основываясь на материалах и документах более чем за последние 100 лет. Книга дополнена...
Питание при хронических заболеваниях: все диетические столы
Год выхода: 2015
Серия: Врачебный гид для пациента
В 4-м издании классического труда по диетологии один из самых опытных ученых-диетологов Михаил Гурвич излагает все принципы современного питания. В книге вы найдете всю информацию о диете и диетических столах, лечебном питании при острых и хронических заболеваниях, а также рецепты. Кроме того, автор затрагивает такие волнующие вопросы, как влияние еды на здоровье и красоту, и подробно анализирует модные диеты. Книга адресована врачам, среднему медицинскому персоналу и широкому кругу читателей,...
Питание&Фитнес
Год выхода: 2024
Меня зовут Никита Иванкин- фитнес тренер и специалист в области питания. В книге подробно рассказал про трудности с которыми можно столкнуться на пути к цели. Разобрал психологические моменты, разобрал питание при снижении веса и тренировки. Дал советы, как нужно питаться и тренироваться. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста
Пищевой монстр. Почему мы переедаем, набираем вес и как сформировать правильные отношения с едой
Год выхода: 2023
Серия: Записки российских блогеров
Новая книга Жени Доновой, практикующего психолога, автора блога о психологии пищевого поведения. Автор объясняет, чем опасны дисгармоничные отношения с едой, откуда берется неприятие собственной внешности, что считается нарушением пищевого поведения, а что нормой. Вы узнаете о причинах и проявлениях РПП, физиологических и психологических последствиях компульсивного переедания, анорексии, орторексии, булимии и строгих диет и о том, как выстроить правильные отношения с едой, перестать переедать и...
Плавание без границ. От первых гребков в бассейне до заплывов на открытой воде
Год выхода: 2025
Серия: Подарочные издания. Досуг
Это руководство для тех, кто хочет почувствовать себя уверенно в воде, понизить уровень ежедневного стресса, улучшить состояние здоровья, а также научиться красиво и уверенно плавать. Автор – мастер спорта международного класса, и бронзовый призер чемпионата мира подскажет, как правильно дышать, сохранить баланс, отработать движение рук и ног и добиться идеального скольжения. В книге собраны 6 уроков, которые помогут поэтапно освоить плавание кролем, 12 подробных тренировок, а также забавные...
Победный прыжок: секретная программа тренировок на 12 недель от личного тренера Майкла Джордана
Год выхода: 2025
Серия: Психология побед
Это не просто тренировки – это формула их побед. Программа Гровера открывает путь к невероятной физической трансформации, выводя скорость, силу и выносливость на новый уровень.
Следуйте пошаговой системе с наглядными иллюстрациями и получите доступ к секретам топовых спортсменов, скрытых от большинства. Освойте механику упражнений, повышающих атлетическую мощь, укрепите мышцы и внедрите стратегии, которые отличают чемпионов от большинства.
Полумарафон: история одного побега. От себя
Год выхода: 2023
Стальные внутренности замка не отвечают привычной реакцией, ключ проворачивается и нелепо замирает в твоей руке. Нарушая сумеречную тишину, протяжно скрипят несмазанные петли. Дверь в прошлое открыта. Переступай порог. Чувствуешь, как в нос ударяет крепкий запах твоих детских обид и неудач? Видишь свисающие с потолка тени прошлого – боли и несправедливости? Замечаешь на стенах ажурную паутину из чувства стыда и навязанной вины? Посмотри вниз: на полу липкой лужицей разлилось и застыло что-то...
После тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления
Год выхода: 2024
Серия: Сам себе тренер
Вы замечали, что многие подчеркивают важность качественной тренировки, однако зачастую упускают из виду восстановление? Хотя без надлежащей работы после тренировки вы не будете полностью готовы к следующей. Это издание подойдет каждому – от любителей до профессионалов в области фитнеса. В книге содержится 58 упражнений, направленных на растяжку, восстановление и подвижность суставов. А также представлены наиболее эффективные инструменты, приемы и методы: • Массажная палка. • Пенный ролл. •...
Последнее падение
История, которая начинается и заканчивается одним и тем же словом. Фигурное катание — это целая иерархия званий и почёта, однако никто и никогда не задумывается о сложности данного спорта. Пока зритель стоит за стеклянной перегородкой и восхищается красотой происходящего, спортсмен задыхается и старается, как можно быстрее закончить очередной элемент. В этой игре нет победителей, все остаются проигравшими. Каролина лишь очередная пешка, которой приоткрылась дорога к пьедесталу. Главное...
Последний круг. Откровенный дневник чемпиона о триумфальном завершении карьеры
Год выхода: 2022
Серия: Иконы спорта
После триумфа на Олимпиаде-2018 (три золотых медали) Мартену Фуркаду трудно обрести прежнюю форму. Постолимпийский сезон складывается неудачно, и он спрашивает себя, не утрачен ли внутренний огонь, сделавший его величайшим биатлонистом в истории. В сезоне 2019/20, которому суждено стать последним, Фуркад предпринимает все возможное, чтобы вернуться в мировую элиту.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Похудение без диет. Избавьтесь от пищевых зависимостей и войдите в гармоничные отношения с едой
Год выхода: 2024
«Почему я не могу устоять перед этой шоколадкой? Она так и манит меня!», «Снова объелся на ночь! Почему я такой безвольный?», «Сегодня был такой сложный день, кажется, пора поднять себе настроение мороженым». Знакомые фразы? Часто ли вы корите себя за лишний кусочек пиццы, съеденный за ужином, и сокрушаетесь о том, что в этом году снова не успели подготовиться к лету? Итальянский диетолог Камилла Бендинелли расскажет вам о том, как разорвать порочный круг диет и перестать загонять себя в рамки....