Свежие записи

Привет, всем неравнодушным читателям книг о поддержании собственного здоровья и просто интересующимся). Как и обещала ранее, продолжаю вместе с вами знакомиться с книгой  Романа Терушкина - У гормонов на крючке. Где на самом деле искать причину твоих болезней и недомоганий. Сегодня

Часть вторая - витамины. Всем, кто не знаком с первой частью, прошу сюда: На крючке.
Итак, витамины необходимы для строительства новых клеток. Без этих веществ невозможен энергообмен. Большинство витаминов поступают с пищей и синтезируются в организме. Меньшинство синтезируется нашим телом.
 

Кроме того, витамины делятся на две группы. те, что накапливаются в организме - жирорастворимые (А, Д, Е, К) - депо печень и жировая ткань.  И те, что не накапливаются - водорастворимые (В1, В2, В3, В4, В5, В6, В7, В9, В12, С) - выводятся с мочой и должны поступать с пищей.
Витамины входят в состав более сотни ферментов, запускают механизмы защиты организма, играют важнейшую роль в поддержании иммунитета.
Витамины кроме Д и Е - коферменты. Без них белки, составляющие основу ферментов неактивны. 

1. Витамин Д:образуется под воздействием ультрафиолета синтезируется в коже. Обеспечивает обмен кальция и фосфора - гормональная функция, формирует костную ткань, повышает иммунитет, регулирует воспалительный ответ за счет повышения противовоспалительных веществ, большое значение для щитовидной железы, стимулирует производство белков, участвует в регуляции кровяного давления и сердцебиения, увеличивает чувствительность клеток к инсулину, играет роль в противоопухолевом иммунитете.
Дефицит: в наших условиях с ноября по март кожа фактически не вырабатывает витамин Д - закрытая одежда, сложно получить из пищи аллергикам и вегетарианцам, при ожирении, при болезнях поджелудочной железы, дисфункции желчного пузыря и нарушении всасывания в кишечнике, заболеваниях почек и дефиците магния. Магний необходим для перехода витамина Д в активную форму.  При дефиците кальция.  Симптом дефицита витамина Д:  гипотония, утомляемость, судороги, частые переломы и простуды, потливость, раздражительность, рахит у детей.

3. Витамин А синтезируется из предшественников, поступающих с пищей и существенно усиливает антиоксидантный эффект витамина Е. Его гормональная функция заключается в том, что он обеспечивает рост эпителиальных клеток и является  химической основой зрения. Регулирует обмен веществ и способствует процессу образования белков. Ускоряет рост мышц при занятиях спортом. Оказывает влияние на барьерную функцию кожи. Играет важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний благодаря оксидантному действию. Необходим для нормального обмена холестерина в организме.
Дефицит. Недостаточное содержание в продуктах питания. Нарушение всасывания при заболеваниях тонкого кишечника. Поражения печени, которых уменьшается секреция желчных кислот необходимых для усвоения витамина. Симптомы дефицита витамина А: снижение массы тела, истощение репродуктивной функции, общее истощение, поражение кожи, глаз, усиленное шелушение кожи, поражение эпителия внутренних органов.

2. Витамин К:  синтезируются бактериями в толстой кишке и обеспечивает  свертываемость крови, защищает от развития остеопороза в пожилом возрасте и в постменопаузы у женщин, участвует в анаэробном дыхании в мышцах при интенсивных физических нагрузках. Создает условия для взаимного метаболизма кальция и вит. Д, нейтрализует яды, регулирует уровень сахара в крови, предотвращает возрастные воспаления, снижает уровень интерлейкена 6, оказывает антибактериальное и болеутоляющее действие.
Дефицит: нарушение микрофлоры на фоне приема антибиотиков, болезни печени. Симптомы дефицита витамина К: жидкий стул с кровью, легкое возникновение подкожных гематом, кровавая рвота, кровотечения ЖКТ, кровоточивость десен. У женщин отмечаются обильные менструации. 
 

Витамин К и биотин - В7, синтезируются бактериями в толстой кишке. 

 

6. Витамин В1: Играет важную роль в углеводном, белковом и жировом обмене. Участвует в процессах проведения нервного возбуждения. Препятствует процессу накопления мочевой кислоты в крови.
Дефицит. возникает при малом поступлении с пищей. Дефицит витамина В1 также усугубляется избытком углеводов. Во время простудных заболеваний, при диабете, тиреотоксикозе, интенсивных физических нагрузках, диарее, тяжелых заболеваниях печени, гемодиализе, алкоголизме. Симптомы дефицита витамина В1. Слабость, снижение аппетита, потеря массы тела, одышка, сердцебиение при физической нагрузке.

7. Витамин  В2 - усиливает метаболизм обмена веществ, нужен для образования эритроцитов и антител, для дыхания и роста клеток, улучшает состояние органов зрения, снижает усталость глаз и играет большую роль в предотвращении катаракты. Компонент дыхательной системы митохондрий. Расщепляет сахара, участвует в процессе образования кровяных телец в костном мозге. Помогает усваивать железо. повышает стрессоустойчивость и обменные процессы в нервных тканях. Расширяет стенки сосудов, помогает в стабилизации артериального давления. нормализует работу пищеварительного тракта. Защищает кишечник от поражений. Ускоряет метаболизм.
Дефицит. недостаточное поступление с пищей. Чрезмерное употребление молока и других продуктов, содержащих белки животного происхождения. Хроническая диарея, заболевания печени, хронический алкоголизм, применение гормонов щитовидной железы, антидепрессанты. Симптомы дефицита витамина В2. Заеды, глоссит, шелушения кожи, себорейный дерматит, снижение остроты зрения и помутнение хрусталика, анемия, выпадение волос, нервные расстройства, мышечная слабость.

8. Витамин В3.  Триптофан - одна из форм витамина В3.  Благоприятно влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы. Поддерживает в здоровом состоянии слизистые полости рта и кишечника. Нормализует работу желудка и поджелудочной железы.  Участвует в углеводном и жировом обмене. Оказывает антисклеротическое действие и предотвращает возникновение острого инфаркта миокарда и стенокардии. Влияет на здоровье языка и на образование эритроцитов.  Участвует в производстве стероидных гормонов надпочечниками.
Дефицит.  Недостаточное содержание белка в пище. Патология поджелудочной железы. Симптомы дефицита В3. Утомляемость слабость головные боли раздражительность бессонница сухость кожи ухудшение аппетита потеря веса снижение иммунитета. Пеллагра. 

9. Витамин В4 образуется микрофлорой кишечника. Защищает клеточные мембраны и обладает антисклеротическим действием. Играет важную роль в построении тканей. Природный антидепрессант и ноотроп. Участвует в углеводном обмене в поджелудочной железе нормализует уровне сахара. Повышает подвижность сперматозоидов. Предупреждает заболевания предстательной железы. Регулирует липидный обмен.
Дефицит. Группы высокого риска по дефициту холина - вегетарианцы спортсмены и люди на ограничительных диетах. Симптомы дефицита В4. Раздражительность нервозность астения склонность к диарее проблемы с почками и печенью скачки артериального давления аритмии. 

10. Витамин В5 -  ключевая роль в обмене веществ 

.

В9 и В12 - предотвращают сердечно-сосудистые заболевания

В7 - синтезирование жирных кислот, белков

РР - обеспечивает процесс нормального деления клеток, задействован в метаболизме белков, жиров и углеводов, распаде гликогена.  Назначается для лечения сердечно-сосудистых заболеваний с накоплением в миокарде продуктов окисления, как сосудорасширяющее, для снижение холестерина,  препятствует образованию тромбов 

4. Витамин Е: защищает эритроциты от окисления и повреждения, Предотвращает избыточное формирование тромбоцитов, улучшает циркуляцию крови, служит профилактикой атеросклероза и сердечной недостаточности, укрепляет сосуды, нормализует работу половых желез, улучшает качество спермы, улучшает регенерацию, уменьшает риск появления возрастной пигментации, влияет на образование коллагена, является фактором роста сосудов, участвует в образовании коэнзима Q10.
Дефицит. Заболевания поджелудочной железы, дефицит желчных кислот, заболевания тонкой кишки, вирусные, бактериальные и паразитарные инфекции. Прием антибиотиков. Симптомы дефицита витамина Е.  Мышечная слабость, изменение походки, парез глазодвигательных мышц, невнимательность, нервозность апатия, ухудшение состояния кожи, ломкость капилляров

С, Е - антиоксидантная функция, т.к. при хроническом воспалении, высокой токсической нагрузке, инфекции в организме образуется большое количество свободных радикалов, повреждающих клетки.
Антиоксидантная функция:
С и Е усиливают антиоксидантную активность друг друга. Профилактируют опухолевый рост.

5. Витамин С: Нормальное функционирование соединительной и костной ткани. Участвует в образовании серотонина и коллагена из триптофана. Синтезе кортикостероидов уменьшающих воспаление. помогает печени обезвреживать токсины. Нейтрализует супер оксидный радикал до перекиси водорода. Восстанавливает витамин Е. Улучшает всасывание железа из пищи.
Дефицит. Недостаточное поступление в организм с пищей. Нарушения в желудочно-кишечном тракте. Хронические воспаления, раны, ожоги. Длительное воздействие высоких/низких температур. Симптомы дефицита витамина С. Кровоточивость десен. Спонтанные кровоизлияния в области фолликулов. Кровотечения из носа. Анемия. Плохое заживление ран и ожогов. 

Первые признаки нарушения обмена витаминов: 
снижение устойчивости к инфекциям, склонность к развитию хронических заболеваний.
Витаминотерапия:
для профилактики применяют дозы в 2-3 раза превышающие суточную норму потребления. Проводится курсами от 3 недель

Вывод, вслед за нормализацией питания, активизацией двигательной активности, улучшением условий отдыха и работы мозга обращаем самое пристальное внимание на работу и прием витаминов! 

Желаю крепкого здоровья! 

Всем привет.). Сегодня, вместе с вами мне хочется произвести разбор одной очень интересной и, как мне кажется, важной книги о здоровье, посвященной гормональному дисбалансу. Поговорим об эндокринологии. Точнее, постараемся прикоснуться к важным проблемам, связанным с ней. Итак, встречайте труд довольно известного эндокринолога Романа Терушкина - У гормонов на крючке. Где на самом деле искать причину твоих болезней и недомоганий.

Часть первая - основы и нормы здорового питания, физическая и умственная активность.Опускаю вступительную часть (вы ее прочитаете и без меня), а вот на главе  ~Питание и водный баланс 

делаем остановку. В основе питания лежит белок - строительный материал человеческого тела.
1. Белок: Из белка состоит значительная часть нашего организма и что важно большая часть гормонов синтезируется из белка. При этом человеческий организм почти лишен резервов белка. Ежедневно в организме разрушается 300гр. белка и должно синтезироваться такое же его количество. Чтобы синтезировать белок организму нужны аминокислоты, которые он также черпает из белка. Если организму их будет не хватать он будет разрушать собственный белок - мышцы, поглощая белок из которого они состоят. В процессе белок превращается в аминокислоты, которые попадают в печень. Примерно половина аминокислот поступает из нее в разные части тела. А половина используется самой печенью. Гормоны инсулин и глюкагон синтезируются поджелудочной железой. Часть аминокислот получаемых из белков превращаются в гормоны надпочечников и щитовидной железы. Кстати, основные микроэлементы, получаемые с пищей, выстраиваются вокруг все тех же белков, поддерживая здоровье, -  иммунитет, мышечную массу и регуляцию гомонов. Организму необходимо 1. гр. белка на 1 кг. веса. Это минимум для нормальной работы организма. Если нужно набрать мышечную массу надо потреблять не менее 2гр. белка на 1 кг веса каждый день. При этом, важно отсутствие в организме паразитоза и вирусов (ВИЧ, гепатита). Они увеличивают расход белка. И да, речь идет о чистом белке, главные поставщики которого - мясо, рыба, яйца и молочные продукты.
2. Жиры: стоят на втором месте после белков по важности потребления человеческим организмом. Жирные кислоты - главный источник энергии. Они транспортируют жирорастворимые витамины и регулируют их всасывание в тонком кишечнике. А также жиры (липиды) регулируют синтез желчных кислот и стероидных гормонов. Из липидов состоят клеточные мембраны, с помощью липидов происходит обмен между клетками организма. Жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами. Участвуют в работе иммунитета, заживления ран и пр. Жирные кислоты бывают насыщенные и ненасыщенные. Самое важное значение имеют ненасыщенные жирные кислоты. Они играют главную роль в процессе образования биологических мембран, обеспечивая их проницаемость. Проблемы с ними могут вызывать проблемы с обменом веществ. Пищевые жиры делятся на: животные, растительные и трансжиры. 
а. Животные жиры - красное мясо,  молоко, яйца, сыр. Содержат большой % насыщенных жирных кислот. Переизбыток которых вызывает диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Употребление строго в ограниченном количестве. 

б. Растительные жиры - разнообразные растительные масла. Стоит отдать им предпочтение в процессе приготовления еды. Но не злоупотреблять.
в. Трансжиры - ненасыщенные жирные кислоты. Маргарины, комбижиры, жареное, выпечка и фастфуд содержат большое их количество. Говорим о натуральном варианте - мясомолочная продукция от жвачных животных. Употребление  нужно свести к минимуму - трансжиры повышают риск смерти от болезней сердца.
Тем не менее жиры в обязательном порядке должны присутствовать в рационе. Потребность в жирах у мужчин от 70 до до 150 гр/сут. У женщин от 60 до 100 гр.  90% потребления жиров должны быть - ненасыщенные жирные кислоты и только 10% насыщенные.
3. Углеводы. Делятся на простые и сложные.  Простые углеводы быстро перевариваются и быстро усваиваются. Это сладости, кондитерские и мучные изделия, вино и ягоды, фрукты. Сложные углеводы перевариваются медленнее - процесс насыщения чувствуется дольше. В сложных углеводах содержится клетчатка. Она не переваривается, но очень важна для здоровья микрофлоры кишечника. Дефицит клетчатки это проблемы с ЖКТ - дисбактериозы, снижение иммунитета, повышение роста сердечно-сосудистых заболеваний, ожирение, сахарный диабет, желчнокаменная болезнь. Важно понимать, что набирают вес не от углеводов, а от профицита калорий. Углеводы - топливо для мышц и мозга. Они должны составлять не менее половины ежесуточного рациона - злаки, овощи, фрукты и бобовые. Взрослые должны потреблять не менее 400гр. овощей и фруктов в сутки, содержащих не менее 25 гр. клетчатки.
Исходя из сказанного, потребляй ровно столько, сколько расходуешь. При дефиците калорий вес пойдет вниз. Питайся разнообразно. Пробуй новое. Соблюдай режим питания. Исключи перекусы. Перерыв между приемами пищи должен составлять не менее 4 часов. Есть желательно в одно и тоже время. Для хорошей работы желчного пузыря выпивай стакан горячеватой воды сразу после пробуждения. Делай легкий массаж брюшной полости. Прием пищи должен длиться не менее 30 минут. Питьевой режим не менее 20 мл. воды на кг веса. Потребление жидкости возрастает при физ.нагрузках, простудных заболеваниях и в летнее время. Только при нарушениях выведения жидкости из организма врач может назначить ее ограничение.
Далее в этой же главе Питание и водный баланс автор развеивает мифыдемонизирующие пищевые продукты - соль и сахар, рассказывает о пищевых добавках, глютене, о пищевой аллергии на белки, об отношении к кето и монодиетам, о чистках от шлаков и ощелачивании. Оставляю это для самостоятельного ознакомления. Следующие главы

На этом месте хочу сделать перерыв. И решаю разделить ознакомление с книгой на несколько частей. Думаю, те кому это необходимо ознакомятся с книгой самостоятельно. Если у вас есть желание сделать это вместе, то я обязательно напишу о дальнейшем - витаминах, работе эндокринной системы и гормонах в следующей теме. 

БУДЕМ ЗДОРОВЫ!

Наступила весна, расцвели подснежники, а следом начали расцветать и наши человеческие организмы, одаривая весенними обострениями множества болячек. А все почему? А потому, что повинуясь древнему принципу наша кровь отливает от внутренних органов и приливает к поверхности тела, готовясь к теплу и лету, а печень и сопутствующие ей дополнительные органы пищеварения перестают справляться с накопленными за зиму отложениями и задействуют дополнительного помощника - кожу. Вот на ней то все и высыпает по полной. Что будем делать? Самые финансово одаренные полетят чиститься на синие моря и лазурные океаны. Самые бодрые побегут по врачам. А что делать остальным? Предлагаю помочь нашей печени, а заодно желчному пузырю, поджелудочной железе и желчевыводящим путям, слегка или не слегка)) сменив рацион на облегченный вариант. И в этом нам поможет книга Стол №5. Меню для здоровья Сборник адаптированный к современным реалиям. Знаменитое меню составленное не менее знаменитым советским терапевтом Мануилом Певзнером. Многие, прибегающие к Великому посту люди, вольно или невольно занимаются этим же самым, конечно, включая сюда заодно и духовные практики. Певзнер предлагает это делать не столь радикально, но не менее полезно для здоровья.
Итак, пробежав первую часть (ознакомление с ней обязательно) приступаем к рецептам.
 

 Часть 3  Меню на месяц 

Всем здоровья!

 Тропарь: Умудренную Богом блаженную старицу Матрону, процветшую на Тульской земле и преславно украсившую город Москву, восславим сегодня, верующие. Ибо она, не познав дневного света, просветилась светом Христовым и обогатилась даром прозрения и исцеления. На земле же быв переселенкой и странницей, сейчас в чертогах Небесных престолу Божию предстоит и молится о наших душах
Кондак:   На служение Христу изначально избранная от материнского чрева, праведная Матрона, путем скорбей и печалей шествуя, проявив твердую веру и благочестие, ты угодила Богу. Потому, почитая твою память, молим тебя: помоги и нам находиться в Божией любви, блаженная старица. 

Друзья, не смогла пройти мимо интереснейшей книги американской фермерши, шоуменши и замечательной домохозяйки Лизы Стил. Её труд  Завтрак, ужин и… обед! 100 кулинарных шедевров, рецептов, маленьких хитростей и вариаций на тему яиц   это настоящий гимн курам и их яйцам! А самое главное, в книге есть множество интересных рецептов приготовления завтраков, обедов, ужинов и праздничных блюд - да-да) из куриных яиц!)) Пролог. Чудесное лирическое отступление с автобиографическим рассказом о детстве Лизы, которое прошло на ферме в американской глубинке. Во взрослой жизни, она решает вернуться к семейным истокам и организовать куриную ферму вместе с мужем. В книге есть фото ее замечательных образцово-показательных питомиц!) Такими выставочными экземплярами хочется любоваться! А лесные угодья рядом с семейной фермой просто вызывают восхищение.
Основная часть. А потом Лиза Стил рассказывает все о том, что требуется для правильного приготовления яиц. От сбора и хранения, до употребления и приготовления. Она уделяет внимание всему. Даже посуде.  А дальше- самое интересное.
Рецепты. Начинается все понятное дело, с завтраков. Если ваши яйца постоянно подгорают), обратитесь к книге Лизы Стил и вуаля!) - и вы и ваши близкие получат вкусные и питательные яйца всмятку, яйца пашот, яичницу болтунью и даже яйца запеченные в духовке! Тонкие ценители яичного вкуса научатся их консервировать, готовить кофе с яйцом по шведски, с рикоттой и разнообразными соусами. А яйца Бенедикт, яйца в гнезде и яичное масло? А панкейки, маффины, поповеры и пудинги? Разнообразию блюд из яиц просто нет пределов! Но это еще не все - яйца кокот, яйца в слойке, сырное суфле и классический киш.  А еще напитки и закуски из яиц. А блюда из яиц на ужин? Супы, салаты, пасты... Пицца! И самое лакомое - десерты! Бисквиты, кексы, чизкейки! А печенье? Это просто праздник какой-то). Крема, меренги... А домашние соусы и крема...
Я от всей души рекомендую эту книгу к прочтению и изучению. И уношу ее к себе. Разнообразить стол без приобретения дорогих продуктов - это маленькое счастье для любой рачительной хозяйки и огромные плюсы к харизме отца и мужа.)

Приятного аппетита!

— Разве не странно, — начал старик, едва девушка открыла дверь. — Я начисто забыл, что ел на завтрак, но прекрасно помню, как в день моих самых первых школьных каникул мама приготовила пирог с черникой и сметанной заливкой. Мне кажется, куски исчезали прежде, чем я успевал положить их в рот. Сейчас никто не умеет правильно готовить сметанную заливку, а я до сих пор ощущаю ее на языке. Ну разве это не странно? (Счастье живет на кухне. Надея Ясминска)

Всем привет. Хочу представить вам еще одну интересную книгу для поддержания здоровья - Китайские упражнения для укрепления здоровья и иммунитета. Автор -  китайский целитель Лао Минь.    Для большинства интересующихся традиционной китайской медициной (ТКМ) не секрет, что одной из основ традиционной китайской медицины (ТКМ) является наполненность человеческого организма энергией ци, которую человек получает от предков, из пищи и воздуха. И главная задача ТКМ на протяжении всей жизни человека поддерживать энергию ци и следить за правильностью ее циркуляции в организме. Ци рождает и поддерживает движение крови в организме. Застой крови и закупорка ци приводят к болезням - это следует из практик ТКМ. Боль указывает в каком месте это произошло. ТКМ учит на какие меридианы ци надо воздействовать, чтобы возобновить движение ци, энергия которой усилит ток крови. 

Через скопления нервных окончаний - акупунктурные точки (биологически активные точки - БАТ) можно воздействовать на воспаленные участки тела - это места циркуляции ци. При болезненных состояниях в них скапливается патогенная ци. Боль это результат борьбы между жизненно необходимой и патогенной ци. Рефлексотерапия усиливает жизненную ци и предопределяет ее победу. Представьте, при правильном воздействие на БАТ, расположенные на меридианах ци, происходит улучшение вашего здоровья, усиливается ток крови- ликвидируется ее застой - уменьшаются воспалительные процессы - восстанавливается течение энергии ци - оздоравливается организм. Гимнастика (упражнения есть в книге) поддерживает достигнутые улучшения.
 

         Массаж рефлекторных зон на стопах

Очень важный момент. Лао Минь не предлагает читателю изучать правила и приемы  иглотерапии или работу с моксами. Это, что называется, оставим специалистам и продвинутым пользователям. Лао Минь предлагает возможности применения акупрессуры (надавливания пальцами). При использовании эфирных мазей при акупрессуре эффект от действия оздоровительных манипуляций наступает быстрее. И да, помощь организму от акупрессуры равна эффекту от иглоукалывания. Процедуры иглоукалывания недешевы, да еще попробуй найди толкового специалиста, да и боязнь подцепить какую ни будь смертельно опасную гадость также имеет место быть. Книга дает возможность, при минимальных затратах времени на чтение, и денег на оздоровление, приобрести и использовать полезные навыки для собственного здоровья. Которое, что называется, в наших руках.

Всем, бодрости духа и радости. Думаю, одного без другого не существует).
 

Китайские упражнения для укрепления здоровья и иммунитета, содержащие элементы рефлексотерапии и физические упражнения могут в этом помочь.  

Поделитесь своими рецептами, приемами и добавками в блины.
Правильное было замечание, что есть отдельная группа для подобного.
Сама хотела эту тему вчера запустить, но отвлеклась и вот.

Возвращаясь к блинам...
Я тесто почти всегда делаю на молоке с добавкой тёплой воды.
Соду всегда гашу лимоном, даже если тесто на кисломолочке.
Люблю разные вкусовые добавки.
А как вы делаете блины?

Всем привет). Хочу рассказать о книге израильского врача-диетолога  Вы это переварите! Комплексный подход к лечению болезней ЖКТ  Ади Зусман, написанную легким и приятным языком. Нашла несколько ошибок в описании расположения органов брюшной полости. Но это, скорее всего, сделано переводчиками. Книга может быть полезна людям, пытающимся избавиться от проблем, возникших с органами ЖКТ. 
Что может быть интересным в процессе быстрого ознакомления:
Глава 1 Анатомия, физиология и психология пищеварительной системы 

- автор дает представление о расположении органов ЖКТ в человеческом организме и рассказывает о зависимости начала заболеваний ЖКТ от психологического состояния человека. Мне это показалось очень интересным, т.к. симптомы начала моих проблем ЖКТ и проблем ЖКТ моих близких совпали. Очень советую обратить внимание на выводы автора родителям, чьи дети имеют проблемы с органами ЖКТ.

Глава 3 Мы – наши бактерии. Связь между микробиотой и заболеваниями пищеварительной системы

В первой теме группы поднимались вопросы связанные с дисбиозом (дисбактериозом). Ади Зусман рассказывает об этом с врачебной точки зрения. Я же со своей стороны убедилась в том, что прием энзимов очень важен для улучшения самочувствия и повышения иммунитета, а также избавления от воспалительных процессов во всем организме. Но. Делать это нужно занимаясь в том числе оздоровлением биоты иначе все старания работы энзимов, а они в общем-то недешевы ( я периодически пропиваю вобэнзим) будут идти насмарку. Подключила по рекомендациям пользователей сайта Ветом1 - большое спасибо всем, кто писал об этом средстве. Есть положительные результаты.

Глава 10  Синдром дырявого кишечника – когда хороший кишечник портится - всем страдальцам от прыщей на лице и теле желательно ознакомиться.
Глава 11  Болезни верхнего пищеварительного тракта
Глава 12  Синдром раздраженного кишечника – почему живот болит, а все анализы показывают, что все хорошо?
Глава 13  Воспалительные заболевания кишечника (болезнь Крона и язвенный колит)
          Причины «эпидемии» воспалительных кишечных заболеваний

Обратите внимание на подраздел Диагностика и анализы подробно описывающий анализы и исследования, которые нужно провести для выявления реального состояния своего здоровья. В них, также, указаны нормы состояния крови, кала.

Глава 15  Заболевания толстой и прямой кишки 

Полезно для понимания проблем возникновения запора, геморроя, анальной трещины и пр.

Книга оказалась интересной в теоретической и практической плоскостях. Будет полезной всем, кто страдает болезнями ЖКТ и интересуется современными подходами лечения, ищет новые пути для выздоровления.
Полезного, вдумчивого чтения и будьте здоровы!

Сначала были миллионеры, потом миллиардеры. Сначала рублевые, потом валютные.
Сначала у них были тайные одиночные наследники, потом двойняшки, потом тройняшки.
Никто из авторов еще не писал про тайных четверняшек триллионеров?

Приготовила недавно борщ на который у меня ушло около 1,5часа и задумалась.  Ведь у каждой хозяюшки есть свой рецепт приготовления борща возможно который передаётся из поколения в поколение .Так вот захотела спросить , как вы его готовите и сколько по времени у вас это занимает?

Очень интересная появилась группа (спасибо автору!), в которой можно поговорить, в том числе, о здоровье. Поскольку сама читаю не только художественную литературу, но и оздоровительную, руководствуясь принципом помоги себе сам) пока можешь). Лопачу потихоньку книги, нахожу интересное и всегда рада поделиться, вдруг пригодится?  Тайны китайского долголетия Лю Чжэнцай - довольно обширный том для публики преклонного возраста (и не только) в которой доступно и интересно рассказывается о том, как сохранять качество жизни в солидных летах.
Опускаю первую часть книги с пространными рассказами о китайских долгожителях. А вот из второй части просто выжимки (названия глав) из которых содержание показалось и интересным и полезным и кое-что уже применила на практике сама:
        Традиционные китайские упражнения для укрепления тела  -  простые и доступные оздоравливающие упражнения с техниками дыхания.

         Постукивание зубами - упражнение, котороеспособствует сохранению здоровья зубов и десен!

         Гипертония - несколько полезных и доступных рецептов травников для тех, кто хочет снизить употребление таблеток

         Хронические гастриты - интересная техника массажа

         Гипертрофия простаты - рецепты для мужского здоровья. Очень важная тема о которой мужчины, к сожалению, молчат даже дома, в семье. Надеюсь, прочитают и мужчины. 

         Старческое люмбаго и боль в ногах  - интересный рецепт для пожилых людей.

Эта книга реально может помочь. Желаю здоровья вам и вашим близким!

Всем привет! 
Скажите пожалуйста, кто пробовал Биологическую терапию от Аллергии? Как проходило лечение?
Буду благодарна если ответите